ამ გოგონამ 1 წელიწადში 40 კილოგრამი დაიკლო. როგორ? ამ 3 ნაბიჯის დახმარებით...

26 წლის ამანდამ 1 წელიწადში 40 კილოგრამის დაკლება შეძლო. ალბათ ფიქრობთ, რომ მთელი წლის განმავლობაში ეს გოგონა მკაცრ დიეტებს იცავდა და კვირაში 7 დღეს სპორტ-დარბაზში ატარებდა, თუმცა ძალიან ცდებით. ამანდა თითქმის 100 კილოგრამს იწონიდა, თუმცა ცხოვრების სტილის შეცვლა და 3 მარტივი ნაბიჯი საკმარისი აღმოჩნდა მისთვის იდეალური წონის მოსაპოვებლად.

როგორ დავიკლოთ წონა დიეტის გარეშე

1. პირველი ნაბიჯი
ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშები დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში. დღეში მხოლოდ 20 წუთის დათმობა ფიზიკური აქტივობებისთვის სავსებით საკმარისია გახდომის პროცესის დასაჩქარებლად და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასამყარებლად.

ფეხით ან ველოსიპედით სეირნობა, სპორტული თამაშები და კიბეზე სიარული - ყოველივე ეს არ მოითხოვს დიდ ძალისხმევას.

ესე მარტივი დავალებაა, რის გამოც ორგანიზმს დასჭირდება გარკვეული დრო ადაპტაციისთვის.

თქვენ არ ხართ ვალდებული თქვათ უარი საყვარელ პროდუქტებზე, უბრალოდ მკაცრად განსაზღვრეთ საკვების ულუფა, რომელსაც ერთ ჯერზე მიირთმევთ და გაამდიდრეთ კვების რაციონი ბოჭკოების შემცველი პროდუქტებით.



მაღალცილოვანი დიეტა გვეხმარება ზედმეტი კილოგრამებისგან გათავისუფლებაში ისე, რომ პარალელურად არ მოვუტანოთ ზიანი კუნთებს. გარდა ამისა, ცილოვანი პროდუქტები მარტივად გვიხშობს შიმშილის განცდას და ხანგრძილი დროით გვანაყრებს. სამწუხაროდ, მაღალცილოვანი დიეტების დაცვა უკუჩვენებითია ადამიანებისთვის, რომელთაც გულის დაავადებები აწუხებთ.


დღეს ამანდა ჯანსაღი ცხოვრებით ცხოვრობს და ის არაჩვეულებრივად გამოიყურება! მიჰყევით ამ სამ ნაბიჯიან გეგმას და ხანმოკლე დროში მიღწეული შედეგით იამაყებთ!