რა ემართება ადამიანის გულს, ძვლებსა და ტვინს, როდესაც დღეში 3 ბანანს მივირთმევთ?

იცოდით, რომ დღეში 3 ბანანის მირთმევით ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი რამდენჯერმე მცირდება? მეტიც, ბრიტანელი და იტალიელი მეცნიერების მტკიცებით, საუზმობისას, სადილობისას და ვახშმობისას ერთი ბანანის მირთმევით თავის ტვინში სისხლის შედედების რისკი 21%-ით მცირდება.

2011 წელს ერთ-ერთ ამერიკულ სამეცნიერო ჟურნალში დაბეჭდილი სტატია გადმოგვცემს, რომ ინსულტის თავიდან არიდება შესაძლებელია, თუ პაციენტი რეგულარულად მიიღებს კალიუმით მდიდარ პროდუქტებს. ასეთი პროდუქტებია: ბანანი, თევზი, ისპანახი და ა.შ.

1 საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს 500 მგ კალიუმს, ხოლო ინსულტის თავიდან ასარიდებლად საჭიროა დღიურად 1600 მგ კალიუმის მიღება. თუ თქვენ დღეში 3 ბანანს მიირთმევთ, შეძლებთ სისხლის წნევის დარეგულირებას, თავის ტვინისა და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას.

ბანანის საკვები ღირებულება და მისი გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე:

ბანანი მდიდარია არა მხოლოდ კალიუმით, არამედ B6 და C ვიტამინებით, მანგანუმით, ბიოტინით და ბოჭკოებით. ბოჭკოები (უჯრედისი) ხანმოკლე დროში გვანაყრებს და გვინარჩუნებს სინაყრის განცდას ხანგრძლივი დროით. სწორედ ამიტომ, ბანანი არაჩვეულებრივი საშუალებაა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. ერთ საშუალო ზომის ბანანში დაახლოებით 108 კალორიაა, თუმცა ეს პროდუქტი ღარიბია ქოლესტერინით, ცხიმებითა და ნატრიუბით.

1. დღეში 3 ბანანი გვეხმარება დეპრესიის დამარცხებაში.
   ბანანი ტრიფტოფანით მდიდარი პროდუქტია. ტრიფტოფანი - ცილის ერთ-ერთი სახეობა, რომელსაც ორგანიზმი სეროტონინად გარდაქმნის. რაც შეეხება სეროტონინს, ის გახლავთ ბედნიერების ჰორმონი, რომელიც ადუნებს მთელ სხეულს და გვიუმჯობესებს განწყობას.
   
   
2. ბანანი არეგულირებს სისხლის წნევას.
   კალიუმი, რომელიც ჭარბადაა თითოეული ადამიანისთვის საყვარელ ამ პროდუქტში, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და აღადგენს სითხის ბალანს ორგანიზმში. ყოველივე ამის შედეგად რეგულირდება სისხლის წნევა და საგრძნობლად მცირდება ინსულტის რისკი.
   
   
3. ბანანი ამარცხებს ყაბზობას.
   საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს 3 გრამ უჯრედისს. თუ თქვენ ყაბზობა ქრონიკულად გაწუხებთ, აუცილებლად ჩაამატეთ კვების რაციონში ბანანი, რათა აღიდგინოთ მსხვილი ნაწლავის მიკროფლორა.
   
   
4. ბანანის დახმარებით ნაბახუსევის დამარცხებაა შესაძლებელი.
   ბანანი ამშვიდებს კუჭს და აღადგენს შაქრის ბალანსს სისხლში. თუ თქვენ ნაბახუსევი გაწუხებთ, უბრალოდ მიირთვით ბანანი და დაამრაცხეთ პრობლემა.
   
   
5. გვიჯანსაღებს ძვლებს.
   კალიუმი, რომელიც ჭარბადაა ბანანში, აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისვის.
   
   
6. ბანანი ამარცხებს სტრესს.
   ეს უგემრიელესი პროდუქტი არეგულირებს გულის ცემის რიტმს. თუ თქვენ სტრესმა შეგაწუხათ, მიირთვით კალიუმით მდიდარი ეს პროდუქტი.
   
   
7. თავიდან გვარიდებს ნიკოტინის მავნე ზეგავლენას.
   როგორც სტატიის დასაწყისში ვახსენეთ, ბანანი გამდიდრებულია ვიტამინ B12-ითა და 6-ით, კალიუმით, მაგნიუმითა და სხვა სასარგებლო მინერალებით. თითოეული ეს ნივთიერება გვეხმარება ჩვენს ორგანიზმზე ნიკოტინის მავნე ზეგავლენის შემცირებაში.
   
   
8. ბანანი არეგულირებს გლუკოზის დონეს.
   ვიტამინ B6, რომელიც ჭარბადაა ბანანში, არეგულირებს ორგანიზმში გლუკოზის დონეს, რაც სასარგებლოდ აისახება ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
   
   
9. თავიდან გვარიდებს ანემიას.
   ანემია - ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როდესაც ორგანიზმი განიცდის სისხლის წითელი უჯრედების დეფიციტს, რომელთა ფუნქციას ჟანგბადის ტრანსპორტირება წარმოადგენს. გამომდინარე იქიდან, რომ ბანანი რკინით მდიდარი უგემრიელესი პროდუქტია, ის თავიდან გვარიდებს ამ უსიამოვნო მოვლენას.
   

არ დაგავიწყდეთ ამ საინტერესო და სასარგებლო ინფორმაციის გაზიარება მეგობრებისთვის!