ამ 5 წესის დაცვით, გულის შეტევების 80%-ის თავიდან არიდება არის შესაძლებელი

გულის იშემიური დაავადება ყველაზე გავრცელებულია გულის დაავადებებს შორის და იგი გულის შეტევებს იწვევს. შეტევების ნახევარზე მეტი უეცრად ხდება, ყოველგვარი გაფრთხილების გარეშე.

გულის იშემიური დაავადების მიზეზი არტერიების კედლების გაჭედვა ხდება, რაც სისხლის მიდინებას უშლის ხელს, შემდეგ წარმოქმნის ხუფებს არტერიებში, ეს მდგომარეობა კი, ცნობილია როგორც ათეროსკლეროზი.

თუ შედედებული სისხლი დროულად არ სცილდება, გულის კუნთის ნაწილი კუმშვას იწყებს, რაც აუცილებლად იწვევს გულის შეტევას. თუმცა, თუ ცხოვრებაში უბრალოდ 5 ცვლილებას მოახდენთ, შესაძლებელია გულის შეტევის რისკის 80%-ით შემცირება.

5 ჯანსაღი ჩვევა, რომელიც ეწინააღმდეგება გულის შეტევას:

• სწორი კვება,
  
• ფიზიკური აქტივობის გაზრდა,
  
• წელის ნორმალური ზომის შენარჩუნება,
  
• ალკოჰოლის ზომიერად მოხმარება,
  
• მოწევაზე თავის დანებება.
  

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასარიდებლად, უნდა ერიდოთ ტრანს-ცხიმებს და შეწყვიტოთ გადამუშავებული პროდუქტების მოხმარება. შაქრის, ფრუქტოზისა და გადამუშავებული ხორბლის მოხმარებაზე უარის თქმა, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ამცირებს.

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯამრთელობის გასაუმჯობესებლად, უნდა მიირთვათ მეტი უმი ნატურალური პროდუქტი, ბოსტნეული და ორგანული ხორცი.

სასარგებლო ცხიმების საუკეთესო წყაროები:

1. ავოკადო
   
2. ორგანული რძე და კარაქი
   
3. ქოქოსი და ქოქოსის რძე
   
4. ორგანული კვერცხის გული
   
5. უმი თხილი
   
6. ორგანული ხორცი
   
7. ცივი დაწნეხვით მიღებული ზეთი.
   

თუ გულის შეტევის რომელიმე სიმპტომი შენიშნეთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ასევე, შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი ზომები, რომლებიც დაიცავს გულს:

1. ერიდეთ შაქარს, თუ ინსულინისადმი და ლეპტინისადმი მგრძნობიარე ხართ.
   
2. მიირთვით გადაუმუშავებელი პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ცხოველური ცხიმებით.
   
3. ერიდეთ პრეპარატებს. რომლებიც ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
   
4. ნუ ზიხართ დღეში 3 საათზე მეტ ხანს.
   
5. რეგულარულად მიიღეთ ოპტიმალური რაოდენობით D ვიტამინი.
   
6. იარეთ ფეხშიშველი რაც შეიძლება მეტ ხანს.
   
7. შეამცირეთ სტრესი.