ეს 9 ნიშანი ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტზე მეტყველებს. ყურადღებით!

ეს 9 ნიშანი ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტზე მეტყველებს. ყურადღებით!
ადამიანების უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ გამომშრალი კანი, მსხვრევადი ფრჩხილები და თმის ნაადრევი გაჭაღარავება ცუდი გენეტიკით და ეკოლოგიითაა განპირობებული. რა თქმა უნდა, ამ ორი ფაქტორის გავლენა საკმაოდ დიდია, თუმცა ხშირად ნიშნები, რომელთაც ცუდ გენეტიკას მივაწერთ, სინამდვილეში ავიტამინოზითაა განპირობებული.

კვების რაციონში არასაკმარისი რაოდენობით ხილსა და ბოსტნეულს, ნახევრად მზა პროდუქციისა და ფასტფუდის სიყვარულს შეუძლია მკვებავი ნივთიერებების ბალანსის დარღვევა ორგანიზმში და ჩვენი ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანის მოტანა. სწორედ ამიტომ, ძალზედ მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ 9 ძირითადი ნიშნის შესახებ, რომელიც ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტზე მეტყველებს.

ავიტამინოზის ნიშნები

1. ცივი ხელები

მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ არსებობს კავშირი იოდის დეფიციტსა და მუდმივად ცივ ხელებს შორის. იოდი აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ამ ნივთიერების უკმარისობა იწვევს სიხსძარღვთა სპაზმებს, რის შედეგადაც ირღვევა სისხლის მიწოების პროცესი ხელებისთვის, ფეხებისთვის, ცხვირისთვის და ყურებისთვის.

იმისთვის, რომ დაარეგულიროთ ორგანიზმში იოდის შემცველობა, მიირთვით დიდი რაოდენობით თევზი, ზღვის პროდუქტები, წიწიბურა და ხურმა.

2. კანის სიმშრალე

თუ ადამიანი იტანჯება სპეციფიკური კანის დაავადებებისგან (ატოპიური დერმატიტი და ფსორიაზი), თუმცა რეგულარულად იყენებს დამატენიანებელ კრემს, მისი კანი არ უნდა იყოს მშრალი და ქერცლიანი. კანის ეს მდგომარეობა მეტყველებს ვიტამინ A_ს ან რეტიონილს დეფიციტზე.

სიტუაციის გამოსასწორებლად, მიირთვით დიდი რაოდენობით წითელი ხორცი, კარაქი, სტაფილო და ბულგარული წიწაკა, ასევე ძალზედ სასარგებლოა თევზის ქონის კურსის ჩატარება.

3. ფრჩხილების სირბილე

ფრჩხილები - თქვენი ჯანმრთელობის უტყუარი ინდიკატორი. რბილი და მტვრევადი ფრჩხილები მეტყველებს ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტზე. ამ ელემენტის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზრდასთან და კერატინის გამომუშავებასთან დაკავშირებული პრობლემები, განაპირობოს მაღალი არტერიული წნევა, მუდმივად შფოთვის განცდა, კუნთების ტკივილი და ზოგადი სისუსტე.

ორგანიზმში მაგნიუმის ბალანსის დასარეგულირებლად მიირთვით დიდი რაოდენობით მწვანე ფერის ბოსტნეული, თევზი და მშრალი ხილი.

4. ლაქები ფრჩხილებზე

თეთრი ლაქები ფრჩხილებზე მეტყველებს ორგანიზმში თუთიის დეფიციტზე, რომელიც უმნიშვნელოვანესი მიკროელემენტია ზრდისა და განვითარებისთვის. ეს ელემენტი აუცილებელია იმუნური სისტემისა და ტვინის ნორმალური ფონქციონირებისთვის.

დაუთმეთ დიდი ყურადღება ზღვის პროდუქტებს, თხილს, ისპანახს, ბოსტნეულსა და სოკოებს, რათა მიაწოდოთ საკმარისი რაოდენობით თუთია თქვენს ორგანიზმს.

5. გამონაყარი

ზედმეტაც ცხიმიანი კანი ხშირი გამონაყრით მეტყველებს ორგანიზმში ვიტამინ B2_ის უკმარისობაზე. გაამდიდრეთ თვენი კვების რაციონი ისპანახით, ნატურალური იოგურტებით, ჭარხლით და ინდაურის ხორცით.

6. ბზარები ენაზე

სავსებით შესაძლებელია, რომ ენაზე არსებული ბზარები წყლულებად იქცეს. მიირთვით დიდი რაოდენობით თევზი, მწვანე ბარდა, ავოკადო, არაქისი და ზოგადად პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ვიტამინ B3_ით.

7. ნაადრევი გაჭაღარავება

გაჭაღარავება - ბუნებრივი ბიოლოგიური პროცესი, რომელიც თავს იჩენს ასაკის მატებასთან ერთად. ორგანიზმში არასაკმარისი რაოდენობით ვიტამინ B12 იწვევს ნაადრევ გაჭაღარავებას.

ამ პროცესის შეჩერება შესაძლებელია კვების რაციონში დიდი რაოდენობით ორაგულის, ქათმის თეთრი ხორცის, ქატოს და იოგურტის ჩამატებით.

8. ენის შეწითლება

ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავის უკმარისობა განაპირობებს ენის შეწითლებას, შეშუპებას და ტკივილის განცდას. მიირთვით დიდი რაოდენობით ოსპი, ბარდა და ბროკოლი, რათა თავიდან აირიდოთ მსგავსი უსიამოვნო სიმპტომები.

9. გადაჭარბებული ოფლიანობა

თავისა და შუბლის კანის ჭარბი ოფლიანობა მეტყველებს D ვიტამინის უკმარისობაზე, რომელიც გამომუშავდება ორგანიზმში მზის სხივების მოქმედებით და დიდი გავლენა აქვს კალციუმის ათვისებაზე.

ოფლიანობას შეიძლება თან ახლდეს სისუსტე, კუნთების ტკივილი და დეპრესია. ბუნებრივი მეთოდი ამ პრობლემის გადასაჭრელად - ისეირნეთ რაც შეიძლება ბევრი მზეზე, განსაკუთრებით კი ზამთრის ცივი დღეების შემდეგ.

სრულფასოვანი და დაბალანსებული კვების რაციონი დაგეხმარებათ ავიტამინოზის თავიდან არიდებაში. არ დაგავიწყდეთ ამ ღირებული ინფორმაციის გაზიარება მეგობრებისთვის!