5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ზურგიდან მომაბეზრებელი ცხიმოვანი ფენების მოცილებაში

წელზე, თეძოებზე და ბიუსტჰალტერის არეში ზედმეტი ნაკეცები - ქალების ყველაზე საშინელი ღამის კოშმარია. მაგრამ ეს არ გახლავთ უიმედო მდგომარეობა.

ეს 5 რჩევა დაგეხმარებათ, კვლავ იგრძნოთ თავი სექსუალურად და მიმზიდველად. საჭიროა მხოლოდ ცოტაოდენი ძალისხმევა და სასურველ შედეგს მალე მიაღწევთ.

როგორ მოვიცილოთ ზურგზე ცხიმი

კარდიოდატვირთვა



ამ სახის დატვირთვა ყველაზე ეფექტურია ზედმეტ წონასთან და სანტიმეტრებთან ბრძოლაში. უნდა შეასრულოთ 60-წუთიანი ვარჯიში კვირაში 5-ჯერ, რათა შესამჩნევი სხვაობა იგრძნოთ.

ზურგის კუნთების ვარჯიში



ასევე დაგჭირდებათ ზურგის კუნთების გასამაგრებელი ვარჯიშები.

იოგა



იოგა დაგეხმარებათ სხეულის ტონუსში მოყვანასა და თეზოებიდან ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში.

სწორი კვება



დარწმუნდით, რომ თქვენს რაციონში შედის მხოლოდ სასარგებლო და ნაკლებად კალორიული პროდუქტები, რათა კარდიოვარჯიშები ეფექტური გამოდგეს.

შესაფერისი ზომა



შეარჩიეთ შესაფერისი ზომის ტანსაცმელი, რატა ბიუსტჰალტერმა კანი არ გადაგიჭიმოთ და ზემდეტი ნაკეცები არ შექმნას. ამგვარად თავდაჯერებული იქნებით და ზედმეტი სტრესისგან გათავისუფლდებით.