შეეხეთ ყურის ბიბილოს ორი თითით და ნახეთ, რა მოხდება

Superbrain Yoga, ანუ „ტვინის იოგა“ ძალიან პოპულარულია მსოფლიოში. მისი პრაქტიკოსების თქმით, იოგის ეს სახეობა მიმართულია ტვინის განტვირთვისა და ენერგიით დამუხტვისკენ.

„ტვინის იოგის“ სავარჯიშოები გათვლილია ორგანიზმის სპეციალურ წერტილებზე ზეწოლაზე, რის მეშვეობითაც ხდება ენერგიის ტრანსფორმაცია, მცირდება სტრესი და უმჯობესდება ტვინის მოქმედება.

როგორ შევასრულოთ სავარჯიშო?

1. დადექით პირით აღმოსავლეთისკენ. თუ ასაკოვანი ბრძანდებით, მიტრიალდით ჩრდილოეთისკენ.
   
2. მოიხსენით ყველანაირი სამკაული. ენა მიაბჯინეთ სასას. ენა ამ დგომარეობაში უნდა იყოს მთელი სავარჯიშოს განმავლობაში.
   
3. მარცხენა ხელი გადაიტარეთ ტორსზე და ცერა და საჩვენებელი თითი მოუჭირეთ მარჯვენა ყურის ბიბილოს. ცერა თითი ბიბილოს ზემოდან უნდა იყოს.
   
4. იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ხელით: გადააჯვარედინეთ და საჩვენებელი და ცერა თითები მოუჭირეთ მარცხენა ყურის ბიბილოს. მარცხენა ხელი მკერდზე უნდა გქონდეთ მიკრული.
   
5. ნელა ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ნელ-ნელა ჩაჯექით.
   
6. ასევე ნელა ადექით, თან ცხვირით ამოისუნთქეთ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
   
7. გაიმეორეთ მე-5 და მე-6 საფეხური 14-ჯერ. ენა მიბჯენილი უნდა გქონდეთ სასაზე და თითები არ გაუშვათ ყურის ბიბილოებს.