15 უბრალო პროდუქტი, რომელიც წმენდს არტერიებს და გვარიდებს გულის მწვავე დაავადებებს

15 უბრალო პროდუქტი, რომელიც წმენდს არტერიებს და გვარიდებს გულის მწვავე დაავადებებს
მიოკარდიუმის ინფარქტი გულის ყველაზე გავრცელებული, მძიმე და სახიფათო დაავადებაა, რომელიც ასიდან 10-12 შემთხვევაში ლეტალურად სრულდება. ყველაზე ხშირად, 98% შემთხვევაში ინფარქტის გამომწვი მიზეზი არტერიების ათეროსკლეტოზია, რომლებიც გულს სისხლით ამარაგებს.

ათეროსკლეროზული საცობების გამო ირღვევა სისხლის მიმოქცევა, რის შედეგადაც გულის კუნთში აღინიშნება ადგილობრივი ანემია, იგივე იშემია.

მიოკარდიუმის ინფარქტის პროფილაქტიკა

გულის იშემიური დაავადების თავიდან ასარიდებლად აუცილებელია რეგულარულად ისეთი პროდუქტების მიღება, რომლებიც არტერიების გაწმენდას უწყობს ხელს.


1. ორაგული
ორაგული, ისევე როგორც თინუსი, სკუმბრია და ქაშაყი, მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც გვეხმარება სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაში.

2. ფორთოხლის წვენი
ფორთოხლის ახლადგამოწურულ წვენში უმარავი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ხელს უწყობს ჩვენი სისხლძარღვების ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, ეს უგემრიელესი სასმელი ამცირებს სისხლის წვენას. მხოლოდ 2 ჭიქა ფორთოხლის წვენი შეიცავს ორგანიზმისთვის აუცილებელი C ვიტამინის დღიურ დოზას.

3. თხილეული
ომეგა-3-ის ცხიმოვანი მჟავები და მონოგაუჯერებელი ცხიმები, რომლებითაც გამდიდრებულია თხილეული, განსაკუთრებით კი კაკალი და ნუში, არა მხოლოდ ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, არამედ წარმოუდგენლად სასარგებლო გავლენა აქვს ჩვენს სისხლძარღვებზე.

4. ხურმა
ეს ხილი ძალზედ ეფექტურია სისხლძარღვებისთვის სისუფთავის შესანარჩუნებლად.

5. კურკუმა
გაამდიდრეთ საკუთარი კვების რაციონი ამ არომატული სანელებლით, თუ გსურთ თავიდან აირიდოთ ათეროსკლეროზული საცობების ჩამოყალიბება.

6. მწვანე ჩაი
ეს სასმელი უკვე დიდი ხანია, რაც პოპულარობით სარგებლობს საკუთარი მასტიმულირებელი და ამავდროულად დამამშვიდებელი ეფექტის წყალობით. ეს განპირობებულია მასში შემავალი ანტიოქსიდანტური კატეხინით, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.

7. საზამთრო
ყველასთვის საყვარელი ეს პროდუქტი აფართოებს სისხლძარღვებს და სტიმულირებს აზოტის ოქსიდის გამომუშავების პროცესს.

8. წყალმცენარეები
ზღვის მცენარეები მდიდარია მინერალებით, ვიტამინებით, ცილებითა და ანტიოქსიდანტებით... ამ პროდუქტების საკუთარ კვების რაციონში ჩამატებით შესაძლებელია სისხლის წნევის გაკონტროლება და სისხლძარღვების გაფართოება, რაც განაპირობებს სისხლის ნორმალურ, შეუფერხებელ მიმოქცევას. ზღვის წყლამცენარეების რეგულარულად მირთმევით შესაძლებელია სისხლში ქოლესტერინის დონის 15%-ით შემცირება.

9. მოცვი
მოცვი კალიუმის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი, ღირებული წყაროა. დღეში 2 ჭიქა მოცვის მირთმევით გულის დაავადებების განვითარების რისკი 40%-ით მცირდება. გასაოცარია, არა?

10. ბროწეული
საზამთროს მსგავსად, ბროწეული ხელს უწყობს აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას, რისი წყალობითაც სისხლის მიმოქცევა საგრძნობლად გვიუმჯობესდება.

11. ისპანახი
ისპანახი მდიდარია კალიუმითა და ფოლიუმის მჟავით. ეს ორი უმნიშვნელოვანესი ნივთიერება გულის დაავადებების განვითარების რისკს ჯერადად ამცირებს.

12. ზეითუნის ზეთი
ზეითუნის ზეთი ამარაგებს ჩვენს ორგანიზმს ჯანსაღი ცხიმებით და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

13. ბროკოლი
მწვანე ბოსტნეული - გულის ჯანმრთელობის საწინდარი.

14. ავოკადო
ცხიმები, რომელთაც ეს ნაყოფი შეიცავს, განაპირობებს ბალანსის დამყარებას ცუდ და კარგ ქოლესტერინს შორის, რაც ძალზედ მნიშვნელოვანია არტერიების ჯანმრთელობისთვის.

15. ხმელი ყველი
შეიძლება ითქვას, რომ ხმელი ყველი ერთადერთი მაღალკალორიული პროდუქტია, რომელიც არა მხოლოდ არ ვნებს ჩვენს სისხლძარღვებს, არამედ გვეხმარება სისხლის წნევის შემცირებაში.

რა თქმა უნდა, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან არიდება მხოლოდ კვების რაციონში ცვლილებების შეტანით პრაქტიკულად შეუძლებელია. ფიზიკური აქტივობა, სტრესის მართვა, ბრძოლა ინფექციებისა და მავნე ჩვევების წინააღმდეგ, ექიმის რეკომენდაციების დაცვა - ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების საწინდარი.

იზრუნეთ საკუთარ მეგობრებზეც და არ დაგავიწყდეთ მათთვის ამ მნიშვნელოვანი ინფორმაციის გაზიარება!