გსურთ, გქონდეთ მოხდენილი სხეული? ისაუზმეთ ასე და დაიკელით 2-3 კვირაში ზედმეტი 9 კგ

შვრია და ჩიას თესლი - ორი მძლავრი მოკავშირეა, ზედმეტი წონის მოსაცილებლად და წელის სასურველი გარშემოწერილობის მისაღებად. მიირთვით ეს პროდუქტები დილით და მიჳღეთ ენერგია, გაამდიდრეთ ორგანიზმი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ეხმარება ცხიმის წვაში.

შვრია მდიდარია ცილებით, მინერალებითა და უჯრედისით. ეს დაგეხმარებათ სისხლსი შაქრის დონის , ქოლესტერინის შემცირებაში და მათ კონტროლში.
შიას თესლი მდიდარია ომეგა-3 და 6-ით, კალციუმით. ის სასარგებლოა ადამიანებისთვის, ვისაც ართრიტი და ოსთეოართრიტი აწუხებთ, ასევე შესანიშნავია გულის დაავადებების პრევენციისთვის.

ჩიას თესლი შეიცავს 2-ჯერ მეტ ცილებს, ვიდრე სხვა რომელიმე თესლი ან მარცვალი, 5-ჯერ მეტ კალციუმს, ვიდრე რძე. 2-ჯერ მეტ კალიუმს, ვიდრე ბანანი და მოცვზე 3-ჯერ მეტი ანტიოქსიდანტური ძალა.

რეცეპტები ძალიან მარტივია და შეგიძლიათ გამოიყენოთ საუზმის ნაცვლად.

ინგრედიენტები:

• 250 მლ წყალი
  
• ½ ჭიქა შვრიის ფანტელი (არა სწრაფი მომზადების)
  
• 1 მწიკვი ვანილი
  
• 1 ჩხირი დარიჩინი ან 1 ჩ.კ. დარიჩინის ფხვნილი
  
• 1 ჩ.კ. თაფლი
  
• 1 მწიკვი ზღვის მარილი
  

მომზადება:

1. აადუღეთ ქვაბში წყალი, დაამატეთ დარიჩინი, ვანილი, შემდეგ შვრიის ფანტელი.
   
2. მოურიეთ 2-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და დააფარეთ.
   
3. თბილ ფაფაში დაუმატეთ თაფლი, მარილი და ჩიას თესლი და მოურიეთ.
   
4. შეგიძლიათ დაამატოთ თხილი და ხილი:ვაშლი, პაპაია, ბანანი.
   

ხილის ჩია

1 რეცეპტი

• 2 მომცრო ვაშლი
  
• 8 უკურკო ფინიკი
  
• 4-5 ს.კ. შვრიის ფანტელი
  
• 2-3 ს.კ. ჩიას თესლი
  

მომზადება:

1. დაასხით შვრიის ფანტელს ჭიქა მდუღარე წყალი და დააყენეთ 10-15 წუთით.
   
2. დააქუცმაცეთ ვაშლი და ფინიკები, დაუმატეთ ფაფაში, შემდეგ დაუმატეთ ჩიას თესლი.
   
3. დააყენეთ კიდევ 10 წუთით და მიირთვით.
   

2 რეცეპტი

• 1 ბანანი
  
• 1 ჭიქა პაპაია, ან ატამი, ან ქლიავი, ან გარგარი
  
• 1 ლეღვი
  
• 3-4 ს.კ. ჩია
  

მომზადება:

დააბლენდერეთ ლეღვი, დანარჩენი ხილი, დაამატეთ ჩიას თესლი და დააყენეთ 10-15 წუთით.

იხილეთ ვიდეო: