როგორ მოახერხა ნატალია მოგილევსკიმ 25 კგ-ს დაკლება: ვარსკვლავი ყველაფერს მცირე დეტალებში ყვება

აღმოჩნდა, რომ ზედმეტი კილოგრამების მოხსნისათვის მომღერალს დასჭირდა ისეთი სერიოზული მოტივაცია, როგორიცაა გახმაურებული ტელეპროექტისთვის "ცეკვები ვარსკვლავებთან" მზადება. ტელეშოუ მისთვის გახდა ნამდვილი გამოწვევა იმიტომ, რომ 10 წლის წინ მისი ამ პროექტში მონაწილეობის შემდეგ იგი არც სპორტით და არც ცეკვებით არ იყო დაკავებული.



გასაოცარია, მაგრამ მომღერალმა 25 კგ მოიშორა მკაცრი დიეტისა და საკვებზე უარის გარეშე. პირიქით, ნატალია არის ჯანმრთელი გახდომის მომხრე და თვლის, რომ ზედმეტი წონისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია ორგანიზმის გიჟურ სტრესში ჩაგდების ფასად. მომღერალი დარწმუნებულია, რომ უჭმელობით გახდომა უბრალოდ არ შეიძლება. ნატალია მოგილევსკაია აღიარებს, რომ მას საკმარისად მჭიდრო რაციონი აქვს, ჭამს დღეში არანაკლებ 4-5 ჯერ. მთავარია - მივიღოთ ნახშირწყლები ხილთან და ბოსტნეულთან დღის პირველ ნახევარში, ხოლო ცილები ხილთან ერთად - მეორე ნახევარში. ასევე მომღერალი დასძენს, რომ მსუბუქი სპორტული დატვირთვები მაინც აუცილებელია. თუ თქვენ არ ხართ სპორტით დაკავების მომხრე, თუნდაც ფეხით გასეირნება 15-30 წუთის განმავლობაში სავსებით საკმარისი იქნება.

კვებისა და ფიზიკური აქტივობის გარდა ყოველ ქალს მართებს ერთი უბრალო რამის დამახსოვრება! მთავარია - დაიწყოთ სიყვარულით საკუთარი თავის მიმართ იმის მიუხედავად, თუ როგორ ფიზიკურ ფორმაში იმყოფებით. თუ საკუთარ თავს გაითავისებთ ყველა ღირსებებითა და ნაკლით, წარმატება გახდომის საქმეში გარანტირებული გაქვთ!

ნატალია მოგილევსკაიას რაციონი:



9.00 - საუზმეზე შეიძლება შეჭამოთ ფაფა საყვარელ ხილთან, კენკრებთან, ნატურალურ იოგურტთან და თაფლთან. თუ არ გიყვართ საუზმე ტკბილთან, შეგიძლიათ ფაფას დაუმატოთ ბოსტნეული ან იგი შეცვალოთ მყარი ჯიშის ატრიით.

11.30 - ლანჩს საუკეთესოდ მოერგებიან კენკრები, ხილი და ფაფები. თუ ნატალიას ძალიან ეშიებოდა, ის იშვიათად თუ შეჭამდა ბუტერბროდს.

14.00 - სადილზე ის ჩვეულებრივ იღებდა ხორციან სუპს ან სოკოებს ხილთან. აქ უკვე თავს იჩენს სერიოზული შეზღუდვა - არავითარი პური, ნახშირწყალი ან ხილი. მხოლოდ ცილები ხილთან.

16.30 - სამხარს ყველაზე კარგად მოერგება ყველი ხილთან ან თევზი ხილთან, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ თხილით. თუ გსურთ რაიმე ტკბილი, შეგიძლიათ მიირთვათ საყვარელი შავი კენკრები.

19.30 - ვახშამზე ღირს თევზი ან ყველის ჭამა თბილ ხილთან (საუკეთესოა ხილის რაგუ, ოღონდ კარტოფილის გარეშე). თუ კი გაქვთ წყვილზე ხილის მომზადების საშუალება - ეს უდიდესი პლიუსია.

პორციები საკმარისად დიდი უნდა იყვნენ - 250-დან 300 გრამამდე, რის ხარჯზეც თქვენ არ მოგიწევთ ბრძოლა შიმშილის გრძნობასთან. როგორც ხედავთ, ყველაფერი საკმაოდ მარტივია. მთავარია - დავიწყოთ კვება ასეთი სქემით და შედეგიც არ დააყოვნებს.