რჩევა: როგორ დააღწიოთ თავი დეპრესიას!

არაფერია იმაზე ცუდი, როდესაც ადამიანი სიცოცხლის სიხარულს ვეღარ შეიგრძნობს,ყველაფრისადმი გულგრილად არის განწყობილი.აღმოსავლური მედიცინის იაპონელი სპეციალისტი ი.ცუცუმი,თავის გახმაურებულ წოგნში "ჯანმრთელობის შენარჩუნების გამარტივებული მეთოდები" ამბობს,რომ თვითეული ჩვენგანის ორგანიზმში გროვდება ფსიქიკური დაძაბულობადა ფიზიკური დაღლილობა.ყოველივე ეს სრულიად შესაძლებელიაგახდეს მთელი რიგი უსიამოვნებების მიზეზი,ოჯახში,სამსახურში.
როგორ ვებძოლოთ დეპრესიას? ი.ცუცუმი გვირჩევს,შემდეგი სახის ვარჯიშებს:


ვარჯიში 1. გადავაჯვარედინოთ საჩვენებელი თითები, ამ მდგომარეობაში ხელები გადავიტანოთ თავის უკან.ფეხები დადგით მხრების სიგანეზე,ტერფები გარეთ.ამოსუნთქვისას ჩაიკუზეთ და დარჩით ამ მდგომარეობაში ( ე.ი. მუხლებში მოხრილი ), 5 წამის განმავლობაში. ჩაისუნთქეთ და ნელ-ნელა დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას.

ვარჯიში 2. დაჯექით იატაკზე ხელები შემოხვიეთ მუხლებს და რაც შეიძლება,მაგრად მიიკარით მკერდზე.ამ მდგომარეობაში,დარჩით დაახლოებით 2 წუთს.

ვარჯიში 3. დაწექით ზურგზე,წელს ქვემოთ ამოიდეთ პატარა ბურთი,შეეცადეთ ბურთი აგორავოთ ზემოთ-ქვემოთ,ზემოთ-ქვემოთ ამ ხერხით ბურთი მშვენივრად აღაგზნებს,ხერხემალზე მდებარე ნერვულ წერტილებს.

ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშები უნდა ჩაატაროთ,დაძინებამდე 10 წუთით ადრე.