ეს 10 ჩვევა აზიანებს ტვინს და აფუჭებს მეხსიერებას. მათგან რამდენიმე მაინც გაქვთ თქვენ

ეს ჩვევები მნიშვნელოვნად ზრდის ისეთი დაავადებების წარმოქმნის რისკს, როგორებიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი!

ამ სტატიაში გესაუბრებით ტვინზე, რომელსაც ზიანს ვაყენებთ ჩვენი უნებლიე ქმედებებით.

ტვინი გამუდმებით იცვითება იმ ჩვევების შედეგად, რაც ჩვენ უვნებლად მიგვაჩნია.

სამწუხაროდ უმეტესობა მკურნალობას იწყებს მაშინ, როცა უკვე დაგვიანებულია.

თქვენ როგორ ზრუნავთ საკუთარ ტვინზე?

სავარაუდოდ თქვენც უშვებთ იმ შეცდომებს, რომლებიც სერიოზულ ზიანს აყენებს მის ჯანმრთელობასა და მუშაობას.

აი, რამდენიმე სერიოზული შეცდომა, რაც აზიანებს ტვინს:

1. საუზმის გამოტოვება
   
   უამრავი ადამიანი არ საუზმობს. ზოგი გასახდომად. სხვები ჩქარობენ სახლიდან გასვლას და ვერ ასწრებენ. არსებობენ ისინიც, ვისაც არ მოწონს დილით ჭამა.
   
   როდესაც ასე ვიქცევით, ჩვენ არ ვაწვდით ტვინს საკვებ ნივთიერებებს.
   
   
2. ზედმეტი საკვები
   
   ზედმეტი ჭამა ძლიერ აზიანებს ტვინისა და გულის არტერიებს.
   
   გსმენიათ ინსულტის შესახებ? დიახ, არსებობს და ეს საშინელებაა.
   
   
3. მოწევა
   
   ყველასთვის ცნობილია, რომ მოწევა მავნებელია.
   
   ახლა კი წარმოიდგინეთ, რომ ალცჰეიმერისა და პარკინსონის ჩამოყალიბების შანსები მნიშვნელოვნად მატულობს.
   
   
4. ბევრი შაქარი
   
   დიაბეტს რომ თავი დავანებოთ, შაქარი ხელს უშლის ცილებისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ეს კი, თავის მხრივ, იწვევს ტვინის დეფორმაციასა და დაზიანებას.
   
   
5. დაბინძურებული ჰაერი
   
   საჭიროა ვიცოდეთ: დიდი ქალაქები, როგორც წესი, დაბინძურებულია. ამას კი მივყავართ ტვინში ჟანგბადის უკმარისობამდე.
   
   
6. ძილის ნაკლებობა
   
   უამრავ ადამიანს აქვს მავნე ჩვევა - ცოტა ძილი.
   
   გახსოვდეთ, რომ ძილი აუცილებელია იმისთვის, რომ ტვინმა დაისვენოს და არ გადაიტვირთოს.
   
   
7. თავდახურული ძილი
   
   ეს შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ბევრს უყვარს ასე ძილი.
   
   პრობლემა იმაშია, რომ ეს აფერხებს ტვინისთვის ჟანგბადის მიწოდებას, რაც აზიანებს მას.
   
   
8. მუშაობა, როცა ავად ხართ
   
   ეს ძალიან საშიში ჩვევაა. თუ მუშაობთ მაშინ, როცა ორგანიზმის იმუნიტეტი ძალიან დაბალია, თქვენ ამით ტვინს აიძულებთ დიდი დატვირთვით იმუშაოს.
   
   აუცილებელია დაასვენოთ მთელი ორგანიზმი, ტვინის ჩათვლით და დაეხმაროთ აღდგეს.
   
   
9. არ ფიქრობთ
   
   ფიქრი - ტვინის მთავარი ამოცანაა.
   
   თუკი დროის უმეტეს ნაწილს უსაქმურად ატარებთ, თქვენ ამით დანაშაულს ჩადიხართ ტვინის წინააღმდეგ.
   
   იკითხეთ, უყურეთ, ამოხსენით ამოცანები, დაკავდით ხელოვნებით, შეისწავლეთ ენები და ა.შ.
   
   
10. არ ლაპარაკობთ
    
    ურთიერთობა - ტვინის ამუშავების საუკეთესო საშუალებაა.
    
    ეკონტაქტეთ ადამიანებს ყოველდღიურად.
    
    სამყაროსგან იზოლირება ვერ მოგცემთ ახალი განცდების შეგრძნების საშუალებას და შეიძლება ტვინის ატროფირება გმოიწვიოს.