სწრაფი შედეგი ფერადი, ექსპრეს-დიეტით: დაიკელით 3კგ 7 დღეში
ეს დიეტა არაჩვეულებრივია მათთვის, ვისაც არასდროს ჰყვარებია დიეტების დაცვა! გსურთ გაიგოთ რატომ? იმიტომ, რომ შეგიძლიათ პროდუქტების თავად ამორჩევა და მათი განუსაზღვრელი რაოდენობით მირთმევა. ერთადერთი პირობა - ფერებია! ყოველდღიურად თქვენს სუფრაზე გარკვეული ფერის ნატურალური პროდუქტები უნდა იყოს.
მიუხედავად იმისა, რომ ფერადი დიეტა კვებაში უხეშ შეზღუდვებს არ აწესებს, უმჯობესია თავი აარიდოთ ცხიმიან, შემწვარ, ნახშირწყლებით გაჯერებულ პროდუქტებს და ფასტფუდს.
მაშ ასე, რგორ გავხდეთ 7 დღეში?!
დღე 1: თეთრი
ამ დღეს უნდა მიირთვათ თეთრი ფერის პროდუქტები: კეფირი, კომბოსტო, უცხიმო ხაჭო, რძე. ზოგიერთი თეთრი ფერის პროდუქტი შეიცავს მრავალ ნახშირწყალს: მათთან მიმართებაში სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ და ზედმეტი არ მიირთვათ.
დღე 2: ყვითელი
თქვენი მენიუ უნდა შედგებოდეს კვერცხის გულებისგან, სიმინდისგან, ყველისგან, თაფლისგან, ყაბაყისგან. ყვითელი პროდუქტები შეიცავს დიდი ოდენობით C ვიტამინს, რომელიც ააქტიურებს ენდოკრინული ჯირკვლის მუშაობას და წარმოადგენს ძლიერ ანტიოქსიდანტს.
დღე 3 : წითელი
მესამე დღეს პროდუქტები თქვენს სუფრაზე წითელი ფერის უნდა იყოს. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული საქონლის ხორცი, ჭარხალი, პომიდორი, წითელი სმაროდინა, წითელი წიწაკა, მალინა. წითელ ხილს და ბოსტნეულს გააჩნია პიგმენტური ნივთიერებები - ანტოციანები. ეს პიგმენტები ანტიოქსიდანტებს წარმოადგენს, რომლებიც უჯრედების განახლებასა და კანის გაახალგაზრდავებას უწყობს ხელს.
დღე 4: იასამნისფერი
როგორც უკვე მიხვდით, ამ დროს პროდუქტები იასამნისფერი უდნა იყოს. ასეთებია: ბადრიჯანი, ლურჯი ყურძენი, სტაფილოსფერი ბაზილიკი, ქლიავი, შავი სმაროდინა და მაყვალი.
დღე 5: მწვანე
მოიმარაგეთ მწვანე პროდუქტები: ვაშლი, ბროკოლი, სალათის ფოთლები, კიტრი, კივი, ბრისელის კომბოსტო, მჟაუნა, ისპანახი. მწვანე პროდუქტებში შედის კალიუმი და მაგნიუმი, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
დღე 6: ნარინჯისფერი
თქვენს სუფრაზე უნდა იყოს შემდეგი პროდუქტები: სტაფილო, კვახი, ფორთოხალი, მანდარინი, წითელი თევზი, ჭერამი, ხურმა, ატამი. ამ ფერის პროდუქტები კაროტინს შეიცავს, რომელიც დადებითად მოქმედებს თმისა და კანის მდგომარეობაზე.
დღე 7: გამჭვირვალე
ასეთი ბალანსირებული კვების შემდეგ ისვენებს ღვიძლი, კუჭი, ნორმალიზირდება სისხლში შაქრის შემცველობა.
სამწუხაროდ, ეს დიეტა აკრძალუალია მათვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის ან თირკმლის ქრონიკული დაავადებები აწუხებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ფერადი დიეტა კვებაში უხეშ შეზღუდვებს არ აწესებს, უმჯობესია თავი აარიდოთ ცხიმიან, შემწვარ, ნახშირწყლებით გაჯერებულ პროდუქტებს და ფასტფუდს.
მაშ ასე, რგორ გავხდეთ 7 დღეში?!
დღე 1: თეთრი
ამ დღეს უნდა მიირთვათ თეთრი ფერის პროდუქტები: კეფირი, კომბოსტო, უცხიმო ხაჭო, რძე. ზოგიერთი თეთრი ფერის პროდუქტი შეიცავს მრავალ ნახშირწყალს: მათთან მიმართებაში სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ და ზედმეტი არ მიირთვათ.
დღე 2: ყვითელი
თქვენი მენიუ უნდა შედგებოდეს კვერცხის გულებისგან, სიმინდისგან, ყველისგან, თაფლისგან, ყაბაყისგან. ყვითელი პროდუქტები შეიცავს დიდი ოდენობით C ვიტამინს, რომელიც ააქტიურებს ენდოკრინული ჯირკვლის მუშაობას და წარმოადგენს ძლიერ ანტიოქსიდანტს.
დღე 3 : წითელი
მესამე დღეს პროდუქტები თქვენს სუფრაზე წითელი ფერის უნდა იყოს. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული საქონლის ხორცი, ჭარხალი, პომიდორი, წითელი სმაროდინა, წითელი წიწაკა, მალინა. წითელ ხილს და ბოსტნეულს გააჩნია პიგმენტური ნივთიერებები - ანტოციანები. ეს პიგმენტები ანტიოქსიდანტებს წარმოადგენს, რომლებიც უჯრედების განახლებასა და კანის გაახალგაზრდავებას უწყობს ხელს.
დღე 4: იასამნისფერი
როგორც უკვე მიხვდით, ამ დროს პროდუქტები იასამნისფერი უდნა იყოს. ასეთებია: ბადრიჯანი, ლურჯი ყურძენი, სტაფილოსფერი ბაზილიკი, ქლიავი, შავი სმაროდინა და მაყვალი.
დღე 5: მწვანე
მოიმარაგეთ მწვანე პროდუქტები: ვაშლი, ბროკოლი, სალათის ფოთლები, კიტრი, კივი, ბრისელის კომბოსტო, მჟაუნა, ისპანახი. მწვანე პროდუქტებში შედის კალიუმი და მაგნიუმი, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის.
დღე 6: ნარინჯისფერი
თქვენს სუფრაზე უნდა იყოს შემდეგი პროდუქტები: სტაფილო, კვახი, ფორთოხალი, მანდარინი, წითელი თევზი, ჭერამი, ხურმა, ატამი. ამ ფერის პროდუქტები კაროტინს შეიცავს, რომელიც დადებითად მოქმედებს თმისა და კანის მდგომარეობაზე.
დღე 7: გამჭვირვალე
ასეთი ბალანსირებული კვების შემდეგ ისვენებს ღვიძლი, კუჭი, ნორმალიზირდება სისხლში შაქრის შემცველობა.
სამწუხაროდ, ეს დიეტა აკრძალუალია მათვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის ან თირკმლის ქრონიკული დაავადებები აწუხებს.