განბლოკეთ საჯდომი ნერვი: საკმარისია მხოლოდ 2 სავარჯიშო, რათა გათავისუფლდეთ ტკივილისგან!

საჯდომი ნერვი სხეულის ყველაზე დიდი ნერვია, მისი ბოჭკოები ფეხებში განიტოტება და ინერვაციით უზრუნველყოფს. ამიტომ, საჯდომი ნერვის მიჭყლეტას საშინელი ტკივილები მოსდევს, რიგ შემთხვევებში კი ქმედითუნარიანობის დროებით დაკარგვას.

საბედნიეროდ, არსებობს სპეციალური ვარჯიშები, რომლებსაც შეუძლია მტკივნეული შეგრძნებების მოცილება.

Fpaparazzi მოგითხრობთ 2 ეფექტურ ვარჯიშზე, რომლის დახმარებითაც შეძლებთ საჯდომი ნერვის განბლოკვას.

ვარჯიში საჯდომი ნერვისთვის

ვარჯიში №1

1. დაწექით სწორ ზედაპირზე. მოღუნეთ ფეხი.
   
   
2. დაიკავეთ მოღუნული ფეხი 2 ხელით და ნელ-ნელა მისწიეთ მკერდისკენ, რამდენადაც ეს შესაძლებელი იქნება. გაჩერდით ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 30 წამით.
   
   
3. დააბრუნეთ ფეხი საწყის მდგომარეობაში და გაიმეორეთ ვარჯიში კიდევ 2-ჯერ.
   

ვარჯიში №2

1. დაწექით სწორ ზედაპირზე. მოღუნეთ ფეხები მუხლებში.
   
   
2. გადააჯვარედინეთ ისე, როგორც ფოტოზეა ნაჩვენები, დაიკავეთ ხელებით. გაჩერდით ამ მდომარეობაში მინიმუმ 30 წამით.
   
   
3. დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ კიდევ 2-ჯერ.
   

ეს სავარჯიშოები შეგიძლიათ შეასრულოთ ცალ-ცალკე ან კომპლექსურად. მათ ექიმები თავიანთ პაციენტებს ურჩევენ. მსგავსი პრობლემების თავიდან ასარიდებლად, მიაქციეთ მეტი ყურადღება ფიზიკურ აქტივობას. იარეთ ფეხით, ჩაატარეთ დილის გიმნასტიკები, საღამოს კი შეასრულეთ ჩვენს მიერ წარდგენილი ვარჯიშები.