ამის მირთმევა დაუშვებელია 40 წელს გადაცილებულებისთვის! სხვაგვარად, ზედმეტი წონის პრობლემებს ვერ აირიდებთ...

ზრდასრული ქალის ორგანიზმი ძალიან განსხვავდება ახალგაზრდასგან. ამიტომ, კვების კორექტირება აუცილებელია, ასაკობრივი ცვლილებების გათვალისწინებით. 40 წელს გადაცილებული ქალის ორგანიზმში ჰორმონალური ფონი იცვლება, ამიტომ იცვლება კანის მდგომარეობაც, ნივთიერებათა ცვლაც და ნერვული სისტემა. ამიტომ, თუ გსურთ წონაში დაკლება, უნდა მიირთვათ ნაკლები და შეცვალოთ რაციონი.


რითი უნდა იკვებოს 40 წელს გადაცილებული ქალი



მიაქციეთ ყურადღება რძისა და მცენარეული წარმოშობის ცილებს. ხორცის რაოდენობას უნდა უკლოთ, რადგან მისი ათვისება რთულია. ჩართეთ რაციონში ხაჭო, ყველი, სოკო.

დალიეთ წყალი გაღვიძებისთანავე, ასევე, საკვების მიღების შუალედებში. შეგიძლიათ დალიოთ 1 ფინჯანი ყავა.



გამორიცხეთ ტკბილი გაზიანი სასმელები, ფასთფუდი და ცომეული.



თუ მავნე საკვების რაციონიდან მთლიანად ამოღება არ შეგიძლიათ, იმოქმედეთ ეტაპობრივად. თუ რაიმეზ ეუარს ვერ ამბობთ, უმჯობესია, დღის პირველ ნახევარში მიიღოთ და შეუთავსოთ უჯრედისით მდიდარ პროდუქტებს.



მიაქციეთ ყურადღება ქუნჯუთს, ის ფიტოესტორგენებს შეიცავს და ეხმარება მეტაბოლიზმის რეგულირებაში.



უარი თქვით ალკოჰოლზე, დღესასწაულებზე შერგიძლიათ ჭიქა წითელი ღვინო მიირთვათ.



ცხიმიანი ზღვის თევზი - საუკეთესო პროდუქტია 40 წელს გადაცილებულებისთვის. იგი დაიცავს სახსრებს, გააუმჯობესებს მეხსიერებას, თმისა და კანის მდგომარეობას.



მცირე ულუფებით კვება ყოველ 2-3 საათში დაგეხმარებათ, ვერ მოასწროთ მოშიება და დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი.