1 მსუბუქი ვარჯიშის წყალობით 5 წუთში ტკივილის მოხსნა!
საჯდომის ნერვი ყველაზე გრძელია ადამიანის სხეულში. მისი ანთება იწვევს ძლიერ ტკივილს, რომელიც თეძოებიდან მუხლებამდე იგრძნობა.
როდესაც ვიტანჯებით საჯდომის ნერვის ანთებით გამოწვეული პრობლემით, ტკივილი საშინელი იცის. ბევრი ადამიანი ისეთ ღრმა და ძლიერ ტკივილს გრძნობს, რომ ფეხზე დგომაც კი უჭირთ.
ტკივილის გარდა სხვა სიმპტომებიც შეიძლება გაჩნდეს: სიმძიმე ფეხებში, ჩხვლეტა და გაშეშება.
ანთების მოსახსნელად საჭიროა დრო, ნატურალური წამლების მიღება და ვარჯიშები ყოველ დღე. ხშირი დასვენებაც არის რეკომენდირებული, თუმცა იგი იგი არ უნდა იყოს ხანგძლივი იმიტომ, რომ მასაც შეუძლია პრობლემის გაღრმავება.
საჯდომის ნერვის ანთების მიზეზი მრავალი შეიძლება იყოს, რომელიც შესაძლოა ჩქმალავდეს სხვა დაავადებებს, როგორიცაა ხერხემლის დისკის თიაქარი ან დიაბეტი. ამის გარდა, პრობლემასთან კავშირში შეიძლება იყოს მდგომარეობა, რომელიც piriformis სინდრომის სახელით არის ცნობილი.
ჰერპესის ვირუსულმა ინფექციებმაც კი შეიძლება გააჩინონ იშიასი.
ამ პრობლების მქონე ადამიანები ან არ ვარჯიშობენ რეგულარულად, ან ჭარბ წონას უჩივიან.
რისკის ჯგუფს განეკუთვნებიან ისინიც, ვინც ან დიდ სიმძიმეებს ეჭიდება, ან ხანგძლივი დროით მჯდომარე მდგომარეობაშია.
გთავაზობთ მარტივ ვარჯიშს, რომელიც გიშველით საჯდომი ნერვის ანთებით გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქებაში. ამისათვის შეასრულეთ ეს ვარჯიში დილით და საღამოს ძილის წინ. შედეგად თქვენ სრულიად მოიხსნით ტკივილს და თავიდან აიცილებთ მის გამეორებას. სულ რაღაც 3-5 წუთია საჭირო ვარჯიშის ჩასატარებლად.
ეს მარტივი ვარჯიში მოგიხსნით ტკივილს საჯდომის ნერვში.
დაჯექით იატაკზე და ფეხები გაასწორეთ, ერთი მუხლი მოხარით და ნელა წაიღეთ მკერდისკენ (ხელებიც მოიხმარეთ). დაიჭირეთ ფეხი 10 წამის განმავლობაში და დარწმუნდით, რომ მეორე ფეხი სწორ მდგომარეობაშია შენარჩუნებული. გაიმეორეთ იგივე მეორე ფეხზე.
ამის მერე საჭიროა ზურგზე დაწოლა და ფეხების აწევა, ოდნავ მოხრილი მუხლებით ისე რომ მოხრის კუთხემ არ მიაღწიოს 90 გრადუსი. აწიეთ და დაწიეთ ფეხები ხუთჯერ.
მოდუნდით და წელში გაიმართეთ. არ ადგეთ, მოხარით ერთი მუხლი და ხელების დახმარებით ნელა მიუახლოვეთ მკერდს. ასეთ მდგომარეობაში დარჩით 10 წამი. გაიმეორეთ იგივე მეორე მუხლთან მიმართებაში ისე, რომ ზურგი ას ასწიოთ იატაკიდან.
დაასრულეთ ვარჯიში და წელში გასწორდით.
ყურადღება: ეს ვარჯიში ჩინებულად ხსნის საჯდომის ნერვის ანთებით გამოწვეულ ტკივილს. ამის მიუხედავად, ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად კონსულტაცია გაიარეთ ექიმთან!
დაიმახსოვრეთ, რომ საჯდომის ნერვის ანთების გამომწვევი მიზეზების მრავალფეროვნება განაპირობებს მისი მკურნალობის მეთოდების სიმრავლეს. ამიტომ საჭიროა იცოდეთ ის, თუ რომელი შესატყვისი ვარჯიში უნდა დაემატოს თქვენს მკურნალობას!
ეს ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა და ხშირად გამოიყენება ასეთი მკურნალობის დროს. მთავარია, მოერიდოთ ჩქარ და მკვეთრ მოძრაობებს ვარჯიშის დროს!
როდესაც ვიტანჯებით საჯდომის ნერვის ანთებით გამოწვეული პრობლემით, ტკივილი საშინელი იცის. ბევრი ადამიანი ისეთ ღრმა და ძლიერ ტკივილს გრძნობს, რომ ფეხზე დგომაც კი უჭირთ.
ტკივილის გარდა სხვა სიმპტომებიც შეიძლება გაჩნდეს: სიმძიმე ფეხებში, ჩხვლეტა და გაშეშება.
ანთების მოსახსნელად საჭიროა დრო, ნატურალური წამლების მიღება და ვარჯიშები ყოველ დღე. ხშირი დასვენებაც არის რეკომენდირებული, თუმცა იგი იგი არ უნდა იყოს ხანგძლივი იმიტომ, რომ მასაც შეუძლია პრობლემის გაღრმავება.
საჯდომის ნერვის ანთების მიზეზი მრავალი შეიძლება იყოს, რომელიც შესაძლოა ჩქმალავდეს სხვა დაავადებებს, როგორიცაა ხერხემლის დისკის თიაქარი ან დიაბეტი. ამის გარდა, პრობლემასთან კავშირში შეიძლება იყოს მდგომარეობა, რომელიც piriformis სინდრომის სახელით არის ცნობილი.
ჰერპესის ვირუსულმა ინფექციებმაც კი შეიძლება გააჩინონ იშიასი.
ამ პრობლების მქონე ადამიანები ან არ ვარჯიშობენ რეგულარულად, ან ჭარბ წონას უჩივიან.
რისკის ჯგუფს განეკუთვნებიან ისინიც, ვინც ან დიდ სიმძიმეებს ეჭიდება, ან ხანგძლივი დროით მჯდომარე მდგომარეობაშია.
გთავაზობთ მარტივ ვარჯიშს, რომელიც გიშველით საჯდომი ნერვის ანთებით გამოწვეული ტკივილის შემსუბუქებაში. ამისათვის შეასრულეთ ეს ვარჯიში დილით და საღამოს ძილის წინ. შედეგად თქვენ სრულიად მოიხსნით ტკივილს და თავიდან აიცილებთ მის გამეორებას. სულ რაღაც 3-5 წუთია საჭირო ვარჯიშის ჩასატარებლად.
ეს მარტივი ვარჯიში მოგიხსნით ტკივილს საჯდომის ნერვში.
დაჯექით იატაკზე და ფეხები გაასწორეთ, ერთი მუხლი მოხარით და ნელა წაიღეთ მკერდისკენ (ხელებიც მოიხმარეთ). დაიჭირეთ ფეხი 10 წამის განმავლობაში და დარწმუნდით, რომ მეორე ფეხი სწორ მდგომარეობაშია შენარჩუნებული. გაიმეორეთ იგივე მეორე ფეხზე.
ამის მერე საჭიროა ზურგზე დაწოლა და ფეხების აწევა, ოდნავ მოხრილი მუხლებით ისე რომ მოხრის კუთხემ არ მიაღწიოს 90 გრადუსი. აწიეთ და დაწიეთ ფეხები ხუთჯერ.
მოდუნდით და წელში გაიმართეთ. არ ადგეთ, მოხარით ერთი მუხლი და ხელების დახმარებით ნელა მიუახლოვეთ მკერდს. ასეთ მდგომარეობაში დარჩით 10 წამი. გაიმეორეთ იგივე მეორე მუხლთან მიმართებაში ისე, რომ ზურგი ას ასწიოთ იატაკიდან.
დაასრულეთ ვარჯიში და წელში გასწორდით.
ყურადღება: ეს ვარჯიში ჩინებულად ხსნის საჯდომის ნერვის ანთებით გამოწვეულ ტკივილს. ამის მიუხედავად, ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად კონსულტაცია გაიარეთ ექიმთან!
დაიმახსოვრეთ, რომ საჯდომის ნერვის ანთების გამომწვევი მიზეზების მრავალფეროვნება განაპირობებს მისი მკურნალობის მეთოდების სიმრავლეს. ამიტომ საჭიროა იცოდეთ ის, თუ რომელი შესატყვისი ვარჯიში უნდა დაემატოს თქვენს მკურნალობას!
ეს ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა და ხშირად გამოიყენება ასეთი მკურნალობის დროს. მთავარია, მოერიდოთ ჩქარ და მკვეთრ მოძრაობებს ვარჯიშის დროს!