წონაში დაკლების ამაზე მარტივი მეთოდი არ არსებობს: აი, რა მოგაშორებთ ზედმეტ კილოგრამებს!
უამრავ ადამიანს აწუხებს საკითხი: როგორ გახდეს განსაკუთრებული დიეტების გარეშე და გათავისუფლდეს მუცლისგან? შესაძლებელია თუ არა ეს? Fpaparazzi-ს რედაქციის პასუხია - დიახ! მაგრამ იოლად არაფერი ხდება, უნდა გათავისუფლდეთ რიგი ჩვევებისგან და გახსოვდეთ, რომ ვინმესთვის კი არა, პირველ რიგში საკუთარი თავის გამო იკლებთ წონაში.
ამ გოგონას ამანდა ჰქვია, მან სულ რაღაც 1 წელიწადში 40 კილო დაიკლო! ამასთან, არ მოუწია შინაგანად გარდატეხვა, უამრავი საშუალების მიღება და ფიტნეს-დარბაზებში სიარული. მიზეზი მარტივია - ამანდამ უბრალოდ ცხოვრების წესი შეიცვალა. აი, 3 ნაბიჯი, რომლების გადადგმაც თქვენც შეგიძლიათ.
პირველი ნაბიჯი
ზედმეტ კილოგრამებზე მუდამ ზემოქმედებს ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ ეს იმას არ ნიშნავს, რომ შტანგა უნდა ასწიოთ. საკმარისია დღეში 20-წუთიანი აქტივობა. ეს არამხოლოდ დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, არამედ გაამაგრებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. აირჩიეთ, თუ რა მოგწონთ უფრო: ველოსიპედი, სიარული თუ ცურვა. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელი პუნქტია.
მეორე ნაბიჯი
აკონტროლეთ, თუ რას და რამდენს ჭამთ. საკმაოდ რთული ამოცანაა, რადგან ორგანიზმს გაუჭირდება ახალი წესების ადაპტაცია. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ უარი უნდა თქვათ საყვარელ დელიკატესებზე. უბრალოდ, სწორად უნდა გათვალოთ ულუფები და თანდათანობით გადახვიდეთ პროდუქტებზე, რომლებიც უჯრედისითაა მდიდარი. უნდა გახსოვდეთ, რომ საკვების მიღების დროსაც აქვს მნიშვნელობა, ძლის წინ ეს დაუშვებელია.
მესამე ნაბიჯი
მოიხმარეთ დიდი ოდენობით ცილები. სწორედ ასეთი დიეტა უწყობს ხელს ზედმეტი კილოგრამების დამარცხებას, ტანაც კუნთების დაუზიანებლად. თუმცა, თუ გული გაწუხებთ, ეს მეთოდი არ გამოგადგებათ.
ასეთ გაკვეთილებს გვთავაზობს ამანდა, რომელმაც უბრალოდ შეწყვიტა ყველაფრის ზედიზედ მირთმევა და საკუთარი თავით დაკავდა. როგორ ხედავთ, ამან შედეგი გამოიღო!
ამ გოგონას ამანდა ჰქვია, მან სულ რაღაც 1 წელიწადში 40 კილო დაიკლო! ამასთან, არ მოუწია შინაგანად გარდატეხვა, უამრავი საშუალების მიღება და ფიტნეს-დარბაზებში სიარული. მიზეზი მარტივია - ამანდამ უბრალოდ ცხოვრების წესი შეიცვალა. აი, 3 ნაბიჯი, რომლების გადადგმაც თქვენც შეგიძლიათ.
პირველი ნაბიჯი
ზედმეტ კილოგრამებზე მუდამ ზემოქმედებს ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ ეს იმას არ ნიშნავს, რომ შტანგა უნდა ასწიოთ. საკმარისია დღეში 20-წუთიანი აქტივობა. ეს არამხოლოდ დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, არამედ გაამაგრებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. აირჩიეთ, თუ რა მოგწონთ უფრო: ველოსიპედი, სიარული თუ ცურვა. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელი პუნქტია.
მეორე ნაბიჯი
აკონტროლეთ, თუ რას და რამდენს ჭამთ. საკმაოდ რთული ამოცანაა, რადგან ორგანიზმს გაუჭირდება ახალი წესების ადაპტაცია. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ უარი უნდა თქვათ საყვარელ დელიკატესებზე. უბრალოდ, სწორად უნდა გათვალოთ ულუფები და თანდათანობით გადახვიდეთ პროდუქტებზე, რომლებიც უჯრედისითაა მდიდარი. უნდა გახსოვდეთ, რომ საკვების მიღების დროსაც აქვს მნიშვნელობა, ძლის წინ ეს დაუშვებელია.
მესამე ნაბიჯი
მოიხმარეთ დიდი ოდენობით ცილები. სწორედ ასეთი დიეტა უწყობს ხელს ზედმეტი კილოგრამების დამარცხებას, ტანაც კუნთების დაუზიანებლად. თუმცა, თუ გული გაწუხებთ, ეს მეთოდი არ გამოგადგებათ.
ასეთ გაკვეთილებს გვთავაზობს ამანდა, რომელმაც უბრალოდ შეწყვიტა ყველაფრის ზედიზედ მირთმევა და საკუთარი თავით დაკავდა. როგორ ხედავთ, ამან შედეგი გამოიღო!