6 დღეში მინუს 4 დან 7 კილოგრამამდე. უმცირეს დეტალებში გათვლილი დიეტა

ეს საკმაოდ პოპულარული შვედური დიეტა უმცირეს დეტალებშია გათვლილი! დანაწევრებული კვება - ის, რაც საჭიროა თითოეული ადამიანისთვის, რომლის მიზანსაც წონის დაკლება წარმოადგენს.

შვედური დიეტის მენიუს დაცვის შემთხვევაში 6 დღეში თქვენ წონაში დაახლოებით 4 დან 7 კილოგრამამდე დაკლეას შეძლებთ. ორგანიზმის ტოქსინებისგან და წიდებისგან გაწმენდა სასიამოვნო ბონუსი იქნება! ამ დიეტის დაცვის პარალელურად თქვენ ვალდებული ხართ მიიღოთ მაქსიმალური რაოდენობით სუფთა წყალი. დიეტის ავტორის, ანნა იუჰანსონის რწმუნებით, გახდომის პროცესისთვის უდიდესი მნიშვნელობა ენიჭება ფსიქოლოგირ მომენტს. განეწყვეთ პოზიტიურად და დატკბით ხანმოკლე დროში თქვენი სხეულის გარდასახვით!

კვების ამ გეგმის გაცნობის შემდეგ ის იმდენად მომეწონა, რომ გადავწყვიტე საკუთარ თავზე გამომეცადა... ეფექტი გასაოცარია! 4 დღეში წონაში დაახლოებით 3 კილოგრამი დავიკელი და ცხიმების მოცულობა პრობლემურ ზონებში საგრძნობლად შემიმცირდა.

დიეტის პირველ დღეს უნდა მიირთვათ მხოლოდ 500 გრამი თევზი და განუსაზღვრელი რაოდენობით მწვანე უშქარო ჩაი. არ დაგავიწყდეთ რაც შეიძლება ბევრი წყლის დალევა!

თევზის დღე:

• საუზმე (8:00): მოხარშული თევზი
  
• პირველი სადილი (11:00): ღუმელში მომზადებული თევზი
  
• მეორე სადილი (14:00): თევზის სუპი ბოსტნეულის მინიმალური რაოდენობით
  
• პირველი ვახშამი (17:00): ორთქლზე მოხარშული თევზი
  
• მეორე ვახშამი (20:00): მოხარშული თევზი
  

მეორე დღე - ბოსტნეულის დღე:

საერთო ჯამში 1.5 კგ ბოსტნეული.

• საუზმე (8:00): 2 სტაფილო
  
• პირველი სადილი (11:00): კარტოფილის პიურე
  
• მეორე სადილი (14:00): ჩაშუშული ბოსტნეულის სალათი
  
• პირველი ვახშამი (17:00): ორთქლზე მოხარშული სასურველი ბოსტნეული
  
• მეორე ვახშამი (20:00): ნედლი ბოსტნეული
  

მესამე დღე - ქათმის დღე

მთელი დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ 500 გრამი ქათმის ხორცი. ამ დღეს ჩაამატეთ რაციონში ლიმონიანი წყალი.

• საუზმე (8:00): ქათმის მოხარშული მკერდი
  
• პირველი სადილი (11:00): მოხარშული ქათმის ფილე
  
• მეორე სადილი (14:00): ქათმის ბულიონი
  
• პირველი ვახშამი (17:00): გრილზე შემწვარი ქათმის ფილე
  
• მეორე ვახშამი (20:00): ქათმის მოხარშული მკერდი
  

მეოთხე დღე - მარცვლეული

• საუზმე (8:00): დაღერღილი ხორბლის პური (საშუალო ზომის ნაჭერი)
  
• პირველი სადილი (11:00): მოხარშული წიწიბურა
  
• მეორე სადილი (14:00): მოხარშული ბრინჯი
  
• პირველი ვახშამი (17:00): შვრიის ფაფა
  
• მეორე ვახშამი (20:00): მოხარშული წიწიბურა
  

მეხუთე დღე - ხაჭოს დღე

შეგიძლიათ მთელი დღის განმავლობაში მიირთვათ 500 გრამი უცხიმო ხაჭო.

• საუზმე (8:00): 100 გრამი ხაჭო, 1-2 სუფრის კოვზი ნატურალური იოგურტი
  
• პირველი სადილი (11:00): 100 გრამი ხაჭო და მცირეოდენი რძე რძე
  
• მეორე სადილი (14:00): 100 გრამი ხაჭო ხაჭო
  
• პირველი ვახშამი (17:00): 100 გრამი ხაჭო და მცირეოდენი რძე
  
• მეორე ვახშამი (20:00): 100 გრამი ხაჭო ხაჭო
  

მეექვსე დღე - ხილის დღე

• საუზმე (8:00): 2 წითელ ივაშლი და უშაქრო ყავა
  
• პირველი სადილი (11:00): 1 ბანანი
  
• მეორე სადილი (14:00): 1 ფორთოხალი და ყურძნის 1 მტევანი
  
• პირველი ვახშამი (17:00): კივი და ანანასი
  
• მეორე ვახშამი (20:00): 2 მწვანე ვაშლი
  

არ დაგავიწყდეთ ამ დიეტის მეგობრებისთვის გაზიარება და საკუთარი მოსაზრების კომენტარებში დაფიქსირება!