დიეტა, რომელმაც ათასობით ქალბატონი იხსნა. მინუს 4 კილოგრამი ყოველ კვირაში
კიმ პროტასოვას დიეტა ნამდვილი ხსნაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მრავალი მცდელობის მიუხედავად წონის დაკლებას ვერ ახერხებენ. კვების მსგავსი რაციონი, სხვა დიეტებისგან განსხვავებით, აბსოლიტურად უსაფრთხოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. მეტიც, ამ დიეტის დაცვიდან რამდენიმე კვირაში თქვენ გაგიუმჯობესდებათ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა და კანის მდგომარეობა.
ამ დიეტამ პოპულარუობა ჯერ კიდევ 1999 წელს მოიპოვა, როდესაც ის სტატიის სახით ერთ-ერთ ისრაულ ჟურნალში დაიბეჭდა. გასაოცარია, თუმცა კიმ პროტასოვას მიერ შედგენილმა კვების ამ რაციონმა ათასობით ადამიანი იხსნა ჭარბწონიანობისგან. თუ თქვენი მიზანი ლამაზი ფიგურის მოპოვება და ამის პარალელურად ორგანიზმის გაჯანსაღებაა, აუცილებლად განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა.
კიმ პროტასოვას დიეტა
პირველი კვირა
ძალზედ მნიშვნელოვანია დიეტის ფარგლებში საკმარისი რაოდენობით სითხის მიღება: წყალი, უშაქრო ჩაი ან ყავა.
მეორე კვირა
მესამე, მეოთხე და მეხუთე კვირა მეორე კვირის ანალოგიურია. საკუთარ ფიგურას სასიამოვნო ცვლილებებს მესამე კვირიდან შეამჩნევთ. ამ დიეტის დაცვის პარალელურად რეკომენდირებულია საკუთარი თავის ფიზიკურად დატვირთვა: ასეთ შემთხვევაში გაიზრდება კუნთოვანი მასა, რაც ძალზედ მნიშვნელოვანია კარგი ნივთიერებათა ცვლისთვის.
თუ თქვენ თითოეულ რეკომენდაციას ზუსტად დაიცავთ, არა მხოლოდ დაიკლებთ რამდენიმე კილოგრამს და მოიპოვებთ სხეულის ლამაზ ფორმებს, არამედ შეძლებთ მიღწეული შედეგის ხანგრძლივი დროით შენარჩუნებას. მე-5 კვირის შემდეგ დაიწყეთ დღე ფაფით, ნელნ-ნელა, ეტაპობრივად გაზარდეთ რძის ნაწარმის ცხიმიანობა და შეაზავეთ სალათები მცენარეული ზეთით.
შემდეგი ეტაპი - რძის პროდუქტების საქონლის ხორცით ან თევზით ჩანაცვლება. ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ 2 ვაშლი ნებისმიერი ხილით გარდა ბანაისა და ყურძენისა.
პროტასოვას დიეტა გვეხმარება ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდაში, გვიმაღლებს იმუნიტეტს, არეგულირებს სისხლში შაქრის შემცველობას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. საერთო ჯამში, ეს დიეტა უნდა გაგრძელდეს 40 დღეს. ამ დროის განმავლობაში თქვენ საშუალოდ 25 კილოგრამის დაკლება უნდა შეძლოთ. სწორედ ამიტომ, აიყვანეთ საკუთარი თავი ხელში და შეუდექით საქმეს დღეიდანვე. გისურვებთ ჯანმრთელობას!
ამ დიეტამ პოპულარუობა ჯერ კიდევ 1999 წელს მოიპოვა, როდესაც ის სტატიის სახით ერთ-ერთ ისრაულ ჟურნალში დაიბეჭდა. გასაოცარია, თუმცა კიმ პროტასოვას მიერ შედგენილმა კვების ამ რაციონმა ათასობით ადამიანი იხსნა ჭარბწონიანობისგან. თუ თქვენი მიზანი ლამაზი ფიგურის მოპოვება და ამის პარალელურად ორგანიზმის გაჯანსაღებაა, აუცილებლად განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა.
კიმ პროტასოვას დიეტა
პირველი კვირა
- შეგიძლიათ მიირთვათ ნედლი ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანილი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, ყაბაყი, ისპანახი, კიტრი და პომიდორი განუსაზღვრელი რაოდენობით.
- აუცილებელია პირველი კვირის განმავლობაში რძის პროდუქტების მიღება: კეფირი, ხაჭო, იოგურტი. მათი ცხიმიანობა არ უნდა აღემატებოდეს 5%-ს. ყოველ 2 ნაწილ ბოსტნეულზე თქვენ უნდა მიირთვათ 1 ნაწილი რძის ნაწარმი.
- პირველი შვიდი დღის განმავლობაში ყოველდღიურად შეგიძლიათ მიირთვათ 3 მწვანე ვაშლი და 1 მოხარშული კვერცხი.
ძალზედ მნიშვნელოვანია დიეტის ფარგლებში საკმარისი რაოდენობით სითხის მიღება: წყალი, უშაქრო ჩაი ან ყავა.
მეორე კვირა
- მეორე კვირის მენიუ პირველი კვირის მენიუს ანალოგიურია, გარდა ერთი უმნიშვნელო ცვლილებისა: თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ 300 გრამი უცხიმო თევზი ან ამავე რაოდენობით საქონლის უცხიმო ხორცი დღის განმავლობაში.
- კვების რაციონში ხორცის ჩამატების შემთხვევაში თქვენ ყოველდღიურად მიღებული რძის ნაწარმის რაოდენობა 1/3-ით უნდა შეამციროთ.
- 3 მწვანე ვაშლი და 1 მოხარშული კვერცხი კვლავ რჩება რაციონში.
მესამე, მეოთხე და მეხუთე კვირა მეორე კვირის ანალოგიურია. საკუთარ ფიგურას სასიამოვნო ცვლილებებს მესამე კვირიდან შეამჩნევთ. ამ დიეტის დაცვის პარალელურად რეკომენდირებულია საკუთარი თავის ფიზიკურად დატვირთვა: ასეთ შემთხვევაში გაიზრდება კუნთოვანი მასა, რაც ძალზედ მნიშვნელოვანია კარგი ნივთიერებათა ცვლისთვის.
თუ თქვენ თითოეულ რეკომენდაციას ზუსტად დაიცავთ, არა მხოლოდ დაიკლებთ რამდენიმე კილოგრამს და მოიპოვებთ სხეულის ლამაზ ფორმებს, არამედ შეძლებთ მიღწეული შედეგის ხანგრძლივი დროით შენარჩუნებას. მე-5 კვირის შემდეგ დაიწყეთ დღე ფაფით, ნელნ-ნელა, ეტაპობრივად გაზარდეთ რძის ნაწარმის ცხიმიანობა და შეაზავეთ სალათები მცენარეული ზეთით.
შემდეგი ეტაპი - რძის პროდუქტების საქონლის ხორცით ან თევზით ჩანაცვლება. ასევე შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ 2 ვაშლი ნებისმიერი ხილით გარდა ბანაისა და ყურძენისა.
პროტასოვას დიეტა გვეხმარება ორგანიზმის ტოქსინებისგან გაწმენდაში, გვიმაღლებს იმუნიტეტს, არეგულირებს სისხლში შაქრის შემცველობას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. საერთო ჯამში, ეს დიეტა უნდა გაგრძელდეს 40 დღეს. ამ დროის განმავლობაში თქვენ საშუალოდ 25 კილოგრამის დაკლება უნდა შეძლოთ. სწორედ ამიტომ, აიყვანეთ საკუთარი თავი ხელში და შეუდექით საქმეს დღეიდანვე. გისურვებთ ჯანმრთელობას!