7 მარტივი წესი, თუ როგორ მოიცილოთ ზედმეტი წონა ძილში. დღისით იცავ - ღამით ეს მუშაობს!
ყოველი ქალი ოცნებობს მოხდენილ სხეულზე, რათა იდეალურად მოირგოს საყვარელი კაბა და მამაკაცების მზერა მიიპყროს. ამისათვის უამრავი ქალი იცავს მტანჯველ დიეტებს, ვარჯიშობს სპორტულ დარბაზში საათობით. ამის სავალალო შედეგები კი ყველასათვის ცნობილია.
მაგრამ ხანდახან იმისთვის, რომ შეინარჩუნო სილამაზე, საკმარისია ცოტათი შეიცვალო ჩვევები. თუ სწორად მომართავთ სხეულს, შეძლებთ დაიკლოთ წონაში ძლშიც კი.
fpaparazzi-ს რედაქცია წარმოგიდგენთ: როგორ დავიკლოთ წონაში ძილის დროს
სპორტით რეგულარული დაკავება ხელს უწყობს ბიოლოგიური საათის დალაგებას. რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი, კროსი გაირბინოთ ან შტანგა ასწიოთ. მსუბუქი გიმნასტიკა ძილის წინ 2 საათით ადრე - სრულიად საკმარისია. სხეული დაიღლება და ჰორმონების გამომუშავების სტმულირებას მოახდენს, რაც წვავს ცხიმს.
არასოდეს დაწვეთ მშიერი: აუცილებლად მიირთვით ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე. ამის წყალობით, მეტაბოლიზმი სწორად იმიშავებს მაშინაც კი, როცა ისვენებთ.
გამორთეთ ყველა გაჯეტი, დაუწიეთ სმარტფონის სიმკვეთრეს და მოაცილეთ სადმე შორს. სხვაგვარად, ტვინი გამოსხივებაზე რეაგირებას მოახდენს, ძლის ჰორმონები კი დაიბლოკება მეტაბოლიზმი შენელდება და კანქვეშა ცხიმი არ დაიწვება.
რამდენიმე ნაჭერი შავი შოკოლადი აგიმაღლებთ განწყობას და ანტიოქსიდანტების დონესაც. მთავარია, ზემდეტი არ მოგივიდეთ, რათა პროდუქტი ცხიმად არ იქცეს.
თუ ძილის წინ 4 საათით ადრე ჭიქა წითელ ღვინოს მიირთმევთ, დასვენების ხარისხი ამაღლდება. გარდა ამისა, ნივთერება ენცეკლადინი, რომელსაც ეს ღვინო შეიცავს, ხელს უწყობს კუნთების ზრდას.
თუ დღის რეჟიმს დაიცავთ, ორგანიზმი მარაგს არ დააგროვებს. ამიტომ ეცადეთ არ გადაუხვიოთ რეჟიმს უქმე დღეებშიც კი. იპოვეთ ოპტიმალური დრო გაღვიძებისთვის და დასხვენებისთვის. საკვებიც ერთსა და იმავე დროს უნდა მიიღოთ.
ცხარე საკვებიაჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამიტომ, ჩართეთ სუნელები საღამოს ტრაპეზაში. მთავარია - მეტისმეტი არ მოგივიდეთ, რათა გულძმარვამ არ შეგაწუხოთ.
მაგრამ ხანდახან იმისთვის, რომ შეინარჩუნო სილამაზე, საკმარისია ცოტათი შეიცვალო ჩვევები. თუ სწორად მომართავთ სხეულს, შეძლებთ დაიკლოთ წონაში ძლშიც კი.
fpaparazzi-ს რედაქცია წარმოგიდგენთ: როგორ დავიკლოთ წონაში ძილის დროს
სპორტით რეგულარული დაკავება ხელს უწყობს ბიოლოგიური საათის დალაგებას. რა თქმა უნდა, არ არის აუცილებელი, კროსი გაირბინოთ ან შტანგა ასწიოთ. მსუბუქი გიმნასტიკა ძილის წინ 2 საათით ადრე - სრულიად საკმარისია. სხეული დაიღლება და ჰორმონების გამომუშავების სტმულირებას მოახდენს, რაც წვავს ცხიმს.
არასოდეს დაწვეთ მშიერი: აუცილებლად მიირთვით ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე. ამის წყალობით, მეტაბოლიზმი სწორად იმიშავებს მაშინაც კი, როცა ისვენებთ.
გამორთეთ ყველა გაჯეტი, დაუწიეთ სმარტფონის სიმკვეთრეს და მოაცილეთ სადმე შორს. სხვაგვარად, ტვინი გამოსხივებაზე რეაგირებას მოახდენს, ძლის ჰორმონები კი დაიბლოკება მეტაბოლიზმი შენელდება და კანქვეშა ცხიმი არ დაიწვება.
რამდენიმე ნაჭერი შავი შოკოლადი აგიმაღლებთ განწყობას და ანტიოქსიდანტების დონესაც. მთავარია, ზემდეტი არ მოგივიდეთ, რათა პროდუქტი ცხიმად არ იქცეს.
თუ ძილის წინ 4 საათით ადრე ჭიქა წითელ ღვინოს მიირთმევთ, დასვენების ხარისხი ამაღლდება. გარდა ამისა, ნივთერება ენცეკლადინი, რომელსაც ეს ღვინო შეიცავს, ხელს უწყობს კუნთების ზრდას.
თუ დღის რეჟიმს დაიცავთ, ორგანიზმი მარაგს არ დააგროვებს. ამიტომ ეცადეთ არ გადაუხვიოთ რეჟიმს უქმე დღეებშიც კი. იპოვეთ ოპტიმალური დრო გაღვიძებისთვის და დასხვენებისთვის. საკვებიც ერთსა და იმავე დროს უნდა მიიღოთ.
ცხარე საკვებიაჩქარებს მეტაბოლიზმს, ამიტომ, ჩართეთ სუნელები საღამოს ტრაპეზაში. მთავარია - მეტისმეტი არ მოგივიდეთ, რათა გულძმარვამ არ შეგაწუხოთ.
