მაგის დიეტა: -20 კილოგრამი სულ რაღაც 1 თვეში

დიეტა, რომელსაც დღეს ჩვენ შემოგთავაზებთ, შეიმუშავა საკმაოდ ცნობილმა დიეტოლოგმა, სახელად მაგიმ.

ამ დიეტის მთავარი პლიუსები:

• არ მოგიწევთ კალორიების თვლა;
  
• არ მოგიწევთ პორციების გაზომვა;
  
• არ მოგიწევთ რთული კერძების მომზადება;
  
• შეგიძლიათ მიირთვათ მარილი, სხვადასხვა სანელებლები, ხახვი და ნიორი;
  

ერთადერთი მინუსი - საჭიროა დიდი სიზუსტით კვების რეჟიმის დაცვა. არ შეიძლება პროდუქტების სხვა ანალოგიური პროდუქტებით ჩანაცვლება, ხოლო საკვების მიღების დრო აუცილებლად მკაცრად განსაზღვრული უნდა იყოს. ამ შემთხვევაში, არჩევანი მხოლოდ თქვენი გასაკეთებელია, თუ როდის ისადილებთ, ივახშმებთ და ისაუზმებთ (უნდა ამოარჩიოთ ისეთი დრო, რომელსაც არავითარ შემთხვევაში შეცვლით).

შეგიძლიათ თავისუფლად მიირთვათ ნებისმიერი სახის სასმელი. მაგის დიეტა არ გვიკრძალავს შაქარს, თუმცა უკეთესი იქნება, თუ ყოველდღიურად მიღებული სუფთა წყლის რაოდენობას გაზრდით.

მაგის დიეტა: მენიუ თითოეული დღისთვის

კვირა 1

ორშაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: განუსაზღვრელი რაოდენობით ხილი: ვაშლი, მსხალი, კივი, ფორთოხალი.

ვახშამი: ნებისმიერი სახის ხორცი, გარდა ბატკნისა, მოხარშული ან გამომცხვარი.

სამშაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: განუსაზღვრელი რაოდენობით ქათმის ხორცი, თუნდაც შემწვარი.

ვახშამი: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს, პომიდვრის, კიტრის და ტკბილი წიწაკის სალათი, 1 ფორთოხალი, გახუხული სიმინდის პური.

ოთხშაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: გახუხული სიმინდის პური, უცხიმო ყველი, პომიდვრის სალათი.

ვახშამი: ნებისმიერი სახის ხორცი, გარდა ბატკნისა, მოხარშული ან გამომცხვარი.

ხუთშაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: განუსაზღვრელი რაოდენობით ხილი: ვაშლი, მსხალი, კივი, ფორთოხალი.

ვახშამი: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს, პომიდვრის, კიტრის და ტკბილი წიწაკის სალათი, ნებისმიერი სახის უცხიმო ხორცი.

პარასკევი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, ორთქლზე გამომცხვარი ბოსტნეული: სტაფილო, ბარდა, ფრანგული ლობიო ან ყაბაყი:

ვახშამი: მთლიანი გრეიფრუტი, სტაფილოს, პომიდვრის, კიტრის და ტკბილი წიწაკის სალათი, ნებისმიერი სახის უცხიმო მოხარშული ან შემწვარი ხორცი.

შაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: პომიდვრის სალათი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული: სტაფილო, ბარდა, ფრანგული ლობიო ან ყაბაყი, 1 ფორთოხალი.

ვახშამი: პომიდვრის სალათი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული: სტაფილო, ბარდა, ფრანგული ლობიო ან ყაბაყი.

კვირა:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი, პომიდვრის სალათი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული: სტაფილო, ბარდა, ფრანგული ლობიო ან ყაბაყი, 1 ფორთოხალი.

ვახშამი: პომიდვრის სალათი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული: სტაფილო, ბარდა, ფრანგული ლობიო ან ყაბაყი, ქათამი, 1 გრეიფრუტი.

კვირა 2

ორშაბათი:
საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: სტაფილოს, პომიდვრის, კიტრის და ტკბილი წიწაკის სალათი, ნებისმიერი სახის უცხიმო მოხარშული ან შემწვარი ხორცი.

ვახშამი: 1 მთლიანი გრეიფრუტი, 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს, პომიდვრის, კიტრის და ტკბილი წიწაკის სალათი.

სამშაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: სტაფილოს, პომიდვრის, კიტრის და ტკბილი წიწაკის სალათი, ნებისმიერი სახის უცხიმო მოხარშული ან შემწვარი ხორცი.

ვახშამი: 1 გრეიფრუტი და 2 რბილად მოხარშული კვერცხი.

ოთხშაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი.

სადილი: კიტრის სალათი და ნებისმიერი სახის შემწვარი ან მოხარშული ხორცი.

ვახშამი: 1 გრეიფრუტი და 2 რბილად მოხარშული კვერცხი.

ხუთშაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: 2 რბილად მოხარშული კვერცხი, უცხიმო ყველი, ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.

ვახშამი: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი.

პარასკევი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი.

სადილი: ნებისმიერი სახის თევზი.

ვახშამი: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი.

შაბათი:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი გრეიფრუტი.

სადილი: პომიდვრის სალათი, ორთქლზე მოხარშული ყაბაყი და ფრანგული ლობიო, ქათამი, ბოსტნეული.

ვახშამი: ხილის სალათი.

კვირა:

საუზმე: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, ნახევარი ფორთოხალი.

სადილი: პომიდვრის სალათი, ორთქლზე მოხარშული ყაბაყი და ფრანგული ლობიო, ქათამი, ბოსტნეული.

ვახშამი: პომიდვრის სალათი, ორთქლზე მოხარშული სტაფილო და მწვანე ბარდა, ქათამი, 1 გრეიფრუტი.

კვირა 3

ორშაბათი:

საუზმე, ვახშამი, სადილი - ნებისმიერი ხილი ბანანისა და ყურძნის გარდა.

სამშაბათი:

საუზმე, ვახშამი, სადილი - ნებისმიერი ხილი ბანანისა და ყურძნის გარდა.

ოთხშაბათი:

საუზმე, ვახშამი, სადილი - ნებისმიერი ხილი ბანანისა და ყურძნის გარდა.

ხუთშაბათი:

საუზმე, ვახშამი, სადილი - თევზი განუსაზღვრელი რაოდენობით, მწვანე სალათი ან კომბოსტო, ბოსტნეული.

პარასკევი:

საუზმე, ვახშამი, სადილი - მოხარშული ან სემწვარი ხორცი ან ქათამი, მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა).

შაბათი:

საუზმე, ვახშამი, სადილი - ნებისმიერი ხილი ბანანისა და ყურძნის გარდა.

კვირა

საუზმე, ვახშამი, სადილი - ნებისმიერი ხილი ბანანისა და ყურძნის გარდა.

კვირა 4

ორშაბათი:

გაანაცილეთ მოცემული საკვები სამ პორციად: ქათმის მკერდი, 1 ქილა კონსერვირებული თინუსი, 4 კიტრი, 4 პომიდორი, გახუხული სიმინდის პური, გრეიფრუტი.

სამშაბათი:

გაანაცილეთ მოცემული საკვები სამ პორციად: 4 ნაჭერი უცხიმო ხორცი, 4 კიტრი, 3 პომიდორი, გახუხული სიმინდის პური, 1 ფორთოხალი, 1 ვაშლი.

ოთხშაბათი:

გაანაცილეთ მოცემული საკვები სამ პორციად: 1 ს.კ ხაჭო, 200 გ უცხიმო ყველი, მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა), 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ფორთოხალი.

ხუთშაბათი:

გაანაცილეთ მოცემული საკვები სამ პორციად: ქათმის მკერდი, 1 კიტრი, 1 პომიდორი, გახუხული სიმინდის პური, 1 გრეიფრუტი.

პარასკევი:

გაანაცილეთ მოცემული საკვები სამ პორციად: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, 3 პომიდორი, სალათი (პომიდორი, კიტრი, სტაფილო, წიწაკა), 1 გრეიფრუტი.

შაბათი:

გაანაცილეთ მოცემული საკვები სამ პორციად: 2 მოხარშული ქათმის მკერდი, 100 გ უცხიმო ხაჭო, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 1 ჭიქა მაწონი, 1 ფორთოხალი.

კვირა:

გაანაცილეთ მოცემული საკვები სამ პორციად: 2 ს.კ უცხიმო ხაჭო, 1 ქილა კონსერვირებული თინუსი, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, გახუხული სიმინდის პური, მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა), 1 გრეიფრუტი.

ეს გახლავთ მაგის მენიუ, რომელიც გვპირდება, რომ კვების ამ რაციონის დაცვის შემთხვევაში, 1 თვეში 20 კილოგრამის დაკლება გარანტირებულია!