თუ ფეხები გეყინებათ, გაითვალისწინეთ ეს რამდენიმე სასარგებლო რჩევა
ამ უსიამოვნო შეგრძნების მიზეზი, როგორც წესი, ორგანიზმის მიკროცირკულაციის დარღვევაა. როგორც კი თავისუფალ დროს გამონახავთ, ფეხის წვერებზე ირბინეთ ადგილზე. ის საუკეთესო საშუალებაა, ფეხებში, კერზოდ, ტერფებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
დიალობით აუცილებლად ივარჯიშეთ - აიწიეთ ფეხის წვერებზე, ასე გაჩერდით ( რაც უფრო მეტ ხანს გაჩერდებით, მით უკეთესი ). შემდეგ ნელ-ნელა დაეშვით ტერფებზე. ვაჯიში გაიმეორეთ 7- 10-ჯერ.
ინტენსიურად დაიზილეთ ფეხები. მასაჯის დაწყებამდე ხელებზე დამატენიანებელი კრემი ან ზეთი წაისვით, შემდეგ კი ძლიერი მოძრაობებით ოივე მხრიდან შეუდექით ტერფის ზელას. თანდათან წვივისკენ გადაინაცვლეთ. მასაჟი მუხლის არეში წრიული და შედარებით დამზოგველი მოძრაობებით უნდა დასრულდეს. იგივე გააკეთეთ მეორე კიდურზე.
ყოველდღიურად იკეთეთ კონტრასტული აბაზანა: ფეხები მონცვლეობით ჩაუშვით ჯერ ცხელ ( 40 o C ) შემდეგ ცივ ( 15-20 o C ) წყალში. პროცედურის დასრულების შემდეგ ფეხები კარგად გაიმშრალეთ და თბილი წინდები ჩაიცვით.
როდესაც დაწვებით, ფეხები მაქსიმალურად ასწიეთ მაღლა და ტერფებით წრიული მოძრაობები შეასრულეთ, ვოდრე არ შეიგრძნობთ სითბოს მოწოლას.
ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად კარგია ცხელი აბაზანები ძილის წინ. თავდაპირველად სჯობს წყალი თბილი იყოს, შემდეგ კი თანდათან ჩაამატეთ ცხელი, რამდენსაც გაუძლებთ.
ფეხის დაბანის შემდეგ ჯერ კიდევ ნამიან ფეხის გულზე მარილი წაისვით, შემდეგ კი პირსახოცით კარგად გაიმშრალეთ.
მათთვის, ვისაც ტერფებში მუდმივად სიცივის შეგრძნება აქვს, სასარგებლოა ახალდადებულ თოვლზე 3-4 წუთის განმავლობაში ფეხშიშველა სიარული. თავდაპირველად შესაძლოა ფეხები ოდნავ გაგისივდეთ. ამ შემთხვევაში ისინი თოვლის გუნდით კარგად დაიზილეთ. თუ ამ პროცედურას 2-3 კვირა გაუძლებთ, თბილი ფეხები გარანტირებული გექნებათ.
ფეხსაცმელი არ უნდა გიჭერდეთ, ქუსლის სიმაღლე 4 სმ-ს არ უნდა აღემატებოდეს - ამ შემთხვევაში სხეულის მასა თანაბრად ნაწილდება მთელ ტერფზე, ფეხის კუნთები არ იძაბება და ფეხის თითებისკენ მოდენილი სისხლის ნაკადიც არ მცირდება.
ხელებსა და ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება კარგი საშუალებაა მატი გაცივების წინააღმდეგ. ამისათვის მიიღეთ პრეპარატი ერენტალი დღეში ორჯერ.
დიალობით აუცილებლად ივარჯიშეთ - აიწიეთ ფეხის წვერებზე, ასე გაჩერდით ( რაც უფრო მეტ ხანს გაჩერდებით, მით უკეთესი ). შემდეგ ნელ-ნელა დაეშვით ტერფებზე. ვაჯიში გაიმეორეთ 7- 10-ჯერ.
ინტენსიურად დაიზილეთ ფეხები. მასაჯის დაწყებამდე ხელებზე დამატენიანებელი კრემი ან ზეთი წაისვით, შემდეგ კი ძლიერი მოძრაობებით ოივე მხრიდან შეუდექით ტერფის ზელას. თანდათან წვივისკენ გადაინაცვლეთ. მასაჟი მუხლის არეში წრიული და შედარებით დამზოგველი მოძრაობებით უნდა დასრულდეს. იგივე გააკეთეთ მეორე კიდურზე.
ყოველდღიურად იკეთეთ კონტრასტული აბაზანა: ფეხები მონცვლეობით ჩაუშვით ჯერ ცხელ ( 40 o C ) შემდეგ ცივ ( 15-20 o C ) წყალში. პროცედურის დასრულების შემდეგ ფეხები კარგად გაიმშრალეთ და თბილი წინდები ჩაიცვით.
როდესაც დაწვებით, ფეხები მაქსიმალურად ასწიეთ მაღლა და ტერფებით წრიული მოძრაობები შეასრულეთ, ვოდრე არ შეიგრძნობთ სითბოს მოწოლას.
ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად კარგია ცხელი აბაზანები ძილის წინ. თავდაპირველად სჯობს წყალი თბილი იყოს, შემდეგ კი თანდათან ჩაამატეთ ცხელი, რამდენსაც გაუძლებთ.
ფეხის დაბანის შემდეგ ჯერ კიდევ ნამიან ფეხის გულზე მარილი წაისვით, შემდეგ კი პირსახოცით კარგად გაიმშრალეთ.
მათთვის, ვისაც ტერფებში მუდმივად სიცივის შეგრძნება აქვს, სასარგებლოა ახალდადებულ თოვლზე 3-4 წუთის განმავლობაში ფეხშიშველა სიარული. თავდაპირველად შესაძლოა ფეხები ოდნავ გაგისივდეთ. ამ შემთხვევაში ისინი თოვლის გუნდით კარგად დაიზილეთ. თუ ამ პროცედურას 2-3 კვირა გაუძლებთ, თბილი ფეხები გარანტირებული გექნებათ.
ფეხსაცმელი არ უნდა გიჭერდეთ, ქუსლის სიმაღლე 4 სმ-ს არ უნდა აღემატებოდეს - ამ შემთხვევაში სხეულის მასა თანაბრად ნაწილდება მთელ ტერფზე, ფეხის კუნთები არ იძაბება და ფეხის თითებისკენ მოდენილი სისხლის ნაკადიც არ მცირდება.
ხელებსა და ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება კარგი საშუალებაა მატი გაცივების წინააღმდეგ. ამისათვის მიიღეთ პრეპარატი ერენტალი დღეში ორჯერ.