ეს 6 ხერხი სულ რაღაც 6 დღეში ჩამოკიდულ მუცელს გახდის ბრტყელს და მოჭერილს!
მკვრივმა მუცელმა შეიძლება მთელი რიგი დაავადება გამოიწვიოს - მაგალითად, დიაბეტი და გულის პრობლემები. კარგად რომ ვჩანდეთ და არ შეგვაწუხოს ჯანმრთელობის პრობლემებმა, საჭიროა თვალი ვადევნოთ საკუთარ ფიზიკურ ფორმას.
თუ დიდი ხანია ოცნებობთ მოხდენილ და მოჭიმულ მუცელზე, მაშინ დრო მოვიდა აღასრულოთ თქვენი ნათელი ოცნება. არ ინერვიულოთ - სულ რაღაც ერთ კვირაში მუცლის შესამჩნევად შემცირების მიზნით არ არის საჭირო რაიმე ზებუნებრივის გაკეთება. გაეცანით ამ 6 რეკომენდაციას და დარწმუნდით, რომ ბრტყელი მუცელი - მიღწევადი მიზანია!
ბრტყელი მუცლის დიეტა
1. გამორიცხეთ რაციონიდან მარილი
შეწყვიტეთ საკვების დამარილება, და მუცელი მაშინვე დაიწყებს დნობას! მარილი ხელს უწყობს სხეულის ჩამოღვენთას, მარილიანი მარილი - სრულიად უსარგებლოა. ჯობია მარილი იშვიათად ჭამოთ და შეცვალოთ იგი სხვადასხვა ნატურალური სანელებლებით და ბალახებით.
გაიხსენეთ, რომ ლამაზ მუცელს არ უყვარს მარილიანი საჭმელი - როცა ხელი წაგიწვდებათ სალათის დამარილებისათვის. როდესაც გადაეჩვებით დამარილებულ საჭმელს, მაშინ გრძნობთ პროდუქტების ჭეშმარიტ გემოს და მარილი არარ გენდომებათ.
2. დაბალნახშირწყლიანი დიეტა
უფრო მეტი ცილა და ბოსტნეული და სცადეთ რაციონიდან ნახშირწყლების ამოღება. თუნდაც ერთი კვირით - ეგრევე იგრძნობთ შედეგს. რა შეიძლება ჭამოთ: კვერცხი, ყველი, ხაჭო, კაკლეული, უცხიმო ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, იშვიათად - ყავისფერი ბრინჯი.
კატეგორიულად არ შეიძლება - კარტოფილი, მაკარონი, პური ყველა თავისი გამოვლინებებით. ამ დიეტაზე დაჯექით სულ რაღაც ერთი კვირა, შესძლებთ მუცლის მოცულობის არსებითი შემცირების შემჩნევას. მაგრამ არც შიმშილის მხეცური შეგრძნება დაგტანჯავთ, ცილებით მდიდარი პროდუქტები საკმარის ენერგიას მოგცემენ ყველა მნიშვნელოვანი და სხვა საქმეებისათვის.
3. არავითარი რძე
რძის პროდუქტებიდან მენიუში დატოვეთ მხოლოდ ყველი და ხაჭო, ყველა დანარჩენი - შორს. რძეში არსებული ლაქტოზა არის სპეციფიკური პროდუქტი. მან შეიძლება ბევრ ადამიანს შეუქმნას საჭმლის მონელების პრობლემები. მუცლის შესამცირებლად უარი უნდა თქვათ ყველა იმ პროდუქტზე, რომელიც ცუდად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე.
4. მხოლოდ მართებული ხილი
შეიძლება ციტრუსებისა და კენკრების ჭამა, ვაშლისა კი იშვიათად. ღიპის მოსაცილებლად საკვებიდან უნდა ამოვიღოთ ნახშირწყლების ყველა წყარო, ფრუქტოზაც კი, რომელიც ბევრ ხილშია. ასე რომ არანაირი ბანანი და მასხალი არ არის საჭირო. ფორთოხალი, გრეიფფუტი, კივი - მშვენიერი ალტერნატივაა!
5. დაივიწყეთ ცხარე საჭმელი
ცხარე საჭმელი ხელს უწყობს ჩვეულებრივზე მეტად დიდი რაოდენობით კუჭის წვენის გამოყოფას. სხვა სიტყვებით, ასტიმულირებს აპეტიტს. ასე რომ თავი დაანებეთ პილპილს, ის სულ არ გჭირდებათ დიეტის დროს. დაიმახსოვრეთ, რომ მნიშვნელოვანია კომპლექსური კვება. ერთი რომელიმე სადიეტო მოთხოვნის უგულებელყოფა ბევრად უარეს შედეგს მოგცემთ.
6. კონსერვანტები თქვენ არ გჭირდებათ
ალკოჰოლი, შაქარი, სხვადასხვა ქიმიური დანამატებით დამუშავებული საკვები - მიატოვეთ ყველა ეს მავნე პროდუქტი. თქვენ მუცელს უნდა იყოს ლამაზი. ჰოდა, ხელს ნუ შეუშლით, შეწყვიტეთ საკვებში ნამდვილი საწამლავის გამოყენება.
კონსერვანტები შეიცავენ ტრანსცხიმებს, რომლების მყისიერად მოკალათდებიან თქვენ მუცელზე და ფერდებში. ალკოჰოლი - ძალიან კალორიული პროდუქტია. შაქარზე არცა ღირს საუბარი, უკიდურეს შემთხვევაში შეცვალეთ ის მცირე ოდენობის თაფლით.
თუ ასეთ რეჟიმში იკვებებით ერთი კვირა მაინც, შედეგი ძალიან შესამჩნევი იქნება. სიმპატიური ბრტყელი მუცლისათვის ცოდვაა არ შეიზღუდოთ კვება ასეთი წესებით, ეს გამართლებულია. ამის გარდა, კვება მარილის, პილპილის და კონსერვანტების გარეშე - ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის.
თუკი ამ ეფექტურ დიეტას დაამატებთ ვარჯიშებს, მაშინ შედეგი ბრწყინვალე იქნება. შეგიძლიათ დატკბეთ ტქვენი იდეალური მუცლით. ცოტა მოწადინება არის საჭირო!
თუ დიდი ხანია ოცნებობთ მოხდენილ და მოჭიმულ მუცელზე, მაშინ დრო მოვიდა აღასრულოთ თქვენი ნათელი ოცნება. არ ინერვიულოთ - სულ რაღაც ერთ კვირაში მუცლის შესამჩნევად შემცირების მიზნით არ არის საჭირო რაიმე ზებუნებრივის გაკეთება. გაეცანით ამ 6 რეკომენდაციას და დარწმუნდით, რომ ბრტყელი მუცელი - მიღწევადი მიზანია!
ბრტყელი მუცლის დიეტა
1. გამორიცხეთ რაციონიდან მარილი
შეწყვიტეთ საკვების დამარილება, და მუცელი მაშინვე დაიწყებს დნობას! მარილი ხელს უწყობს სხეულის ჩამოღვენთას, მარილიანი მარილი - სრულიად უსარგებლოა. ჯობია მარილი იშვიათად ჭამოთ და შეცვალოთ იგი სხვადასხვა ნატურალური სანელებლებით და ბალახებით.
გაიხსენეთ, რომ ლამაზ მუცელს არ უყვარს მარილიანი საჭმელი - როცა ხელი წაგიწვდებათ სალათის დამარილებისათვის. როდესაც გადაეჩვებით დამარილებულ საჭმელს, მაშინ გრძნობთ პროდუქტების ჭეშმარიტ გემოს და მარილი არარ გენდომებათ.
2. დაბალნახშირწყლიანი დიეტა
უფრო მეტი ცილა და ბოსტნეული და სცადეთ რაციონიდან ნახშირწყლების ამოღება. თუნდაც ერთი კვირით - ეგრევე იგრძნობთ შედეგს. რა შეიძლება ჭამოთ: კვერცხი, ყველი, ხაჭო, კაკლეული, უცხიმო ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, იშვიათად - ყავისფერი ბრინჯი.
კატეგორიულად არ შეიძლება - კარტოფილი, მაკარონი, პური ყველა თავისი გამოვლინებებით. ამ დიეტაზე დაჯექით სულ რაღაც ერთი კვირა, შესძლებთ მუცლის მოცულობის არსებითი შემცირების შემჩნევას. მაგრამ არც შიმშილის მხეცური შეგრძნება დაგტანჯავთ, ცილებით მდიდარი პროდუქტები საკმარის ენერგიას მოგცემენ ყველა მნიშვნელოვანი და სხვა საქმეებისათვის.
3. არავითარი რძე
რძის პროდუქტებიდან მენიუში დატოვეთ მხოლოდ ყველი და ხაჭო, ყველა დანარჩენი - შორს. რძეში არსებული ლაქტოზა არის სპეციფიკური პროდუქტი. მან შეიძლება ბევრ ადამიანს შეუქმნას საჭმლის მონელების პრობლემები. მუცლის შესამცირებლად უარი უნდა თქვათ ყველა იმ პროდუქტზე, რომელიც ცუდად მოქმედებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე.
4. მხოლოდ მართებული ხილი
შეიძლება ციტრუსებისა და კენკრების ჭამა, ვაშლისა კი იშვიათად. ღიპის მოსაცილებლად საკვებიდან უნდა ამოვიღოთ ნახშირწყლების ყველა წყარო, ფრუქტოზაც კი, რომელიც ბევრ ხილშია. ასე რომ არანაირი ბანანი და მასხალი არ არის საჭირო. ფორთოხალი, გრეიფფუტი, კივი - მშვენიერი ალტერნატივაა!
5. დაივიწყეთ ცხარე საჭმელი
ცხარე საჭმელი ხელს უწყობს ჩვეულებრივზე მეტად დიდი რაოდენობით კუჭის წვენის გამოყოფას. სხვა სიტყვებით, ასტიმულირებს აპეტიტს. ასე რომ თავი დაანებეთ პილპილს, ის სულ არ გჭირდებათ დიეტის დროს. დაიმახსოვრეთ, რომ მნიშვნელოვანია კომპლექსური კვება. ერთი რომელიმე სადიეტო მოთხოვნის უგულებელყოფა ბევრად უარეს შედეგს მოგცემთ.
6. კონსერვანტები თქვენ არ გჭირდებათ
ალკოჰოლი, შაქარი, სხვადასხვა ქიმიური დანამატებით დამუშავებული საკვები - მიატოვეთ ყველა ეს მავნე პროდუქტი. თქვენ მუცელს უნდა იყოს ლამაზი. ჰოდა, ხელს ნუ შეუშლით, შეწყვიტეთ საკვებში ნამდვილი საწამლავის გამოყენება.
კონსერვანტები შეიცავენ ტრანსცხიმებს, რომლების მყისიერად მოკალათდებიან თქვენ მუცელზე და ფერდებში. ალკოჰოლი - ძალიან კალორიული პროდუქტია. შაქარზე არცა ღირს საუბარი, უკიდურეს შემთხვევაში შეცვალეთ ის მცირე ოდენობის თაფლით.
თუ ასეთ რეჟიმში იკვებებით ერთი კვირა მაინც, შედეგი ძალიან შესამჩნევი იქნება. სიმპატიური ბრტყელი მუცლისათვის ცოდვაა არ შეიზღუდოთ კვება ასეთი წესებით, ეს გამართლებულია. ამის გარდა, კვება მარილის, პილპილის და კონსერვანტების გარეშე - ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისათვის.
თუკი ამ ეფექტურ დიეტას დაამატებთ ვარჯიშებს, მაშინ შედეგი ბრწყინვალე იქნება. შეგიძლიათ დატკბეთ ტქვენი იდეალური მუცლით. ცოტა მოწადინება არის საჭირო!
მეგობრებსაც გაუზიარეთ ეს ინფორმაცია, მათაც მოიწესრიგონ გარეგნობა!