თრომბოზის პროფილაქტიკა: ის რისი ციდნაც აუცილებელია

ადამიანების 90% ძალიან ცოტა წყალს ღებულობენ. აქ იგულისხმება ანადუღარი ბუნებრივი წყალი და არა სხვა სითხეებზე. ზღდასრული ადამიანი ყოველდღიურად 2-2,5 ლიტრ წყალს უნდა ღებულობდეს. ზაფხულის სიცხეებში კი უფრო მეტს. ასწავლეთ თქვენს შვილებს წყლის სმა - ეს არის პრიველი და უძლიერესი საშუალება თრომბოზის პროფილაქტიკისთვის.

1. პროდუქტები სისხლის გასათხელებლად:
   
   • ზეითუნის და სელის ზეთი
     
   • ვაშლის ძმარი
     
   • ნიორი და ხახვი (ნიორის რეგულარული გამოყენება სანახევროდ ამცირებს თრომბოზის წარმოქმნის რისკს)
     
   • ლიმონი
     
   • მზესუმზირა
     
   • ჭარხალი
     
   • კაკაო და შოკოლადი (მწარე)
     
   • თევზი და თევზის ქონი
     
   • პომიდორი და პომიდვრის წვენი
     
   • შვრიის ფაფა
     
   • მალინა, მოცვი, მარწყვი, ალუბალი,
     
   • კოჭა
     
   
   შეეცადეთ რომ ყოველდღიურად, ამ სიიდან 2-3 პროდუქტი იყოს თქვენს რაციონში.
   
   
2. პროდუქტები, სისხლის შესასქელებლლად.
   
   • ხორცის ბულიონები
     
   • ძეხვეული
     
   • შებოლილი პროდუქტები
     
   • თეთრი პური
     
   • ნაღები
     
   • ასკილი
     
   • შავი გოგოსა
     
   • ბანანი და მანგო
     
   • მრავალი ბალახი ( კრაზანას, ვალერიანი, ჭინჭარი, ასფურცელა და ა.შ.) - რომლის ნაყენიც უნდა სვათ კურსებად და არ ამუდმივად.
     
   
   
   
   
3. სისხლის სიბლანტის მნიშვნელოვანი ამაღლება
   
   • თამბაქო
     
   • ალკოჰოლი
     
   • დიდი ოდენობით მარილი
     
   • შარდმდენი, ჰორმონალური და ჩასახვის საწინააღმდეგო პრეპარატები, ასევე ვიაგრა.
     
   
   
   
   
4. მეტი იმოძრავეთ, იარეთ ფეხით, ივარჯიშეთ, ისეირნეთ სუფთა ჰაერზე.