5 გზა მუცელზე, ბარძაყებსა და დუნდულებზე ცხიმის მოსაშორებლად

სხვადასხვა მიზეზის გამო, ცხიმი ჩვენი სხეულის გარკვეულ ნაწილებში გროვდება. მეცნიერების მტკიცებით, ცხიმის განაწილება დაკავშირებულია სხვადასხვა ჩვევაზე, ამიტომ სწორი რეჟიმის და ცხოვრების წესის შერჩევით თავისუფლად შეგიძლიათ ეს პრობლემა მოაგვაროთ.

ცხიმის დაგროვების 5 ძირითადი ზონებია:

• სხეულის ზედა ნაწილი:
  ცხიმოვანი ქსოვილი ძირითადად გროვდება მუცელზე, ზურგზე, მხრებზე, მკერდსა და მკლავებზე, იდაყვებამდე. ამის მიზეზი არასწორი კვება და ნაკლები ფიზიკური დატვირთვაა. მიიღეთ 500-1000 კალორიით ნაკლები დღეში, ასევე დაუმატეთ 30-60 წუთი ვარჯიში, სასურველია კარდიო ვარჯიშები (ველოდიპედი, სწრაფი სიარული).
  
  
• ზონა ჭიპიდან წელამდე:
  თუ ამ ზონაზე გროვდება ცხიმი, ეს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გადაჭარბებული მუშაობაზე მიუთითებს. იკვებეთ რაც შეიძლება ჯანსაღად, მიიღეთ ბოჭკოვანი პროდუქტი, ვიტამინები, მინერალები. ფიზიკური აქტივობიდან რეკომენდებულია იოგა და პილატესი.
  
  
• მუცელსა და მკერდს შორის ზონა, წინა და უკანა მხარეს:
  ეს იმის ნიშანია, რომ კვების რეჯიმი გაქვთ დარღვეული, ანუ ერთ ან რომელიმე ჭამას ტოვებთ და მერე ზედმეტს ჭამთ. ეცადეთ, დღეში დაახლოებით ხუთჯერ მიირთვათ და ზომიერად. ისეირნეთ ფეხით, იცურავეთ, გააკეთეთ სხვადასხვა სავარჯიშო ზურგისა და მუცლის კუნთებისთვის.
  
  
• ცხიმი მუცელზე, ბარძაყებსა და დუნდულებზე:
  ეს პირდაპირი ნიშანია იმისა, რომ თქვენ არ ხართ ფიზიკურად აქტიური. ყველაზე კარგი გამოსავალი ველოსიპედით სიარულია.
  
  
• ცხიმი მუცელზე, დუნდულებსა და ფეხებზე:
  ასეთი პრობლემა ჩვეულებრივ ორსულობის შემდეგ ჩნდება. რჩევები იგივეა, რაც მეოთხე პუნქტის შემთხვევაში.