აი, რა წარმოადგენს ჭარბი წონის, ჰიპერტონიისა და დიაბეტის გამომწვევ მთავარ მიზეზს. ყურადღება!

ჩვენს დროში სტერსი ჩვეულებრივ მოვლენად იქცა. ქრონიკული დაძაბულობა, დეპრესია და ცუდი განწყობა თანამედროვე საზოგადოების ეპიდემიაა. მეტაანალიზის მიხედვით, რომელიც 300-ზე მეტ კვლევას მოიცავს, ქრონიკული სტრესი აზიანებს ადამიანის იმუნურ სისტემას, განაპირობებს ჭარბი კოლოგრამებისა და ცხიმოვანი ფენების დაგროვებას, პროვოცირებს დიაბეტისა და სხვა მრავალი სერიოზული დაავადების განვითარებას. ერთ-ერთ საინფორმაციო ჟურნალში დაბეჭდილი სამეცნიერო კვლევის შედეგების თანახმად, ქალბატონებს, რომლებიც სტრესისგან იტანჯებიან, წელის გაცილებით დიდი გარშემოწერილობა აქვთ, ვიდრე იმ ქალბატონებს, რომლებიც ჰარმონიულად ცხოვრობენ.

პირდაპირი კავშირი სტრესს, სისხლში შაქრის დონესა და მუცლის ცხიმს შორის ეჭვგარეშეა. ქრონიკულ დაძაბულობას მივყავართ ინსულინის დონის მატებასთან, რაც განაპირობებს დიაბეტის განვითარებას და წონის მატებას.

როდესაც ადამიანს საკუთარი დროის დიდი ნაწილის გატარება სტრესულ გარემოში უწევს, თირკმელზედა ჯირკვლები გამოყოფს ჭარბი რაოდენობით კორტიზოლსა და ადრენალინს, რის შედეგადაც იზრდება სისხლის წნევა, გულის შეკუმშვს სიხშირე, ცხიმის დონე პრობელმურ ზონებში და ა.შ. მოკლედ რომ ვთქვათ, სტრესს დამანგრეველი, გამანდგურებელი გავლენა აქვს ჩვენს ორგანიზმზე.

ჰორმონალურ ქაოსს ჩვენს ორგანიზმში, რომელსაც სტრესი იწვევს, დამღუპველი გავლენა აქვს ჩვენზე. რა უნდა მოვიმოქმედოთ პრობლემის გადასაჭრელად? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს და ავირიდოთ თავიდან ჯანმრთელობის დაზიანება? ამის შესახებ დღეს ''Fpaparazzi''-ის რედაქცია მოგითხრობთ.

პირველ რიგში, დაუთმეთ საკმარისი ყურადღება თქვენს კვების რაციონს. იკვებეთ მხოლოდ ნატურალური პროდუქტებით, რათა აღიდგინოთ ჰორმონალური ბალანსი ორგანიზმში. გამორიცხეთ კვების რაციონიდან კოფეინი და რაფინირებული შაქარი, რათა მარტივად გაუმკლავდეთ სტრესს.

სტრესის გასამკლავებლად აუცილებლად გაითვალისწინეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

• იზრუნეთ ორგანიზმში მაგნიუმისა და ვიტამინ B12-ის მარაგის შევსებაზე;
  
• დაიცავით ძილის რეჟიმი;
  
• რეგულარულად მოუწყეთ საკუთარ თავს დასვენებისა და განტვირთვის დღეები;
  
• გაინებივრეთ თავი მასაჟით, სპა პროცედურებით, მიიღეთ მომადუნებელი აბაზანები და ა.შ.
  
• დაკავდით იოგით. ეს არაჩვეულებრივი გზაა სტრესის დასამარცხებლად;
  
• იმოძრავეთ ბევრი და თქვით უარი ცხოვრების არააქტიურ სტილზე;
  
• დაიხმარეთ სამკურნალო თვისებებით გამორჩეული ბალახები სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის დროს. ასეთი მცენარეებია ჟენშენი, მწვანე ჩაი და ა.შ.
  
• იკონტაქტეთ ადამიანებთან მაქსიმალურად ხშირად;
  
• მედიტაცია - კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური გზა სტრესის დასამარცხებლად.
  

აუცილებლად გაითვალისწინეთ ეს მნიშვნელოვანი რეკომენდაციები და ხანმოკლე დროში სტრესი თქვენთვის უცნობი გახდება. ამას გადამწყვეტი მნიშვნელობა ენიჭება ჩვენი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის.