ეს სიმპტომები გამცნობთ თუ რომელი ვიტამინი აკლია თქვენს ორგანიზმს

ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება სერიოზულად დაარღვიოს ჯანმრთელობის მდგომარეობა. როგორ განვსაზღვროთ დროულად, რომელი ვიტამინი აკლია ორგანიზმს.

• ცხვირიდან ხშირი სისხლდენები წარმოადგენს საგანგაშო სიგნალს, რომელიც მეტყველებს C,K,P - ვიტამინების უკმარისობაზე. K-ს მისაღებად კი ჩართეთ თქვენს რაციონში იოგურტი, თევზის ქონი, იონჯას ნედლი ფოთლები, ვიტ P-სთვის - ფორთოხლის, ლიმონის, მანდარინის ქერქი.
  
  
• სახეზე ფერისმჭამელები (მუწუკები) და წითელი ლაქები მეტყველებს ორგანიზმში B-ჯგუფისა და A-ვიტამინების ნაკლებობაზე.
  
  
• სხვადასხვა სახის დერმატიტი შეიძლება განვითარდეს ვიტ. B2-ის (მას შეიცავს რძე, ღვიძლი, თირკმელი, ყველი, თევზი, კვერცხი, საფუარი), B3 და B6-ის (მათ წყაროს წარმოადგენს ღვიძლი, ხორცი, პარკოსნები, მარცვლოვნები, თევზი, მშრალი საკვები საფუარი) და ვიტ. H-ის დეფიციტის ფონზე.
  
  
• გახანგრძლივებული ეგზემა მოწმობს B-ჯგუფისა და A-ვიტამინების უკმარისობაზე. გარდა ამისა, აუცილებელია ორგანიზმში იოდის მარაგის შევსება.
  
  
• დიდხანს შეუხორცებელი ჭრილობები და მოტეხილობები მოითხოვს ორგანიზმში C - ვიტამინის დამატებით შეყვანას.
  
  
• ოსტეოპოროზი და კბილების დაშლა მოწმობს ვიტ. D-ს უკმარისობაზე. მისი მარაგი შეიძლება შეივსოს თევზის ქონის, ნაღების კარაქის, კვერცხის გულის, ღვიძლის მეშვეობით. ასევე კალციუმით მდიდარი პროდუქტების ანგარიშზე - რძე და რძის პროდუქტები, თევზეული, ყველი, სოიოს პარკი, ფოთლოვანი მწვანილი, მიწის თხილი, ნიგოზი, მზესუმზირა.
  
  
• უსიამოვნო სუნი პირიდან შეიძლება გაჩნდეს ვიტ. B3-ის უკმარისობის დროს (თუმცაღა ეს არ გამორიცხავს დაავადებული კბილების არსებობს). B3 ვიტამინის მარაგის შესავსებად რაციონში უნდა ჩაირთოს ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა შინაური ფრინველის ხორცი, საქონლის ხორცი, ღვიძლი, ზღვის თევზი, პარკოსნები, ხორბლის აღმონაცენი.
  
  
• ქრონიკული შეკრულობები მოწმობს ორგანიზმში B ჯგუფის ვიტამინების უკმარისობაზე.
  

ვიტამინების და მინერალური ნივთიერებების უკმარისობაზე შეიძლება ვიმსჯელოთ საკვების მიმართ მიდრეკილობებითაც (საუბარია არა გემოვნებით მიდრეკილობაზე, არამედ რაიმე პროდუქტების მიმართ მოულოდნელად წარმოქმნილ მოთხოვნილებაზე). რამოდენიმე მაგალითი:
-ბანანის ძლიერი მოთხოვნილება შეიძლება იყოს გამოწვეული ორგანიზმში კალიუმის უკმარისობით;
-ნესვისადმი მისწრაფება შეიძლება მოწმობდეს A-ვიტამინისა და კალიუმის უკმარისობაზე;
-ყველის მოთხოვნილება მოწმობს ფოსფორისა და კალციუმის უკმარისობაზე;
-რძით გატაცება მოწმობს ორგანიზში კალციუმის უკმარისობაზე. შესაძლებელია ასევე, რომ ის გამოწვეული იყოს მოთხოვნილებით ისეთი ამინომჟავების მიმართ, როგორიცაა ტრიპტოფანი, გლიცინი და ლიზინი;
-მარილიანი საკვების მოყვარულებს აკლიათ ნატრიუმი.