ვარჯიშები, რომლებიც თქვენს ხელის კანს დაიცავს დაბერებისგან!

ხელის მტევნებს ისევე როგორც ორგანიზმის სხვა ნაწილებს ესაჭიროებათ სისტემატიური ვარჯიში. ასაკის მატებასთან ერთად ხელზე ჩნდება "ზედმეტი კანი". ვარჯიში საშუალებას გვაძლევს თავიდან ავიცილოთ, წლების მოტანილი ეს არასასიამოვნო საჩუქი.

მაშ ასე, ვარჯიში:

1. იდაყვებით დაეყრდენით მაგიდას, ხელები გეჭიროთ სახის პირდაპირ, ისე, რომ ხელისგულები ერთმანეთს ეხებოდნენ. დიდი თითი მაქსიმალურად დააშორეთ დანარჩენ თითებს და შემდეგ ისევ დააბრუნეთ საწყის მდგომარეობაში. ვარჯიში გაიმეორეთ თხუმეტჯერ ან ოცჯერ.
   
   
2. საწყისი მდგომარეობა იგივეა. ახლა გაშალეთ თითები ისე, რომ ხელისგულები ერთმანეთს არ დააცილოთ. შემდეგ თითები დააბრუნეთ საწყის მდგომარეობაში. ვარჯიში ასევე 15 - 20 ჯერ გაიმეორეთ.
   
   
3. საწყისი მდგომარეობა იგივეა. ხელისგულები დააშორეთ ერთმანეთს თითების წვერები კი ერთმანეთს უნდა ეხებოდეს. ისევ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. ვარჯიში გაიმეორეთ 15 - 20 - ჯერ.
   

და კიდევ ერთი რჩევა, თუ ხელისგულები ცივი გაქვთ, და ხშირად გინოტივდებათ, ეს იმას ნიშნავს რომ ხელის მტევნებში გაძნელებულია სისხლის მიმოქცევა. ეს შეიძლება უკვე ჩამოყალიბებული ნევროზის ბრალიც იყოს, ამ უსიამოვნო შეგრძნებასთან ბრძოლის შესანიშნავ საშუალებას მასაჟი წარმოადგენს. ყოველ საღამოს მასაჟის კეთება, ჩვეულებად უნდა გექცეთ.