ცხოვრებისეული ეშმაკობები და ხრიკები, რომლებიც აუცილებლად გამოადგება თითოეულს (16 ფოტო)
თანამედროვე სინამდვილე ისეთია, რომ ჩვენ ხშირად ვმოძრაობთ დაგორებულ გზაზე და მექანიკურად ვასრულებთ ყველა ყოველდღიურ მოქმედებას. ბევრი ისე მიეჩვია ყოველივეს ერთფეროვნად შესრულებას, თითქოს ისინი განძრახ არ ეძებენ იოლ გზებს.
მოდით გავეცნოთ 16 უბრალო ცხოვრებისეულ ეშმაკურ ხერხს, რომელიც ყოველ დღეს გაგვიმარტივებს.
1. სანთლები
სანამ სანთლებს დაანთებდეთ, მოათავსეთ ისინი რაღაც დროით მაცივარში. გაგრილებული სანთლები ჩვეულებრივებზე უფრო დიდხანს შესძლებენ წვას.
2. საკვების შთანთქმა
ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ რაც უფრო ნელა შთანთქავთ საკვებს, მით უფრო მცირე კალორიებს დააგროვებთ. სწრაფად მჭამელი ადამიანები თვეში დაიგროვებენ დაახლოებით 2 კილოგრამს, ხოლო მდოვრედ მჭამელები მოიმატებენ მხოლოდ 700-800 გრამს. ასე რომ, თუ გსურთ თავის მოწესრიგება, მაშინ ნელა ჭამეთ და კარგად დაღეჭეთ საჭმელი.
3. ანტიდეპრესანტი
ბანანები შეიძლება ანტიდეპრესანტებს შევადაროთ. საკუთარი დღე დაიწყეთ ერთი ბანანით იმისათვის, რომ მთელი დღით კარგი განწყობით დაიმუხტოთ. ამის გარდა, ეს ხილი დაგეხმარებათ უსიამოვნებების გადატანაში. ასე რომ, თუ საყვარელმა მიგატოვათ, ან გაქვთ პრობლემები სამსახურში ანდა საოჯახო ცხოვრება არ გაქვთ დალაგებული, საკუთარ რაციონს დაამატეთ რაც შეიძლება მეტი ბანანი.
4. ცხიმის შთანთქმელი სასმელი
გახდომის მოყვარულებს გაუხარდებათ იმის გაგება, რომ ყავა ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ამიტომ, ვარჯიშის წინ დალეული ჭიქა ყავა ბევრად მეტი კალორიის დაკლების საშუალებას მოგცემთ.
5. ძილის რეჟიმი
ჯანსაღი ძილი აუცილებელია ჯანმრთელობისათვის. მაგალითად, დღის ძილი ხელს უწყობს მახსოვრობის გაუმჯობესებას და წარმოადგენს გულ-სისხლძარღვების დაავადებების პროფილაქტიკას. რაც შეეხება ღამის ძილს, მოზრდილი ორგანიზმის აღდგენისათვის საკმარისია 5-6 საათიანი ძილი, ხოლო 9 საათზე მეტი ხანგძლივობის ძილმა შეიძლება, პირიქით, დააზარალოს ორგანიზმი და დაასუსტოს იმუნური სისტემა.
6. მამაკაცური ჯანმრთელობის რეცეპტი
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ საზამთროს ჭამა ძალიან ხშირად სასარგებლოა მამაკაცური ჯანმრთელობისათვის. ამ კენკროვანს შეუძლია სისხლძარღვების მოდუნება და აამაღლოს ინტიმური ცხოვრების ხარისხი.
მოდით გავეცნოთ 16 უბრალო ცხოვრებისეულ ეშმაკურ ხერხს, რომელიც ყოველ დღეს გაგვიმარტივებს.
1. სანთლები
სანამ სანთლებს დაანთებდეთ, მოათავსეთ ისინი რაღაც დროით მაცივარში. გაგრილებული სანთლები ჩვეულებრივებზე უფრო დიდხანს შესძლებენ წვას.
2. საკვების შთანთქმა
ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ რაც უფრო ნელა შთანთქავთ საკვებს, მით უფრო მცირე კალორიებს დააგროვებთ. სწრაფად მჭამელი ადამიანები თვეში დაიგროვებენ დაახლოებით 2 კილოგრამს, ხოლო მდოვრედ მჭამელები მოიმატებენ მხოლოდ 700-800 გრამს. ასე რომ, თუ გსურთ თავის მოწესრიგება, მაშინ ნელა ჭამეთ და კარგად დაღეჭეთ საჭმელი.
3. ანტიდეპრესანტი
ბანანები შეიძლება ანტიდეპრესანტებს შევადაროთ. საკუთარი დღე დაიწყეთ ერთი ბანანით იმისათვის, რომ მთელი დღით კარგი განწყობით დაიმუხტოთ. ამის გარდა, ეს ხილი დაგეხმარებათ უსიამოვნებების გადატანაში. ასე რომ, თუ საყვარელმა მიგატოვათ, ან გაქვთ პრობლემები სამსახურში ანდა საოჯახო ცხოვრება არ გაქვთ დალაგებული, საკუთარ რაციონს დაამატეთ რაც შეიძლება მეტი ბანანი.
4. ცხიმის შთანთქმელი სასმელი
გახდომის მოყვარულებს გაუხარდებათ იმის გაგება, რომ ყავა ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ამიტომ, ვარჯიშის წინ დალეული ჭიქა ყავა ბევრად მეტი კალორიის დაკლების საშუალებას მოგცემთ.
5. ძილის რეჟიმი
ჯანსაღი ძილი აუცილებელია ჯანმრთელობისათვის. მაგალითად, დღის ძილი ხელს უწყობს მახსოვრობის გაუმჯობესებას და წარმოადგენს გულ-სისხლძარღვების დაავადებების პროფილაქტიკას. რაც შეეხება ღამის ძილს, მოზრდილი ორგანიზმის აღდგენისათვის საკმარისია 5-6 საათიანი ძილი, ხოლო 9 საათზე მეტი ხანგძლივობის ძილმა შეიძლება, პირიქით, დააზარალოს ორგანიზმი და დაასუსტოს იმუნური სისტემა.
6. მამაკაცური ჯანმრთელობის რეცეპტი
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ საზამთროს ჭამა ძალიან ხშირად სასარგებლოა მამაკაცური ჯანმრთელობისათვის. ამ კენკროვანს შეუძლია სისხლძარღვების მოდუნება და აამაღლოს ინტიმური ცხოვრების ხარისხი.