''საფეხური'' - დიუკის ახალი, რევოლუციური დიეტა (სრული ვერსია)

დიუკანის 7 დღიანი დიეტა - მიირთვით ყველაფერი, რაც გნებავთ.

ორშაბათი - მხოლოდ ცილოვანი პროდუქტებით კვება.
სამშაბათს - ცილები, ბოსტნეული.
ოთხშაბათი - ცილები, ბოსტნეული, ხილი.
ხუთშაბათი - ცილებს, ხილს და ბოსტნეულს პლიუს მსხვილად დაფქული ხორბლით გამომცხვარი პური.
პარასკევი - ცილებს, ხილს, ბოსტნეულს და მსხვილად დაფქულ ხორბლისგან გამომცხვარ პურს პლიუს ყველის ნაჭერი.
შაბათს -ცილები, ხილი, ბოსტნეული, პური, ყველი, მაკარონი, კარტოფილის და მარცვლოვანის ულუფა.
კვირა - მიირთვით იგივე, რაც შაბათს, პლიუს ერთი პორცია სადღესასწაულო კვება (მიირთვით, რაც თქვენს გულს გაეხარდება).

პიერმა წონაში კლების ამ მეთოდს კიბე დაარქვა, რადგან მთელი კვირის განმავლობაში მოძრაობთ ისე, თითქოს კიბეზე გადაადგილდებოდეთ. პირველი კვირის დასრულების შემდეგ ყველაფერი თავიდან უნდა დაიწყოთ.

პირველი კვირის შემდეგ იკლებთ დაახლოებით 1300-1500 გრამს.
მეორე კვირაში - 1200 გრამს.
მესამე კვირაში - 1000-12000 გრამს.
მეოთხე კვირაში - 800-1000 გრამს.

არ დაგავიწყდეთ ცხოვრების სტილის გააქტიურება და საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყლის მიღება!