დაიცავით ეს 7 წესი და ხანმოკლე დროში თქვენი ლამაზი ფიგურის 20 წლის გოგონებს შეშურდებათ!
მუცლის არიდან ცხიმების მოსაშორებლად არ არის საკმარისი მხოლოდ დიეტების დაცვა და კარდიო ვარჯიშების შესრულება. თუ თქვენ გსურთ მოიპოვოთ ბრტყელი მუცელი და მოიშოროთ ცხიმოვანი ფენები ამ პრობლემური ზონიდან, აუცილებელია გაითვალისწინოთ 7 რეკომენდაცია, რომელსაც დღეს ''Fpaparazzi''-ის რედაქცია გთავაზობთ.
1. იყავით მუდამ მოძრაობაში
დაივიწყეთ ცხოვრების მჯდომარე სტილის შესახებ. მოშორდით ტელევიზორისა და კომპიუტერის ეკრანს თავისუფალ დროს, ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე რაც შეიძლება ბევრი, დაივიწყეთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტისა და ლივტის შესახებ.
2. ყოველთვის გაიწელეთ ვარჯიშის დაწყების წინ
პრესის ვარჯიშების შესრულებამდე კარგად გაახურეთ მუცელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში დატვირთვა თეძოებზე გადანაწილდება.
3. გამოიძინეთ
კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებსაც დღის განმავლობაში მინიმუმ 6-7 საათით სძინავთ, ნაკლებად არიან მიდრეკილები გაცხიმოვნებისკენ, ვიდრე ის ადამიანები, რომლებიც დღე-ღამის განმავლობაში მხოლოდ 5 საათით ახერხებენ გამოძინებას.
4. არ დააიგნოროთ ცილები
ექსპერტები ამბობენ, რომ დიეტა ცილების მაღალი შემცველობით გვიცავს ინსულინის მიმართ რეზისტენტულობისგან, რაც დადებითაც აისახება ჩვენს ფიგურაზე. როდესაც სხეული გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით ინსულინს, ცხიმოვანი ფენები პრობლემურ ზონებზე რამდენჯერმე მცირდება.
5. შეამცირეთ სტრესის დონე
გათავისუფლდით სტრესისა და დეპრესიისგან, დაკავდით მედიტაციით, იოგით, ფოკუსირდით მეგობრებთან ერთად დასვენებაზე, გართობაზე და ა.შ.
6. მიიღეთ ვაშლის ძმარი
იაპონელი მეცნიერების მტკიცებით, ყოველდღიურ კვების რაციონში ვაშლის ძმრის ჩამატებით ჩვენ შეგვიძლია გავთავისუფლდეთ ჭარბი რაოდენობით ცხიმოვანი ფენებისგან. მათ მიერ ჩატარებულ კვლევაში მონაწილე იმ ადამიანებს, რომლებიც 8 კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად 1 ან 2 სუფრის კოვზ ვაშლის ძმარს იღებდნენ, წელის გარშემოწერილობა რამდენიმე სანტიმეტრით შეუმცირდათ.
7. მიირთვით საკმარისი რაოდენობით წყალი
იმისათვის, რომ არ შეფერხდეს ორგანიზმში მიმდინარე ნივთიერებათა ცვლის პროცესები, აუცილებელია ყოველდღიურად მინიმუმ 8 ჭიქა წყლის მირთმევა. დაივიწყეთ გაზირებული უალკოჰოლო სასმელებისა და ნატურალური სასმელების შესახებ, მიირთვით მხოლოდ სუფთა სასმელი წყალი!
გაითვალისწინეთ ეს 7 რეკომენდაცია და ხანმოკლე დროში საკუთარი ლამაზი მუცლით იამაყებთ. გაუზიარეთ სტატია მეგობრებსაც, ისინი მადლიერები დარჩებიან!
1. იყავით მუდამ მოძრაობაში
დაივიწყეთ ცხოვრების მჯდომარე სტილის შესახებ. მოშორდით ტელევიზორისა და კომპიუტერის ეკრანს თავისუფალ დროს, ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე რაც შეიძლება ბევრი, დაივიწყეთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტისა და ლივტის შესახებ.
2. ყოველთვის გაიწელეთ ვარჯიშის დაწყების წინ
პრესის ვარჯიშების შესრულებამდე კარგად გაახურეთ მუცელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში დატვირთვა თეძოებზე გადანაწილდება.
3. გამოიძინეთ
კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებსაც დღის განმავლობაში მინიმუმ 6-7 საათით სძინავთ, ნაკლებად არიან მიდრეკილები გაცხიმოვნებისკენ, ვიდრე ის ადამიანები, რომლებიც დღე-ღამის განმავლობაში მხოლოდ 5 საათით ახერხებენ გამოძინებას.
4. არ დააიგნოროთ ცილები
ექსპერტები ამბობენ, რომ დიეტა ცილების მაღალი შემცველობით გვიცავს ინსულინის მიმართ რეზისტენტულობისგან, რაც დადებითაც აისახება ჩვენს ფიგურაზე. როდესაც სხეული გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით ინსულინს, ცხიმოვანი ფენები პრობლემურ ზონებზე რამდენჯერმე მცირდება.
5. შეამცირეთ სტრესის დონე
გათავისუფლდით სტრესისა და დეპრესიისგან, დაკავდით მედიტაციით, იოგით, ფოკუსირდით მეგობრებთან ერთად დასვენებაზე, გართობაზე და ა.შ.
6. მიიღეთ ვაშლის ძმარი
იაპონელი მეცნიერების მტკიცებით, ყოველდღიურ კვების რაციონში ვაშლის ძმრის ჩამატებით ჩვენ შეგვიძლია გავთავისუფლდეთ ჭარბი რაოდენობით ცხიმოვანი ფენებისგან. მათ მიერ ჩატარებულ კვლევაში მონაწილე იმ ადამიანებს, რომლებიც 8 კვირის განმავლობაში ყოველდღიურად 1 ან 2 სუფრის კოვზ ვაშლის ძმარს იღებდნენ, წელის გარშემოწერილობა რამდენიმე სანტიმეტრით შეუმცირდათ.
7. მიირთვით საკმარისი რაოდენობით წყალი
იმისათვის, რომ არ შეფერხდეს ორგანიზმში მიმდინარე ნივთიერებათა ცვლის პროცესები, აუცილებელია ყოველდღიურად მინიმუმ 8 ჭიქა წყლის მირთმევა. დაივიწყეთ გაზირებული უალკოჰოლო სასმელებისა და ნატურალური სასმელების შესახებ, მიირთვით მხოლოდ სუფთა სასმელი წყალი!
გაითვალისწინეთ ეს 7 რეკომენდაცია და ხანმოკლე დროში საკუთარი ლამაზი მუცლით იამაყებთ. გაუზიარეთ სტატია მეგობრებსაც, ისინი მადლიერები დარჩებიან!