გაფაციცებული ექიმი: "სანამ ასაკობრივმა ცხიმმა გადალახა 100 კგ-ს, დილით დალიეთ ჭიქა, ხოლო უკეთესია ორი..."

ცილოვანი დიეტის პრინციპი იმაში გამოიხატება, რომ ცილოვანი საკვების გადამუშავება არის ხანგძლივი და დაძაბული პროცესი. ცილა ხელს უწყობს შიმშილის დაცხრომას, კუნთების გამაგრებას, აიძულებს ორგანიზმს "დაწვას" დაგროვილი ცხიმოვანი მარაგები, განსაკუთრებით მუცელზე და ფერდებში.

გახდომის ცილოვანი დიეტა

მოდით ერთდროულად გავეცნოთ ცილოვანი დიეტის პრინციპზე აგებულ ორ სქემას. კლასიკური ვარიანტისგან ისინი იმით განსხვავდებიან, რომ ნახშირწყლები სრულად არ გამოირიცხებიან რაციონიდან იმისათვის, რომ არ დაზიანდეს ორგანიზმის მუშაობა.



ცილოვანი დიეტის სქემა #1

1. დილით, გამოღვიძებისთანავე, უზმოზე დალიეთ 250 მლ თბილი წყალი. ასეთი ნაბიჯი რთავს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში.
   
2. 30 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ისაუზმოთ: 1 მოხარშული კვერცხი.
   
3. დიეტის პერიოდის პირველი ნახევრის განმავლობაში სადილზე, წახემსებაზე, ვახშამზე ჭამეთ მოხარშული ქათმის ხორცი. ის უნდა მომზადდეს ასეთნაირად: მოხარშეთ ხორცი მანამ, სანამ შემზადდება მეორე ბულიონში (პირველი გადაღვარეთ დუღილისთანავე), წყლის დამარილება არ არის საჭირო. კანი, თუ არის, მოაცილეთ, ხორცი კი გაფუფქვეთ ადუღებული წყლით ცხიმის ნარჩენების მოსაცილებლად. ხორცის დღიური ნორმა 800 გრამია.
   
4. დიეტის პერიოდის მეორე ნახევარი დაუთმეთ კუჭ-ნაწლავის გაწმენდას: ყოველდღიურად ჭამეთ 1,5 კგ-მდე ნედლი ბოსტნეული, რომელიც არ შეიცავს ბევრ სახამებელს.
   
5. შეგიძლიათ ყოველდღიურად მოიმზადოთ სალათი "მეტელკა"
   
6. დიეტის განმავლობაში მუდმივად დალიეთ არანაკლებ 2 კ წყალი დღეში.
   

ცილოვანი დიეტის სქემა #2

1. მთელი 10 დღის განმავლობაში დალიეთ დღე-ღამეში 2 ლიტრამდე წყალი, აგრეთვე ასკილის ნახარში.
   
2. პირველ დღეს ჭამეთ მხოლოდ მოხარშული კვერცხი: 4-6 ცალი.
   
3. მეორე დღე თევზისაა. ამ დღეს ჭამეთ ნებისმიერი რაოდენობის მოხარშული უცხიმო თევზი (რატქმაუნდა, გონივრულ ჩარჩოებში).
   
4. მესამე დღეს ჭამეთ მხოლოდ უცხიმო ხაჭო გაძღომის, და არა გადაძღომის, შეგრძნების დადგომამდე.
   
5. მეოთხე დღეს ჭამეთ ქათმის ხორცი, მომზადებული ისეთივე წესით, როგორც აღწერილია ცილოვანი დიეტის #1 სქემაში.
   
6. დიეტის მეხუთე დღეს ნებადართულია ნახშირწყლების მიღება. მოხარშეთ 1 კგ-მდე კარტოფილი ჩენჩოსთან ერთად. ჭამეთ მარილის გარეშე.
   
7. მეექვსე დღე ეთმობა მოხარშულ უცხიმო საქონლის ხორცს. ისიც ჭამეთ გაძღომამდე.
   
8. მეშვიდე დღე ეთმობა ახალ ბოსტნეულს. მოამზადეთ სალათები, ჭამეთ უბრალოდ ასე...
   
9. მერვე დღე იმათია, ვისაც მოენატრა სიტკბო: მთელი დღის რაციონი ეთმობა ხილს.
   
10. მეცხრე დღეს დალიეთ მხოლოდ კეფირი - დაახლოებით 1,5 ლ.
    
11. მეათე დღე ეთმობა განწმენდას. ამ დღეს დალიეთ მხოლოდ ასკილის ნახარში და წყალი.
    

დიეტის დასრულების შემდეგ კვირაში ერთხელ მოაწყვეთ ცილოვანი განსატვირთი დღე. აირჩიეთ დიეტის ნებისმიერი დღის პროდუქტი.

შედეგი ერთობ შთამბეჭდავი იქნება. ამისდა მიუხედავად ასეთ დიეტასაც აქვს შეზღუდვები: ის არ წაადგება იმათ, ვისაც აწუხებთ საჭმლის მონელების მოშლილობა, მიდრეკილება შეკრულობისკენ, წყლულოვანი დაავადება, ნებისმიერი ქრონიკული დაავადებები.