6 გავრცელებული მიზეზი, რომელიც მუცლის შებერვას განაპირობებს. როგორ გადავჭრათ პრობლემა?
შებერილობის მიზეზი ბევრი რამ შეიძლება გახდეს, მათ შორის საშიში დაავადებებიც, თუმცა ჩვენ შემოგთავაზებთ 6, ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს, რომელიც იწვევს შებერილობას.
1. საფუარი
ბაქტერია იჭრება ნაწლავში და ის იწვევს წყლის შეკავებას. უმეტესწილად ეს ნაწარმოებია, გადამეტებული სასმლისგან ან ნახშირწყლებისაგან.
თუ თქვენს კვების რაციონს მოაწყობთ ისე, რომ შეამცირებთ, ან საერთოდ ამოიღებთ სწრაფ ნახშირწყლებს, ე.წ. მონოსაქარიდებს, ამ მხრივ ყველაფერი მოგვარდება.
2. საკვების მიუღებლობა
ეს მდგომარეობა არის ერთგვარი ალერგიული პოზიცია. დაგვიანებული რეაქცია საკვების მიღებაზე, რომელიც იწვევს იმუნური სისტემის სტრესს და ანთებით პროცესებს.
საკვები, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი რამ არის: კაკალი, ხორბალი, რძე, პური...
შესაბამისად, თქვენი დიეტა უნდა მოარგოთ ამ პრინციპს.
3. გლუტენის მიმართ მგრძნობიარობა
გლუტენი არის რთული ცილა, რომელიც შედის მარცვლეულის შემადგენლობაში. ის ცომს აფუებს და ელასტიურს ხდის. იგი შედის პურის, ფუნთუშას, ლავაშის, ორცხობლას, კექსის, მაკარონის, ტორტის, და სხვა საკვები პროდუქტებისა თუ კერძების შემადგენლობაში.
მიირთვით გლუტენისაგან თავისუფალი საკვები
4. არეული კვება
სხვადასხვა დროის მონაკვეთში კვება აგრეთვე იწვევს შებერილობას.
ეცადეთ იკვებოთ სისტემურად.
5. ინსულინის წინააღმდეგობა
ინსულინი, როგორც ცნობილია, მთავარ როლს ასრულებს ორგანიზმში ნახშირწყლების, ცხიმისა და ცილის მეტაბოლიზმში. იგი მთავარი ჰორმონია, რომლის დარღვევის შემთხვევაშიც ჩნდება შებერილობა.
ამისთვის მიმართეთ ექიმს, პროფესიონალს, რომელიც ჩაგიტარებთ სპეციალურ ტესტირებას და შემდეგ დაგეგმავს მკურნალობას.
6. კვებითი ღირებულების მხრივ ღარიბი საჭმელი
თუ თქვენ არ მიიღებთ საკმარის ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს, თანაც საჭირო პროდუქტებისგან, შეიძლება შებერილობა დაგემართოთ.
იკვებეთ ჯანსაღად. მიირთვით მცენარეული ცხიმი, რომელიც მრავლადაა ბანანში, ქოქოსში, ავოკადოში, ნიგოზში, თხილში და ა.შ. მიირთვით ცილები ხორციდან და ნახშირწყლები ჯანსაღი პროდუქტებისგან.
1. საფუარი
ბაქტერია იჭრება ნაწლავში და ის იწვევს წყლის შეკავებას. უმეტესწილად ეს ნაწარმოებია, გადამეტებული სასმლისგან ან ნახშირწყლებისაგან.
თუ თქვენს კვების რაციონს მოაწყობთ ისე, რომ შეამცირებთ, ან საერთოდ ამოიღებთ სწრაფ ნახშირწყლებს, ე.წ. მონოსაქარიდებს, ამ მხრივ ყველაფერი მოგვარდება.
2. საკვების მიუღებლობა
ეს მდგომარეობა არის ერთგვარი ალერგიული პოზიცია. დაგვიანებული რეაქცია საკვების მიღებაზე, რომელიც იწვევს იმუნური სისტემის სტრესს და ანთებით პროცესებს.
საკვები, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს მსგავსი რამ არის: კაკალი, ხორბალი, რძე, პური...
შესაბამისად, თქვენი დიეტა უნდა მოარგოთ ამ პრინციპს.
3. გლუტენის მიმართ მგრძნობიარობა
გლუტენი არის რთული ცილა, რომელიც შედის მარცვლეულის შემადგენლობაში. ის ცომს აფუებს და ელასტიურს ხდის. იგი შედის პურის, ფუნთუშას, ლავაშის, ორცხობლას, კექსის, მაკარონის, ტორტის, და სხვა საკვები პროდუქტებისა თუ კერძების შემადგენლობაში.
მიირთვით გლუტენისაგან თავისუფალი საკვები
4. არეული კვება
სხვადასხვა დროის მონაკვეთში კვება აგრეთვე იწვევს შებერილობას.
ეცადეთ იკვებოთ სისტემურად.
5. ინსულინის წინააღმდეგობა
ინსულინი, როგორც ცნობილია, მთავარ როლს ასრულებს ორგანიზმში ნახშირწყლების, ცხიმისა და ცილის მეტაბოლიზმში. იგი მთავარი ჰორმონია, რომლის დარღვევის შემთხვევაშიც ჩნდება შებერილობა.
ამისთვის მიმართეთ ექიმს, პროფესიონალს, რომელიც ჩაგიტარებთ სპეციალურ ტესტირებას და შემდეგ დაგეგმავს მკურნალობას.
6. კვებითი ღირებულების მხრივ ღარიბი საჭმელი
თუ თქვენ არ მიიღებთ საკმარის ცილებს, ცხიმებს და ნახშირწყლებს, თანაც საჭირო პროდუქტებისგან, შეიძლება შებერილობა დაგემართოთ.
იკვებეთ ჯანსაღად. მიირთვით მცენარეული ცხიმი, რომელიც მრავლადაა ბანანში, ქოქოსში, ავოკადოში, ნიგოზში, თხილში და ა.შ. მიირთვით ცილები ხორციდან და ნახშირწყლები ჯანსაღი პროდუქტებისგან.