7 ყველაზე გავრცელებული ვიტამინური დეფიციტი და მათი მკურნალობის გზები
ვიტამინები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისათვის. უმთავრესი წყარო ვიტამინების არის საკვები, შესაბამისად, არასრული საკვები და არასწორიი კვების რაციონიი იწვევს ვიტამინების დეფიციტს.
ვიტამინ B12
ვიტამინი B12 ხელს უწყობს დნმ-ის წარმოებას და ასევე ხელს უწყობს ახალი ნეიროტრანსმიტერების მიღებას ტვინში. მისი დეფიციტი იწვევს, ანემიიას, დაღლილობას, სისუსტეს, პარანოიას.
ვიტამინი B12 გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ხორციი, რძის პროდუქტები, ფრინველი და თევზი.
მაგნიუმი
მაგნიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისათვის. ის დეტოქსიკატორია, ანუ ტოქსინების თავიდან აცილების ინსტრუმენტი, რომელიც სისხლძარღვებს ეხმარება.
მაგნიუმის დანაკლისის სიმპტომებია: გულისრევა, მადის დაქვეითება, დაღლილობა და ა.შ. რაც იწვევს კრუნჩხვებს.
მაგნიუმი ნაპოვნია მუქ ფოთლოვან ბოსტნეულში, როგორიცაა ისპანახი და წყალმცნეარეები. აგრეთვე კაკალში, ლობიოში და ავოკადოში.
ვიტამინი D
ვიტამინი D ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისათვის. იგი ბედნიერების ჰორმონის მასტიმულირებელია, აგრეთვე მისი დეფიციტი იწვევს სისუსტეს, ცუდ იმუნიტეტს და ა.შ.
D ვიტამინის დეფიციტის პირველი სამკურნალო საშუალებაა უშუალო მზის სხივები.
რკინა
რკინა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისთვის, ეს ხელს უწყობს სისხლში წითელი უჯრედების წარმოქმნას, რათა ჟანგბადი მიეწოდოს ორგანოებს ნორმალურად. მისი დეფიციტის სიმპტომებია დაღლილობა, თმის ცვენა და სისუსტე.
რკინა არის ხამანწკებში, ოსპში, ისპანაჰში და საქონლიის ხორცში.
კალციუმი
კალციუმი ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისათვის. მისი დანაკლისი იწვევს კუნთების მოდუნებას, ცუდ მადას და დაღლილობას.
იგი მრავლადაა რძეში, მწვანიშლი, ხორბალში და ციტრუსებში.
ფოლატი
ფოლატი ან ფოლიუმის მჟავის მარილი ძალიან მნიშვნელოვანია ორსული ქალებისთვის, აგრეთვე ქალებისთვის, რადაგანაც ის აწესრიგებს რეპროდუქციულ სისტემას.
მისი დეფიციტი აისახება დაღლილობით, შეშუპებით და ა.შ.
იგი მრავლადაა ფორთოხალში, ლობიოში და ოსპში.
ვიტამინ E
ვიტამინი E ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის ნორმალურად ფუნქციონირებისათვის.
მისი დანაკლისი იწვევს მხედველობის პრობლემებს, კუნთოვანი მასის პრობლემებს და სისუსტეს.
იგი მრავლადაა ნიგოზში, თხილში, ბოსტნეულში და ზიეთუნის ზეთში.
ვიტამინ B12
ვიტამინი B12 ხელს უწყობს დნმ-ის წარმოებას და ასევე ხელს უწყობს ახალი ნეიროტრანსმიტერების მიღებას ტვინში. მისი დეფიციტი იწვევს, ანემიიას, დაღლილობას, სისუსტეს, პარანოიას.
ვიტამინი B12 გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში, როგორიცაა ხორციი, რძის პროდუქტები, ფრინველი და თევზი.
მაგნიუმი
მაგნიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისათვის. ის დეტოქსიკატორია, ანუ ტოქსინების თავიდან აცილების ინსტრუმენტი, რომელიც სისხლძარღვებს ეხმარება.
მაგნიუმის დანაკლისის სიმპტომებია: გულისრევა, მადის დაქვეითება, დაღლილობა და ა.შ. რაც იწვევს კრუნჩხვებს.
მაგნიუმი ნაპოვნია მუქ ფოთლოვან ბოსტნეულში, როგორიცაა ისპანახი და წყალმცნეარეები. აგრეთვე კაკალში, ლობიოში და ავოკადოში.
ვიტამინი D
ვიტამინი D ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისათვის. იგი ბედნიერების ჰორმონის მასტიმულირებელია, აგრეთვე მისი დეფიციტი იწვევს სისუსტეს, ცუდ იმუნიტეტს და ა.შ.
D ვიტამინის დეფიციტის პირველი სამკურნალო საშუალებაა უშუალო მზის სხივები.
რკინა
რკინა ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულისთვის, ეს ხელს უწყობს სისხლში წითელი უჯრედების წარმოქმნას, რათა ჟანგბადი მიეწოდოს ორგანოებს ნორმალურად. მისი დეფიციტის სიმპტომებია დაღლილობა, თმის ცვენა და სისუსტე.
რკინა არის ხამანწკებში, ოსპში, ისპანაჰში და საქონლიის ხორცში.
კალციუმი
კალციუმი ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისათვის. მისი დანაკლისი იწვევს კუნთების მოდუნებას, ცუდ მადას და დაღლილობას.
იგი მრავლადაა რძეში, მწვანიშლი, ხორბალში და ციტრუსებში.
ფოლატი
ფოლატი ან ფოლიუმის მჟავის მარილი ძალიან მნიშვნელოვანია ორსული ქალებისთვის, აგრეთვე ქალებისთვის, რადაგანაც ის აწესრიგებს რეპროდუქციულ სისტემას.
მისი დეფიციტი აისახება დაღლილობით, შეშუპებით და ა.შ.
იგი მრავლადაა ფორთოხალში, ლობიოში და ოსპში.
ვიტამინ E
ვიტამინი E ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის ნორმალურად ფუნქციონირებისათვის.
მისი დანაკლისი იწვევს მხედველობის პრობლემებს, კუნთოვანი მასის პრობლემებს და სისუსტეს.
იგი მრავლადაა ნიგოზში, თხილში, ბოსტნეულში და ზიეთუნის ზეთში.