10 მარტივი ნაბიჯი ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად

Healthista-ს ექსპერტმა ანი მაგიმ საინტრესო კვლევის შედეგები გამოაქვეყნა. ქალბატონი გვირჩევს როგორ უნდა შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა, პატარა და მარტივი ხერხებით.

„კვების რაციონში შეამცირეთ ხორცი და იმოძრავეთ მეტი.

დაკავდით სპორტით მინიმუმ კვირაში 3-ჯერ.

შეარჩიეთ ისეთი ტომატ პასტა, რომელიც ჯანსაღი პროდუქტისგანაა დამზადებული

დაინტერესდით თქვენი ასაკოვანი ნათესავების დაავადებათა ისტორიით რათა დროულად დაიცვათ თავი გენეტიკური სნეულებებისგან.

45 წლის ასაკის გადაბიჯების შემდეგ რეგულარურად იარეთ ოჯახის ექიმთან.

კვების რაციონიდან ამოიღეთ მავნებელი ცხიმები

ყოველდღიურად მიირთვით 10-15 ცალი თხილეული

მიირთვით ჰერკულესის ფაფა სინამონთან ერთად.

ეცადეთ იყოთ ექსტროვერტი და იაზროვნოთ პოზიტიურად.

დღე-ღამეში იძინეთ დაახლოებით 7 საათი.“ - წერს ანი მაგი საკუთარი კვლევის ანგარიშში