ჰორმონი, რომელიც ახალგაზრდობას გინარჩუნებს: ნატურალური აბი სიბერის წინააღმდეგ!
ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნება ყველა ქალის ოცნებაა. სამწუხაროდ, დროის შეჩერება შეუძლებელია, ჩვენ არ შეგვიძლია სიბერის არასასურველ პროცესს შევეწინააღმდეგოთ, მაგრამ შეგვიძლია შევანელოთ იგი.
ახალგაზრდობის წყაროს საიდუმლო ჰორმონ მელატონინშია, რომელიც ყოველ ჩვენტაგანს გააჩნია. ასაკთან ერთად მავნე ჩვევები სგამო მისი შემცველობა მცირდება, რაც იწვევს სიბერეს.
მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ სწორედ მელატონინს შეუძლია სიცოცხლის 10-15 წლით გახანგრძლივება.
მელატონინი - ადამიანი დღე-ღამის რიტმების რეგულატორია, ეპიფიზის ძირითადი ჰორმონი. იგი აქტიურად აღდგება ღამის განმავლობაში 23:00-დან 3-საათამდე. დაბერების პროცესი 25 წლიდან იწყება და თან სდევს დაავადებები. ამის მიზეზი კი მელატონინის უკმარისობაა. სწორედ ამიტომ, ასაკოვანი ადამიანების ძილი ზედაპირული ხდება და რთულად იძინებენ. მიუხედავად ამისა, მელატონინის დარეგულირება შესაძლებელია.
ახალგაზრდობის საიდუმლო
როგორ გავაუმჯობესოთ მელატონინის გამომუშავება
შეუდარებელი მსახიობი და ლამაზმანი სოფი ლორენი ხშირად იმეორებს, რომ მისი სილამაზის მთავარი საიდუმლო ჯანსაღ ძილში იმალება: დასაძინებლად არაუგვიანეს 9 საათისა წვება და დგება დილის 6 საათზე.
მის რჩევას მეცნიერული ახსნა აქვს: მელატონინის დონე 21:00-ზე იწევა და პიკს ღამის 2-ზე აღწევს და ეცემა დილის 9-ზე.
მარტივად რომ ვთქვათ, რაც უფრო ადრე წვები, მით უფრო ინარჩუნებ ახალგაზრდობასა და სილამაზეს.
მიირთვით მელატონინის მაღალი შემცველობის მქონე პროდუქტები: რძე, ზღვის პროდუქტები, ფრინველის ხორცი, თევზი, ღვიძლი, კვერცხი, ხაჭო, შვრია, გამომცხვარი კარტოფილი, ბოსტნეული, ნუში, გოგრის თესლი, ფინიკი და ბანანი.
საღამო ეცადეთ მშვიდად გაატაროთ. ნებისმიერი სტრესი აფერხებს ამ ჰორმონის გამომუშავებას.
არ დალიოთ ძილის წინ მაგარი ყავა ან ჩაი. ისინი აფერხებს მელატონინის გამომუშავებას.
უმჯობესია მიირთვათ თაფლიანი რძე, ან დამამშვიდებელი ბალახის ჩაი.
ნუ დაივიწყებთ ძილის ჰიგიენაზე. კარგად გაანიავეთ საძინებელი, ნუ მიუჯდებით კომპიუტერს ძილის წინ.
მელატონინი შეგიძლიათ აბის სახით მიიღოთ, თუმცა გამორიცხეთ თვითმკურნალობა. საჭირო დოზების დანიშვნა მხოლოდ ექიმს შეუძლია.
მელატონინის გამომუშავება 1-საათიანი ვარჯიშის შემდეგ საგრძნობლად იზრდება. რეგულარული ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა - აი რა გჭირდებათ.
ერიდეთ ალკოჰოლს და ეცადეთ თავი დაანებოთ მოწევას.
გისურვებთ ყველაფერს საუკეთესოს!
ახალგაზრდობის წყაროს საიდუმლო ჰორმონ მელატონინშია, რომელიც ყოველ ჩვენტაგანს გააჩნია. ასაკთან ერთად მავნე ჩვევები სგამო მისი შემცველობა მცირდება, რაც იწვევს სიბერეს.
მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ სწორედ მელატონინს შეუძლია სიცოცხლის 10-15 წლით გახანგრძლივება.
მელატონინი - ადამიანი დღე-ღამის რიტმების რეგულატორია, ეპიფიზის ძირითადი ჰორმონი. იგი აქტიურად აღდგება ღამის განმავლობაში 23:00-დან 3-საათამდე. დაბერების პროცესი 25 წლიდან იწყება და თან სდევს დაავადებები. ამის მიზეზი კი მელატონინის უკმარისობაა. სწორედ ამიტომ, ასაკოვანი ადამიანების ძილი ზედაპირული ხდება და რთულად იძინებენ. მიუხედავად ამისა, მელატონინის დარეგულირება შესაძლებელია.
ახალგაზრდობის საიდუმლო
როგორ გავაუმჯობესოთ მელატონინის გამომუშავება
შეუდარებელი მსახიობი და ლამაზმანი სოფი ლორენი ხშირად იმეორებს, რომ მისი სილამაზის მთავარი საიდუმლო ჯანსაღ ძილში იმალება: დასაძინებლად არაუგვიანეს 9 საათისა წვება და დგება დილის 6 საათზე.
მის რჩევას მეცნიერული ახსნა აქვს: მელატონინის დონე 21:00-ზე იწევა და პიკს ღამის 2-ზე აღწევს და ეცემა დილის 9-ზე.
მარტივად რომ ვთქვათ, რაც უფრო ადრე წვები, მით უფრო ინარჩუნებ ახალგაზრდობასა და სილამაზეს.
მიირთვით მელატონინის მაღალი შემცველობის მქონე პროდუქტები: რძე, ზღვის პროდუქტები, ფრინველის ხორცი, თევზი, ღვიძლი, კვერცხი, ხაჭო, შვრია, გამომცხვარი კარტოფილი, ბოსტნეული, ნუში, გოგრის თესლი, ფინიკი და ბანანი.
საღამო ეცადეთ მშვიდად გაატაროთ. ნებისმიერი სტრესი აფერხებს ამ ჰორმონის გამომუშავებას.
არ დალიოთ ძილის წინ მაგარი ყავა ან ჩაი. ისინი აფერხებს მელატონინის გამომუშავებას.
უმჯობესია მიირთვათ თაფლიანი რძე, ან დამამშვიდებელი ბალახის ჩაი.
ნუ დაივიწყებთ ძილის ჰიგიენაზე. კარგად გაანიავეთ საძინებელი, ნუ მიუჯდებით კომპიუტერს ძილის წინ.
მელატონინი შეგიძლიათ აბის სახით მიიღოთ, თუმცა გამორიცხეთ თვითმკურნალობა. საჭირო დოზების დანიშვნა მხოლოდ ექიმს შეუძლია.
მელატონინის გამომუშავება 1-საათიანი ვარჯიშის შემდეგ საგრძნობლად იზრდება. რეგულარული ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა - აი რა გჭირდებათ.
ერიდეთ ალკოჰოლს და ეცადეთ თავი დაანებოთ მოწევას.
გისურვებთ ყველაფერს საუკეთესოს!