-7კგ-მდე 2 კვირაში და არავითარი ვარჯიში

ამ დიეტაში ტკბილეული და გადამუშვებული საკვები ჩანაცვლებულია ხილითა და მწვანე ბოსტნეულით. წამყვანი ელემენტი კიტრია. ამ დიეტის განმავლობაში, კიტრი შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს მიირთვათ.

დიეტა 5 კვებისგან შედგება და ასე გამოიყურება:

1. საუზმე
   კიტრის სალათი
   მაგარად მოხარშული კვერცხები
   
2. ხემსი
   5 ცალი ქლიავი ან ერთი დიდი ვაშლი ან ერთი ცალი ატამი (წონა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გრამს).
   
3. სადილი
   ცეხვილი ხორბლის პურის ნაჭერი კიტრის სალათთან ერთად
   კიტრის სალათის რეცეპტი: 400 გრამი კიტრი, 200მლ არაჟანი ან იოგურტი, მარილი და ცოცხალი ხახვი.
   
4. ხემსი
   კიტრის შეიკი
   რეცეპტი: 1 ცალი კიტრი, 1 ცალი ვაშლი და ერთი მუჭა კარგად გარეცხილი ისპანახი დააბლენდერეთ ცოტაოდენ ჯინჯერთან ერთად. დალიეთ ახალმომზადებული.
   
5. ვახშამი
   ნებისმიერ სასურველი ხილი, 300 გრამი.