მარტივი ტესტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ხერხემლის მდგომარეობის დადგენაში!

მოცემული ტესტი შედგენილია დარგის პროფესიონალების მიერ, ის იძლევა საკმაოდ გამოკვეთილს სურათს თქვენი ხერხემლის მდგომარეობის შესახებ. თუკი თქვენ ეჭვობთ, რომ შესაძლოა ხერხემლის პრობლემა გქონდეთ, აუცილებლად გაიარეთ ეს ტესტი - რადგან მოახერხოთ მისი რეალური მდგომარეობის დადგენა!

1. ხელით გასინჯეთ თქვენი ხერხემალი. ეს პროცედურა:
   
   • მტკივნეულია - 2
     
   • მსუბუქად მტკივნეულია - 1
     
   • უმტკივნეულოა - 0
     
   
   
2. გასინჯეთ თქვენი მხრებსზედა კუნთები. კუნთები
   
   • დაჭიმულია - 2
     
   • მსუბუქად დაჭიმულია - 1
     
   • მოშვებულია - 0
     
   
   
   
   
   
   
3. ფეხზე მდგომი მდგომარეობიდან შეეცადეთ ხელის თითებით იატაკს მიწვდეთ. ვარჯიში შეასრულეთ:
   
   • მარტივად - 0
     
   • გაჭირვებით - 2
     
   • ვარჯიშის შესრულებისას გრძნობთ ტკივილს ხერხემალში - 3
     
   
   
4. იატაკზე მჯდომარე მდგომარეობიდან, შეეცადეთ შუბლით მუხლებს მიწვდეთ. ამ დროს გრძნობთ
   
   • დაჭიმულობას მუხლებსქვედა არეში
     
   • წელის ტკივილს
     
   • არ გრძნობთ უსიამოვნო შეგრძნებებს
     
   
   
   
   
5. შეკარით ხელები ზურგს უკან (ერთი ხელი მხარს ზევიდან, მეორე წელს უკან).
   
   • ვერ წვდებით - 2
     
   • ხელები ეხება თითებით - 1
     
   • მოახერხეთ ხელების შეკვრა - 0
     
   
   
   
   
6. ზურგზე წოლისას, მოხარეთ ფეხები მართი კუთხით მუხლებში და მენჯ-ბარძაყის სახრებსი ისე, რომ ფეხები ერთმანეთს არ ეხებოდეს. შეეცადეთ ამ პოზიციაში გაჩერდეთ რაც შეიძლება მეტხანს.
   
   • გაძლებთ იმდენხანს რამდენიც საჭიროა - 0
     
   • გეღლებათ ორივე ფეხი - 1
     
   • გეღლებათ ერთი ფეხი - 3
     
   • გტკივათ წელი- 2
     
   
   
   
   
7. შეეცადეთ პირში ჩაიდოთ მოხრილი თითის სახსარი
   
   • გეტევათ მხოლოდ ორ თითზე ნაკლები - 3
     
   • მხოლოდ ორი თითი - 2
     
   • სამი თითი ან მეტი - 0
     
   
   
   
8. შეეცადეთ მიწვდეთ ნიკაბით მხარის ზედა არეს (მხრების აწევის გარეშე).
   
   • ვერ წვდებით - 3
     
   • წვდებით, მაგრამ მოძრაობა მტკივნეულია - 2
     
   • თავისუფლად წვდებით - 0
     

თუ თქვენ უკვე შეასრულეთ ყველა ზემოთაღნიშნული მოქმედება და ქულებიც დააჯამეთ, გადადით მეორე გვერდზე და წაიკითხეთ შედეგები!