7 ფუნდამენტალური ვიტამინი, რომელიც ყველა 40 წელს გადაცილებულმა ქალბატონმა უნდა მიიღოს.
4.მაგნიუმი
ის გვეხმარება არტერიული წნევის ნორმალიზებაში და ნებისმიერი ტიპის სისხლძარღვოვანი დაავადების აღმოფხვრაში, ასევე აფერხებს დიაბეტს და სხეულის გენერალიზებულ შეშუპებებს. მაგნიუმი ასევე ეხმარება საჭმლის მონელების სისტემას.
5.ომეგა 3
ის წარმოადგენს ზეთს ან ცხიმოვან მჟავას, რომელიც ნებისმიერმა ადამიანმა უნდა ჩართოს თავის რაციონში, ვინაიდან ის აფერხებს ნაადრევ დაბერებას, ხელს უწყობს ცხიმის წვას, აფერხებს მეხსიერების დაკარგვას და ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ოფტიმიზიარებას.
6.კალიუმი
მიუხედავად თქვენი ასაკისა, კალიუმი თქვენს არტერიულ წნევას კონტროლზე აიყვანს. კვლევები გვიჩვენებს, რომ კალიუმით მდიდარი პროდუქტების უფრო ჭარბად მოხმარება ინსულტების წარმოქმნის რისკს ამცირებს პოსტმენოპაუზურ პერიოდში მყოფ ქალბატონებში.
თქვენ ორგანიზმისთვის საჭირო კალიუმის მიღება შეგიძლიათ დაბალანსებული დიეტით. დარწმუნდით რომ ამ დიეტაში პროდუქტების საჭირო ნაირსახეობა შედის - ისეთები როგორიცაა ბანანი, ტკბილი კარტოფილი, ლობიო და ოსპი. დანამატების გამოყენება მიზანშეწონილია სიფრთხილით, ისინი უნდა იყოს თქვენი ექიმის მიერ მითითებული და კონტროლზე აყვანილი. კალიუმის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შესაძლოა დააზიანოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და გული, გამოიწვიოთ ქალისთვის სახიფათო გულის არითმია.
7. პრობიოტიკები
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ვიტამინებს არ წარმოადგენენ, ეს არის პროდუქტი რომელის მიღებაც არცერთმა ქალბატონმა არ უნდა შეწყვიტოს. ისინი საკმაოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებებნ ადამიანის ნაწლავებში, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აგარიდებთ მხვილი ნაწლავის კიბოს და ხელს შეუწყობს წონის სწორ კლებას.
დიდი იმედი გვაქვს, რომ ამ ინფორმაციას თქვენ სასარგებლოდ და მნიშვნელოვნად მიიჩნევთ, გაუზიარებთ თქვენს მოგობრებს რადგან ყველა ქალბატონმა შეძლოს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა 40 წლისს შემდეგაც.
ის გვეხმარება არტერიული წნევის ნორმალიზებაში და ნებისმიერი ტიპის სისხლძარღვოვანი დაავადების აღმოფხვრაში, ასევე აფერხებს დიაბეტს და სხეულის გენერალიზებულ შეშუპებებს. მაგნიუმი ასევე ეხმარება საჭმლის მონელების სისტემას.
5.ომეგა 3
ის წარმოადგენს ზეთს ან ცხიმოვან მჟავას, რომელიც ნებისმიერმა ადამიანმა უნდა ჩართოს თავის რაციონში, ვინაიდან ის აფერხებს ნაადრევ დაბერებას, ხელს უწყობს ცხიმის წვას, აფერხებს მეხსიერების დაკარგვას და ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის ოფტიმიზიარებას.
6.კალიუმი
მიუხედავად თქვენი ასაკისა, კალიუმი თქვენს არტერიულ წნევას კონტროლზე აიყვანს. კვლევები გვიჩვენებს, რომ კალიუმით მდიდარი პროდუქტების უფრო ჭარბად მოხმარება ინსულტების წარმოქმნის რისკს ამცირებს პოსტმენოპაუზურ პერიოდში მყოფ ქალბატონებში.
თქვენ ორგანიზმისთვის საჭირო კალიუმის მიღება შეგიძლიათ დაბალანსებული დიეტით. დარწმუნდით რომ ამ დიეტაში პროდუქტების საჭირო ნაირსახეობა შედის - ისეთები როგორიცაა ბანანი, ტკბილი კარტოფილი, ლობიო და ოსპი. დანამატების გამოყენება მიზანშეწონილია სიფრთხილით, ისინი უნდა იყოს თქვენი ექიმის მიერ მითითებული და კონტროლზე აყვანილი. კალიუმის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შესაძლოა დააზიანოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და გული, გამოიწვიოთ ქალისთვის სახიფათო გულის არითმია.
7. პრობიოტიკები
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ვიტამინებს არ წარმოადგენენ, ეს არის პროდუქტი რომელის მიღებაც არცერთმა ქალბატონმა არ უნდა შეწყვიტოს. ისინი საკმაოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებებნ ადამიანის ნაწლავებში, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აგარიდებთ მხვილი ნაწლავის კიბოს და ხელს შეუწყობს წონის სწორ კლებას.
დიდი იმედი გვაქვს, რომ ამ ინფორმაციას თქვენ სასარგებლოდ და მნიშვნელოვნად მიიჩნევთ, გაუზიარებთ თქვენს მოგობრებს რადგან ყველა ქალბატონმა შეძლოს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა 40 წლისს შემდეგაც.
