მინუს 5 კილოგრამი 7 დღეში. უამრავი ადამიანისთვის საოცნებო დიეტა!
ამ გასაოცარი დიეტის ეფექტურობა განპირობებულია იმ ფაქტით, რომ თქვენ ხარჯავთ გაცილებით მეტ ენერგიას საკვების გადამუშავებისას, ვიდრე იღებთ ჭამის დროს. თუ თქვენი სურვილი ხანმოკლე დროში ზედმეტი კილოგრამებისგან გათავისუფლებაა, მაშინ კვების ეს რაციონი სწორედ თქვენთვისაა შექმნილი.
თქვენ არ შეგაწუხებთ შიმშილის გაუსაძლისი განცდა ამ დიეტის დაცვის დროს, რადგან დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დიდი რაოდენობით მიირთვათ ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები.
საკუთარი თავის ფიზიკურად დატვირთვა დიეტის ეფექტურობას რამდენჯერმე გაზრდის. ჩვენ არ ვგულისხმობთ ყოველდღიურად სპორტ-დარბაზში სიარულს და რთული ვარჯიშების შესრულებას, საკმარისი ყოველდღიურად 1 საათით სუფთა ჰაერზე ფეხით ან ველოსიპედით სეირნობა. გარდა იმისა, რომ კვების ეს გეგმა ზედმეტი კილოგრამებისა და ცხიმების მოშორებაში დაგეხმარებათ, თქვენ გაიუმჯობესებთ ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობას.
როგორ გავთავისუფლდეთ ჭარბწონიანობისგან 1 კვირაში
პირველი დღე - ხილის დღე
მიირთვით დღის განმავლობაში ნებისმიერი სახის ხილი, გარდა ბანანისა. საზამთრო - პროდუქტი, რომელიც წონის დაკლებაში გვიწყობს ხელს.
მეორე დღე - ბოსტნეულის დღე
მიირთვით ნებისმიერი სახის ნედლი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, გარდა ლობიოსა და სიმინდისა. ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ღუმელში გამომცხვარი რამდენიმე კარტოფილი მცირეოდენ კარაქთან ერთად.
მესამე დღე - ბოსტნეულს + ხილი
გაინებივრეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი სახის ბოსტნეულითა და ხილით მთელი დღის განმავლობაში. მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი და შეაზავეთ ის ლიმონის წვენითა და ცხარე წიწაკით.
მეოთხე დღე - ბანანს + იოგურტი
მეოთხე დღეს თქვენ შეგიძლიათ ბანანის მირთმევა, რადგან თქვენი ორგანიზმი დამატებით მინერალებს საჭიროებს, ეს ხილი კი გამდიდრებულია კალიუმით. დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ 8 ბანანი, 8 ჭიქა უცხიმო რძე და მცირეოდენი უცხიმო იოგურტი.
მეხუთე დღე - ქათამს + პომიდორი
მთელი დღის განმავლობაში თქვენი კვების რაციონი უნდა შედგებოდეს ქათმის მოხარშული ხორცისგან და პომიდვრისგან. სურვილისამებრ, ქათმის ხორცი შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ინდაურის ხორცით. არ დაგავიწყდეთ ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით წყლის მიღება, რათა გაიწმინდოთ ორგანიზმი დაგროვებული მარილებისგან.
მეექვსე დღე - ქათამს + ბოსტნეული
მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში ქათმის მოხარშული ხორცი და ნებისმიერი სახის ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა და ლობიოსა.
მეშვიდე დღე - სუპის დღე
მოამზადეთ სუპი შემდეგი პროდუქტებისგან: 2 დიდი თავი ხახვი, 1 ყაბაყი, 1 ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, ნიახური და სხვადასხვა მწვანილები. მიღებული სუპი მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში.
დაიცავით კვების ეს რაციონი 1 კვირის განმავლობაში და თქვენ ზედმეტი კილოგრამებისგან გათავისუფლდებით. როგორც უკვე გითხარით, ეს დიეტა არ ავნებს თქვენს ჯანმრთელობას.
თქვენ არ შეგაწუხებთ შიმშილის გაუსაძლისი განცდა ამ დიეტის დაცვის დროს, რადგან დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დიდი რაოდენობით მიირთვათ ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები.
საკუთარი თავის ფიზიკურად დატვირთვა დიეტის ეფექტურობას რამდენჯერმე გაზრდის. ჩვენ არ ვგულისხმობთ ყოველდღიურად სპორტ-დარბაზში სიარულს და რთული ვარჯიშების შესრულებას, საკმარისი ყოველდღიურად 1 საათით სუფთა ჰაერზე ფეხით ან ველოსიპედით სეირნობა. გარდა იმისა, რომ კვების ეს გეგმა ზედმეტი კილოგრამებისა და ცხიმების მოშორებაში დაგეხმარებათ, თქვენ გაიუმჯობესებთ ორგანიზმის საერთო ჯანმრთელობას.
როგორ გავთავისუფლდეთ ჭარბწონიანობისგან 1 კვირაში
პირველი დღე - ხილის დღე
მიირთვით დღის განმავლობაში ნებისმიერი სახის ხილი, გარდა ბანანისა. საზამთრო - პროდუქტი, რომელიც წონის დაკლებაში გვიწყობს ხელს.
მეორე დღე - ბოსტნეულის დღე
მიირთვით ნებისმიერი სახის ნედლი ან ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული, გარდა ლობიოსა და სიმინდისა. ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ღუმელში გამომცხვარი რამდენიმე კარტოფილი მცირეოდენ კარაქთან ერთად.
მესამე დღე - ბოსტნეულს + ხილი
გაინებივრეთ საკუთარი თავი ნებისმიერი სახის ბოსტნეულითა და ხილით მთელი დღის განმავლობაში. მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი და შეაზავეთ ის ლიმონის წვენითა და ცხარე წიწაკით.
მეოთხე დღე - ბანანს + იოგურტი
მეოთხე დღეს თქვენ შეგიძლიათ ბანანის მირთმევა, რადგან თქვენი ორგანიზმი დამატებით მინერალებს საჭიროებს, ეს ხილი კი გამდიდრებულია კალიუმით. დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ 8 ბანანი, 8 ჭიქა უცხიმო რძე და მცირეოდენი უცხიმო იოგურტი.
მეხუთე დღე - ქათამს + პომიდორი
მთელი დღის განმავლობაში თქვენი კვების რაციონი უნდა შედგებოდეს ქათმის მოხარშული ხორცისგან და პომიდვრისგან. სურვილისამებრ, ქათმის ხორცი შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ინდაურის ხორცით. არ დაგავიწყდეთ ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით წყლის მიღება, რათა გაიწმინდოთ ორგანიზმი დაგროვებული მარილებისგან.
მეექვსე დღე - ქათამს + ბოსტნეული
მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში ქათმის მოხარშული ხორცი და ნებისმიერი სახის ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა და ლობიოსა.
მეშვიდე დღე - სუპის დღე
მოამზადეთ სუპი შემდეგი პროდუქტებისგან: 2 დიდი თავი ხახვი, 1 ყაბაყი, 1 ბულგარული წიწაკა, პომიდორი, ნიახური და სხვადასხვა მწვანილები. მიღებული სუპი მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში.
დაიცავით კვების ეს რაციონი 1 კვირის განმავლობაში და თქვენ ზედმეტი კილოგრამებისგან გათავისუფლდებით. როგორც უკვე გითხარით, ეს დიეტა არ ავნებს თქვენს ჯანმრთელობას.