მიირთვით ბანანი ყოველ დილით და დაიკელით 15კგ-მდე 15 დღის განმავლობაში
დილის ბანანის დიეტის ავტორები იაპონელი ცოლ-ქმარი არიან: სუმიკო ვატანაბე ფარმაცევტი და პრევენციული მედიცინის ექსპერტია. მისი მეუღლე, ჰამაჩი, ტრადიციული ჩინური მედიცინის მცოდნე და Japan Body Care Academy-ს მრჩეველია.
ყველა დიეტას თავისი წესები აქვს. თუ დიეტა თქვენზე კარგად მუშაობს, ეს იმას ნიშნავს, რომ მისმა წესებმა გაიძულათ, ნაკლები საკვები მიგეღოთ.
ბანანის დიეტის წესები კი მეტად მარტივია. ყოველ დილით საუზმეზე მიირთვით ერი ან ორი ცალი ბანანი. თუ მეტი გინდათ, შეგიძლიათ რაოდენობა 5 ცალამდე გაზარდოთ.
რაც შეეხება სადილსა და ვახშამს: ამ დიეტის განმავლობაში არ მოგიწევთ სადილსა და ვახშამში ცვლილებების შეტანა. მიირთვით იგივე კერძები, რაც მანამდე. სასურველია სადილზე ბრინჯი მიიღოთ და არ მიირთვათ ცხარე და მარილიანი კერძები.
ყველაზე მნიშვნელოვანი: შაქრის მიღების კონტროლი - ეცადეთ, არ დალიოთ ყავა და ჩაი, ან დალიეთ უშაქროდ. დიეტის განმავლობაში არ შეიძლება გაზიანი სასმელების, დაფასოებული წვენებისა და ალკოჰოლის მიღება.
ივახშმეთ არაუგვიანეს 8 საათისა. 8 საათის შემდეგ ნურაფერს მიირთმევთ და ეცაეთ, ადრე დაიძინოთ. იძინეთ არანაკლებ 7 საათისა დღე-ღამეში.
ყველა დიეტას თავისი წესები აქვს. თუ დიეტა თქვენზე კარგად მუშაობს, ეს იმას ნიშნავს, რომ მისმა წესებმა გაიძულათ, ნაკლები საკვები მიგეღოთ.
ბანანის დიეტის წესები კი მეტად მარტივია. ყოველ დილით საუზმეზე მიირთვით ერი ან ორი ცალი ბანანი. თუ მეტი გინდათ, შეგიძლიათ რაოდენობა 5 ცალამდე გაზარდოთ.
რაც შეეხება სადილსა და ვახშამს: ამ დიეტის განმავლობაში არ მოგიწევთ სადილსა და ვახშამში ცვლილებების შეტანა. მიირთვით იგივე კერძები, რაც მანამდე. სასურველია სადილზე ბრინჯი მიიღოთ და არ მიირთვათ ცხარე და მარილიანი კერძები.
ყველაზე მნიშვნელოვანი: შაქრის მიღების კონტროლი - ეცადეთ, არ დალიოთ ყავა და ჩაი, ან დალიეთ უშაქროდ. დიეტის განმავლობაში არ შეიძლება გაზიანი სასმელების, დაფასოებული წვენებისა და ალკოჰოლის მიღება.
ივახშმეთ არაუგვიანეს 8 საათისა. 8 საათის შემდეგ ნურაფერს მიირთმევთ და ეცაეთ, ადრე დაიძინოთ. იძინეთ არანაკლებ 7 საათისა დღე-ღამეში.