დაიბრუნეთ ახალგაზრდობა: ორგანიზმის გამაახალგაზრდავებელი ტაოისტური ტექნიკა
ვარჯიშების კომპლექსი, რომელსაც დღეს ჩვენი რედაქცია შემოგთავაზებთ, ტაოისტური გამაახალგაზრდავებელი სისტემის ნაწილია. ბიან ჩჟიჩჟუნუს წყალობით ამ სისტემამ მთელი მსოფლიოს მასშტაბით დიდი პოპულარობა მოიპოვა.
როგორ დავიბრუნოთ ახალგაზრდობა
ორგანიზმის გაახალგაზრდავების ეს იაპონური ტექნიკა 3 ვარჯიშისგან შედგება, რომელსაც არა მხოლოდ ტონუსში მოჰყავს სხეულის თითოეული კუნთი, არამედ სტიმულირებს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებას.
ამ ვარჯიშების შესასრულებლად თქვენ დაგჭირდებათ 5 დან 15 წუთამდე ყოველ დილით და საღამოს.
1. დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩამოუშვით ხელები თავისუფლად, მოადუნეთ სხეულის თითოეული კუნთი და გათავისუფლდით უარყოფითი ფიქრებისგან. ჩაისუნქეთ ცხვირით ნელ-ნელა, მაქსიმალურად ღრმად და წამოიწიეთ ფეხის წვერებზე აუჩქარებლად.
ამოსუნთქვის დროს ოდნავ შეწიეთ მუცელი, მოხარეთ მუხლები და დაეშვით ქუსლებზე. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 8-ჯერ.
2. პირველი ვარჯიშის შესრულების შემდეგ გააკეთეთ შესვენება, შეიკავეთ სუნთქვა 1 წუთით. კვლავ მოდუნდით, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და შეჯანჯღარდით მთელი სხეულით, აკეთეთ ტალღისებური მოძრაობები. ნელ-ნელა გაზარდეთ ვარიაციის ამპლიტუდა. აკეთეთ ეს ვარჯიში 1 წუთის განმავლობაში.
გაითვალისწინეთ, რომ ამ ვარჯიშის დროს ჩართული უნდა იყოს სხეულის თითოეული ნაწილი.
3. მეორე ვარჯიშის შესრულების შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობს: დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე და მაქსიმალურად მოდუნდით (არ მოიხაროთ წელში). ოდნავ მოხარეთ მუხლები და მაქსიმალურად მოადუნეთ სხეულის თითოეული კუნთი.
შეწიეთ ხელები წელის სიგანეზე და ატრიალეთ მხრები რიგ-რიგობით, მონაცვლეობით. მარცხენა მხრით გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მიმართულებით: წინ, ზემოთ, უკან, ქვემოთ, ხოლო მარჯვენა მხრით - საპირისპირო მიმართულებით (უკან, ქვემოთ, წინ, ზემოთ). გააკეთეთ 16 წწრიული მოძრაობა ორივე მხრისთვის.
ყოველდღიურად ამ ვარჯიშების შესრულების შემდეგ რამდენჯერმე უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება. რაც მთავარია, ორგანიზმის თითოეულ ქსოვილს შეუფერხებლად მიეწოდება ჟანგბადი, რაც სასარგებლოდ აისახება არა მხოლოდ ჩვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ გარეგნობაზეც კი.
ამ კომპლექსის წყალობით თქვენ სამუდამოდ დაივიწყებთ წელის ტკივილს, მუცლის შებერილობას, მოიყვანოთ ტონუსში სხეულის თითოეულ კუნთს და შეძლებთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას.
რეკომენდირებულია ამ ვარჯიშების ყოველ დილით და საღამოს შესრულება.
არ დაგავიწყდეთ ამ ტექნიკის მეგობრებისთვის გაზიარება, ისინი მადლიერები დარჩებიან!
როგორ დავიბრუნოთ ახალგაზრდობა
ორგანიზმის გაახალგაზრდავების ეს იაპონური ტექნიკა 3 ვარჯიშისგან შედგება, რომელსაც არა მხოლოდ ტონუსში მოჰყავს სხეულის თითოეული კუნთი, არამედ სტიმულირებს შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებას.
ამ ვარჯიშების შესასრულებლად თქვენ დაგჭირდებათ 5 დან 15 წუთამდე ყოველ დილით და საღამოს.
1. დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩამოუშვით ხელები თავისუფლად, მოადუნეთ სხეულის თითოეული კუნთი და გათავისუფლდით უარყოფითი ფიქრებისგან. ჩაისუნქეთ ცხვირით ნელ-ნელა, მაქსიმალურად ღრმად და წამოიწიეთ ფეხის წვერებზე აუჩქარებლად.
ამოსუნთქვის დროს ოდნავ შეწიეთ მუცელი, მოხარეთ მუხლები და დაეშვით ქუსლებზე. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 8-ჯერ.
2. პირველი ვარჯიშის შესრულების შემდეგ გააკეთეთ შესვენება, შეიკავეთ სუნთქვა 1 წუთით. კვლავ მოდუნდით, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას და შეჯანჯღარდით მთელი სხეულით, აკეთეთ ტალღისებური მოძრაობები. ნელ-ნელა გაზარდეთ ვარიაციის ამპლიტუდა. აკეთეთ ეს ვარჯიში 1 წუთის განმავლობაში.
გაითვალისწინეთ, რომ ამ ვარჯიშის დროს ჩართული უნდა იყოს სხეულის თითოეული ნაწილი.
3. მეორე ვარჯიშის შესრულების შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობს: დადგით ფეხები მხრების სიგანეზე და მაქსიმალურად მოდუნდით (არ მოიხაროთ წელში). ოდნავ მოხარეთ მუხლები და მაქსიმალურად მოადუნეთ სხეულის თითოეული კუნთი.
შეწიეთ ხელები წელის სიგანეზე და ატრიალეთ მხრები რიგ-რიგობით, მონაცვლეობით. მარცხენა მხრით გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მიმართულებით: წინ, ზემოთ, უკან, ქვემოთ, ხოლო მარჯვენა მხრით - საპირისპირო მიმართულებით (უკან, ქვემოთ, წინ, ზემოთ). გააკეთეთ 16 წწრიული მოძრაობა ორივე მხრისთვის.
ყოველდღიურად ამ ვარჯიშების შესრულების შემდეგ რამდენჯერმე უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება. რაც მთავარია, ორგანიზმის თითოეულ ქსოვილს შეუფერხებლად მიეწოდება ჟანგბადი, რაც სასარგებლოდ აისახება არა მხოლოდ ჩვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ გარეგნობაზეც კი.
ამ კომპლექსის წყალობით თქვენ სამუდამოდ დაივიწყებთ წელის ტკივილს, მუცლის შებერილობას, მოიყვანოთ ტონუსში სხეულის თითოეულ კუნთს და შეძლებთ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას.
რეკომენდირებულია ამ ვარჯიშების ყოველ დილით და საღამოს შესრულება.
არ დაგავიწყდეთ ამ ტექნიკის მეგობრებისთვის გაზიარება, ისინი მადლიერები დარჩებიან!