ვარჯიშების კომპლექსი ''ნიანგი'' - დაამარცხეთ ხერხემლის თანდაყოლილი და შეძენილი დეფექტები
ვარჯიშების კომპლექსი ''ნიანგი'' - ავსტრალიელი ექიმების მიერ შემუშავებული უნიკალური მეთოდიკა. ერთ-ერთი სამეცნიერო კლვევის დროს სპეციალისტები გაოცებულები დარჩნენ, როდესაც იხილეს, თუ რამდენად კარგადაა განვითარებული ნიანგის ხერხემალი. ხანგრძლივი დაკვირვებებისა და ქვეწარმავლის მოძრაობების შესწავლის შემდეგ ექსპერტებმა შეიმუშავეს შემდეგი მეთოდიკა.
ვარჯიშების ეს კომპლექსი საუკეთესო საშუალებაა ხერხემლის თანდაყოლილი და შეძენილი დეფექტების აღმოსაფხვრელად. გაითვალისწინეთ, რომ ხერხემლის მწვავე დაავადებების დროს ნებისმიერი სახის ვარჯიშის შესრულება კატეგორიულად აკრძალულია.
ხერხემლის მკურნალობა მსუბუქი ვარჯიშებით
1-ლი ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და გაიმეორეთ სურათზე ნაჩვენები მოძრაობა. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 8-ჯერ ორივე მიმართულებით.
მე-2 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, გადააჯვარედინეთ ტერფები ერთმანეთზე და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში.
მე-3 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, დაადეთ ერთი ფეხის ქუსლი მეორე ფეხის თითებს და შეასრულეთ სურათზე ნაჩვენები მოძრაობა. 4 გამეორების შემდეგ შეანაცვლეთ ფეხები და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში საპირისპირო მიმართულებით.
მე-4 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ფეხები მუხლებში და შეასრულეთ სურათზე ნაჩვენები მოძრაობა. შეასრულეთ 8 გამეორება ორივე მიმართულებით.
მე-5 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ფეხები მუხლებში, გადააჯვარედინეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენაზე და შეასრულეთ სურათზე ნაჩვენები მოძრაობა. 4 გამეორების შემდეგ შეანაცვლეთ ფეხები და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში საპირისპირო მიმართულებით.
მე-6 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე და დაიკავეთ სურათზე ნაჩვენები პოზა. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 8-ჯერ ორივე მიმართულებით.
მე-7 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, ამოწიეთ მარცხენა ფეხი სწორად და გადაბრუნდით საპირისპირო მხარეს. შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 5 ან 6 წამით და გაიმეორეთ ეს ვარჯიში მეორე მიმართულებით.
უურეთ ვიდეოს, რომელშიც დეტალურადაა მოცემული ამ ვარჯშების შესრულების ინტრუქცია.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო და გამოსადეგარი იქნება. იზრუნეთ საკუთარ მეგობრებზეც, აუცილებლად გაუზიარეთ მათ ეს სტატია.
ვარჯიშების ეს კომპლექსი საუკეთესო საშუალებაა ხერხემლის თანდაყოლილი და შეძენილი დეფექტების აღმოსაფხვრელად. გაითვალისწინეთ, რომ ხერხემლის მწვავე დაავადებების დროს ნებისმიერი სახის ვარჯიშის შესრულება კატეგორიულად აკრძალულია.
ხერხემლის მკურნალობა მსუბუქი ვარჯიშებით
1-ლი ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და გაიმეორეთ სურათზე ნაჩვენები მოძრაობა. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 8-ჯერ ორივე მიმართულებით.
მე-2 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, გადააჯვარედინეთ ტერფები ერთმანეთზე და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში.
მე-3 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, დაადეთ ერთი ფეხის ქუსლი მეორე ფეხის თითებს და შეასრულეთ სურათზე ნაჩვენები მოძრაობა. 4 გამეორების შემდეგ შეანაცვლეთ ფეხები და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში საპირისპირო მიმართულებით.
მე-4 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ფეხები მუხლებში და შეასრულეთ სურათზე ნაჩვენები მოძრაობა. შეასრულეთ 8 გამეორება ორივე მიმართულებით.
მე-5 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, მოხარეთ ფეხები მუხლებში, გადააჯვარედინეთ მარჯვენა ფეხი მარცხენაზე და შეასრულეთ სურათზე ნაჩვენები მოძრაობა. 4 გამეორების შემდეგ შეანაცვლეთ ფეხები და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში საპირისპირო მიმართულებით.
მე-6 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე და დაიკავეთ სურათზე ნაჩვენები პოზა. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 8-ჯერ ორივე მიმართულებით.
მე-7 ვარჯიში
დაწექით ზურგზე, ამოწიეთ მარცხენა ფეხი სწორად და გადაბრუნდით საპირისპირო მხარეს. შეიკავეთ თავი ამ მდგომარეობაში 5 ან 6 წამით და გაიმეორეთ ეს ვარჯიში მეორე მიმართულებით.
უურეთ ვიდეოს, რომელშიც დეტალურადაა მოცემული ამ ვარჯშების შესრულების ინტრუქცია.
ვიმედოვნებთ, რომ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო და გამოსადეგარი იქნება. იზრუნეთ საკუთარ მეგობრებზეც, აუცილებლად გაუზიარეთ მათ ეს სტატია.