მე კარდიოლოგი ვარ და ვიცი, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ ზედმეტი 7 კგ 5 დღეში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიუყენებლად
ჩემი ისტორია ყოველი ქალისთვის კარგად არის ნაცნობი: ჩვენს ოჯახში ყვველა ქალი ფუმფულა იყო, ეს თავისებურება მეც გადმომეცა, ამიტომ მთელი ცხოვრება ზედმეტი წონა მაწუხებს და ვიცავ დიეტებს. პრობლემის გადაწყვეტის გზა სრულიად შემთხვევით აღმოვაჩინე, ერთ-ერთ ტრენინგზე, რომელიც ჯანმრთელობას შეეხებოდა. სწორედ იქ გავიგე, თუ როგორ უნდა დამეკლო 7 კგ.
დიეტა, რომელიც ცნობილმა ევროპელმა კარდიოლოგმა შეიმუშავა, ეფუძნება ცილოვან კვებას. რაციონის საფუძველი გახლავთ კვერცხი. ყოველ დილას საუზმეზე უნდა მიირთვათ ერთი ულუფა ნებისმიერი ხილი, გარდა ყურძნისა და ბანანისა.
ჯანსაღი დიეტა
1-ლი დღე
სადილი: 1 ფორთოხალი, ჭიქა იოგურტი, 1 მოხარშული კვერცხი.
ვაშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 ტოსტი ½ კიტრი, 2 პომიდორი.
მე-2 დღე
სადილი: 1 ფორთოხალი, ჭიქა იოგურტი, 1 მოხარშული კვერცხი.
ვახშამი: 1 ტოსტი, 125 წითელი ხორცი, ფნჯანი უშაქრო ჩაი ან ყავა, 1 ფორთოხალი.
მე-3 დღე
სადილი: 1 კიტრი, 1 ფორთოხალი, 1 კვერცხი.
ვახშამი: 125 გრ წითელი ხორცი, 1 ფორთოხალი, 1 ტოსტი ფინჯანი უშაქრო ყავა ან ჩაი.
მე-4 დღე
სადილი: 1 ტოსტი, 1 ფორთოხალი, 125 გრ ხაჭო.
ვახშამი: იგივე, რაც მესამე დღეს.
მე-5 დღე
სადილი: 1 ტოსტი, 200 გრ ხორცი ან თევი, 1 პომიდორი.
ვახშამი: 225 გრ მოხარშული სტაფილო, კარტოფილი და ბარდა.
უარი თქვით ტკბილეულზე და ყოველდღე ივარჯიშეთ 30 წთის განმავლობაში.
რედაქციის რჩევა
დიეტა 5 დღეზეა გათვლილი. ამ ციკლის დასრულების შემდეგ შეისვენეთ 2 დღით, შემდეგ კვლავ განაახლეთ. გაამდიდრეთ რაციონი სასარგებლო საკვებით, სრულიად გამორიცხეთ ალკოჰოლი და მარილი.
დიეტა, რომელიც ცნობილმა ევროპელმა კარდიოლოგმა შეიმუშავა, ეფუძნება ცილოვან კვებას. რაციონის საფუძველი გახლავთ კვერცხი. ყოველ დილას საუზმეზე უნდა მიირთვათ ერთი ულუფა ნებისმიერი ხილი, გარდა ყურძნისა და ბანანისა.
ჯანსაღი დიეტა
1-ლი დღე
სადილი: 1 ფორთოხალი, ჭიქა იოგურტი, 1 მოხარშული კვერცხი.
ვაშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 ტოსტი ½ კიტრი, 2 პომიდორი.
მე-2 დღე
სადილი: 1 ფორთოხალი, ჭიქა იოგურტი, 1 მოხარშული კვერცხი.
ვახშამი: 1 ტოსტი, 125 წითელი ხორცი, ფნჯანი უშაქრო ჩაი ან ყავა, 1 ფორთოხალი.
მე-3 დღე
სადილი: 1 კიტრი, 1 ფორთოხალი, 1 კვერცხი.
ვახშამი: 125 გრ წითელი ხორცი, 1 ფორთოხალი, 1 ტოსტი ფინჯანი უშაქრო ყავა ან ჩაი.
მე-4 დღე
სადილი: 1 ტოსტი, 1 ფორთოხალი, 125 გრ ხაჭო.
ვახშამი: იგივე, რაც მესამე დღეს.
მე-5 დღე
სადილი: 1 ტოსტი, 200 გრ ხორცი ან თევი, 1 პომიდორი.
ვახშამი: 225 გრ მოხარშული სტაფილო, კარტოფილი და ბარდა.
უარი თქვით ტკბილეულზე და ყოველდღე ივარჯიშეთ 30 წთის განმავლობაში.
რედაქციის რჩევა
დიეტა 5 დღეზეა გათვლილი. ამ ციკლის დასრულების შემდეგ შეისვენეთ 2 დღით, შემდეგ კვლავ განაახლეთ. გაამდიდრეთ რაციონი სასარგებლო საკვებით, სრულიად გამორიცხეთ ალკოჰოლი და მარილი.