მეგობარს ფეხების ხშირი ტკივილები აწუხებდა, სანამ ეს არ მოსინჯა! ახლა დილამდე გაუჩერებლად ცეკვავს!

ჩვენი რედაქცია მოგითხრობთ, როგორ გათავისუფლდეთ ფეხების ტკივილებისგან. მოცემული რჩევები ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ, ასევე, გამოგადგებათ სერიოზული დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

თითების აწევა

ეს ვარჯიში ფეხზე მდგომმა უნდა შეასრულოთ. ასწიეთ ნეკა თითი დიდი თითის სიმაღლეზე. შემდეგ მოკეცეთ დიდი თითი და ასწიეთ მეორე. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

ტერფებისა და ფეხის თითების დაძაბვა



დაჯექით იატაკზე მოხერხებულად, ფეხები -სწორად. თხელი შარფის მეშვეობით მისწიეთ ტერფები თქვენსკენ, უნდა იგრძნოთ დაძაბვა. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

მასაჟი საჩოგბურთო ბურთის დახმარებით



დააბიჯეთ ბურთს და შეასრულეთ მსუბუქი წრიული მოძრაობები. ეს მარტივი სავარჯიშო კარგად ადუნებს ტერფებს.

მომადუნებელი სავარჯიშო



უმჯობესია, ქვიშაზე ან მიწაზე დადგეთ ფეხშიშველი. დადექით ფეხის წვერებზე დაახლოებით 10 წამით, გაიმეორეთ 10-ჯერ.

სამედიცინო ბურთი



დაწექით იატაკზე, სამედიცინო ბურთზე დადგით ფეხები, დაძაბეთ და შეასრულეთ მოძრაობები ისე, რომ თითები იატაკს შეეხოს. გაიმეორეთ 15-ჯერ.

ატარეთ მოხერხებული ფეხსაცმელი



მუდამ ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ეს საშუალებას მისცემს ტერფებს, ისუნთქოს და ნაკლები დაძაბულობა იგრძნოს.

ვარჯიში



დაკავდით იოგით ან პილატესით. ეს დაგეხმარებათ სხეული მუდამ ტონუსში გქონდეთ, ასევე, ვარჯიშები დადებითად ზემოქმედებს სახსრებზე.

აბაზანა ინგლისური მარილით



აპლომური (ინგლისური) მარილი შესანიშნავად უწყობს ხელს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. შესაძლოა არც კი იცოდეთ, რომ თქვენი ფეხები იდეალური ადგილია დაგროვებული საზიანო ნივთიერებების გამოდევნისთვის.

იარეთ ფეხშიშველი


ეს ძალიან სასარგებლოა! განსაკუთრებით, თუ ამას

სპეციალურ ბილიკზე გააკეთებთ, რომელიც ქვებით არის მოწყობილი.