მოხარშეთ ბანანი სანამ დაწვებით დასაძინებლად, დალიეთ მიღებული მასა და არ დაიჯერებთ რა ეფექტი ექნება თქვენ ძილზე

ძილი არის უმნიშვნელოვანესი რამ ადამიანის ცხოვრებაში, ის უზრუნველყოფს ჩვენ ენერგიას და ყოველდღიურ საქმიანობას. ამ დროს აგრეთვე თქვენი სხეული ახალგაზრდავდება.

სამედიცინო კვლევების თანახმად ამერიკაში, 50-70 მილიონი ამერიკელი განიცდის ძილის დარღვევებს.

ყველასთვის ცნობილია რომ ძილის წინ ბანანის ან დარიჩინის ჩაის მიღება საუკეთესო საშუალებაა.

რატომ ბანანი?

ბანანი არის ფანტასტიკური წყარო კალიუმის და მაგნიუმის, ეს მინერალები ეხმარება თქვენ კუნთებს მოდუნებაში, ამცირებს კორტიზოლის(სტრესის ჰორმონის) დონეს და გეხმარებათ დაძინებაში.

რატომ დარიჩინი?

გარდა იმისა რომ დარიჩინის ჩაი ძალიან გემრიელია მას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი რაც იცავს თქვენ სხეულს და ხელს უწყობს ძილში. იგი ასევე ეხმარება საჭმლის მონელებაში.

ინგრედიენტები:

• ერთი ნედლი ბანანი
  
• 1 ლ. წყალი
  
• ცოტა დარიჩინი
  

მომზადების წესი:

1. აადუღეთ წყალი
   
2. ჩააწყვეთ ბანანი და დატოვეთ 10 წუთის განმავლობაში.
   
3. დაამატეთ დარიჩინი გემოვნებით
   
4. მიიღეთ ერთი საათით ადრე დაძინებამდე
   

ხშირად თქვენი ცუდი ძილი გამოწვეულია მინერალების ნაკლებობით. ეს ნაზავი დაარეგულირებს თქვენ ორგანიზმში მინერალების დონეს.

ასევე ამ ნაზავით შეგიძლიათ სტრესის დონე დაწიოთ დაბლა ანუ შეამციროთ კორტიზოლის ჰორმონი.