7 საშუალება იმისათვის, რომ სწორად ირბინოთ
ბევრი ადამიანი ცდილობს, რომ ჯანმრთელი ცხოვრების წესით იცხოვროს. ამისათვის ბევრი მათგანი ყოველ დილით ძალიან ბევრს დარბის, ხშირად მათი სირბილი არასწორია და ამით ზიანსაც კი აყენებ საკუთარ ორგანიზმს.
თუ გსურთ, რომ გაიგოთ როგორ ირბინოთ სწორად, თანაც ისე, რომ არანაირი დაზიანება არ მიიღოთ, მაშინ თვალი ადევნეთ ჩვენს სტატიას.
ვისწავლოთ სწორი ფორმა: ბევრ ადამიანს მიაჩნია სწორად ის ფორმა, რომლითაც დარბის, მაგრამ ეს ასე ნამდვილად არ არის. როდესაც თქვენ აპირებთ, რომ დაიწყოთ სირბილი აუცილებელია შემდეგი რამ იყვეთ წელში გამართული, რადგან შემდგომში შეიძლება მოხრილობის გამო სხვადასხვა დაავადება განვითარდეს, თანაც არ არის სასიამოვნო, როდესაც სირბილს მორჩებით და წელის არე გტკივათ. პირიქით, სირბილი სასიამოვნო უნდა იყვეს.
ჩაიცვით მოსახერხებლად: არ არის საჭირო სირბილის დროს ლამაზად ჩაიცვათ. მთავარია კომფორტულად გეცვათ და მოხერხებულად. ჩვენ გირჩევთ, რომ ჩაიცვათ მსუბუქად როგორც ტანზე, ასევე ფეხზეც. ყოველივე ამის შემდეგ სირბილი კიდევ ერთხელ სასიამოვნო გახდება, თანაც შედეგიანი !
მითები ჭამაზე და წონის მომატებაზე: ხშირად ყოფილა, როდესაც ურჩევიათ, რომ დილით მოთელვამდე და სირბილამდე საკვების მიღებით ვერაფერი შედეგი ვერ იქნებოდა. გარწმუნებთ, ეს ასე ნამდვილად არ არის. პირიქით აუცილებელია მცირე ოდენი საკვები მაინც მიიღოთ, რადგან თავი არ იგრძნოთ დასუსტებულად. ჩვენ გირჩევთ ვარჯიშამდე მიირთვათ 1 ნაჭერი თეთრი პური, ხოლო ვარჯიშის შემდეგ მიირთვით მინერალური წყალი, რაც ძალიან სასარგებლოა ორგანიმისათვის.
დალიეთ ბევრი წყალი: მიირთვით რაც შეიძლება მეტი წყალი სირბილისას, რადგან სწორედ ამ დროს ხდება წყლის საკმაოდ დიდი რაოდენობით ორგანიზმიდან, ოფლის სახით გამოდევნა. ამიტომ საჭიროა დალიოთ ბევრი წყალი, რადგან არ მოხდეს სხვადასხვა გართულება. უმჯობესია წყალი ვარჯიშის დაწყებისა და დამთავრების დროს დალიოთ.
დაგეგმეთ სირბილი / ვარჯიში: აუცილებელია იცოდეთ, თუ რას გააკეთებთ სირბილის დროს, რა მოძრაობებს გააკეთებთ, რითი მოითელებით. ყოველივე ეს გარანტია თქვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისა და ძლიერობისა !
ირბინეთ ბევრი: ჩვენ გირჩევთ, რომ ირბინოთ რაც შეიძლება უფრო ბევრი. სირბილისი მანძილის გაზრდა უნდა მოხდეს დრო და დრო და არა ერთიანად. მაგალითად, ერთი კვირა ირბინეთ განსაზღვრული მანძილი, მეორე კვირას თქვენს გეგმას დაამატეთ რაღაც მონაკვეთი, რასაც კიდევ ერთხელ გაირბენთ და გაამდიდრებთ თქვენი ვარჯიშის რუქას.
თუ გსურთ, რომ გაიგოთ როგორ ირბინოთ სწორად, თანაც ისე, რომ არანაირი დაზიანება არ მიიღოთ, მაშინ თვალი ადევნეთ ჩვენს სტატიას.
ვისწავლოთ სწორი ფორმა: ბევრ ადამიანს მიაჩნია სწორად ის ფორმა, რომლითაც დარბის, მაგრამ ეს ასე ნამდვილად არ არის. როდესაც თქვენ აპირებთ, რომ დაიწყოთ სირბილი აუცილებელია შემდეგი რამ იყვეთ წელში გამართული, რადგან შემდგომში შეიძლება მოხრილობის გამო სხვადასხვა დაავადება განვითარდეს, თანაც არ არის სასიამოვნო, როდესაც სირბილს მორჩებით და წელის არე გტკივათ. პირიქით, სირბილი სასიამოვნო უნდა იყვეს.
ჩაიცვით მოსახერხებლად: არ არის საჭირო სირბილის დროს ლამაზად ჩაიცვათ. მთავარია კომფორტულად გეცვათ და მოხერხებულად. ჩვენ გირჩევთ, რომ ჩაიცვათ მსუბუქად როგორც ტანზე, ასევე ფეხზეც. ყოველივე ამის შემდეგ სირბილი კიდევ ერთხელ სასიამოვნო გახდება, თანაც შედეგიანი !
მითები ჭამაზე და წონის მომატებაზე: ხშირად ყოფილა, როდესაც ურჩევიათ, რომ დილით მოთელვამდე და სირბილამდე საკვების მიღებით ვერაფერი შედეგი ვერ იქნებოდა. გარწმუნებთ, ეს ასე ნამდვილად არ არის. პირიქით აუცილებელია მცირე ოდენი საკვები მაინც მიიღოთ, რადგან თავი არ იგრძნოთ დასუსტებულად. ჩვენ გირჩევთ ვარჯიშამდე მიირთვათ 1 ნაჭერი თეთრი პური, ხოლო ვარჯიშის შემდეგ მიირთვით მინერალური წყალი, რაც ძალიან სასარგებლოა ორგანიმისათვის.
დალიეთ ბევრი წყალი: მიირთვით რაც შეიძლება მეტი წყალი სირბილისას, რადგან სწორედ ამ დროს ხდება წყლის საკმაოდ დიდი რაოდენობით ორგანიზმიდან, ოფლის სახით გამოდევნა. ამიტომ საჭიროა დალიოთ ბევრი წყალი, რადგან არ მოხდეს სხვადასხვა გართულება. უმჯობესია წყალი ვარჯიშის დაწყებისა და დამთავრების დროს დალიოთ.
დაგეგმეთ სირბილი / ვარჯიში: აუცილებელია იცოდეთ, თუ რას გააკეთებთ სირბილის დროს, რა მოძრაობებს გააკეთებთ, რითი მოითელებით. ყოველივე ეს გარანტია თქვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისა და ძლიერობისა !
ირბინეთ ბევრი: ჩვენ გირჩევთ, რომ ირბინოთ რაც შეიძლება უფრო ბევრი. სირბილისი მანძილის გაზრდა უნდა მოხდეს დრო და დრო და არა ერთიანად. მაგალითად, ერთი კვირა ირბინეთ განსაზღვრული მანძილი, მეორე კვირას თქვენს გეგმას დაამატეთ რაღაც მონაკვეთი, რასაც კიდევ ერთხელ გაირბენთ და გაამდიდრებთ თქვენი ვარჯიშის რუქას.