11 შესანიშნავი, ჯანმრთელი ხერხი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

როდესაც სისხლის მიმოქცევის პრობლემებთან გვაქ საქმე, მისი შემჩნევა შეუძლებელია. წნევის მერყეობა, დაღლილობა, ჰაერის უკმარისობა, ცივი ხელები და ფეხები ნებისმიერი ამინდის დროს, თავის ტკივილის უეცარი მოვლები.

სისხლის ნაკადის შეფერხებას ჰიპერტონიამდე, ვენების ვარიკოზულ გაფართოებამდე, თვალებს ქვედა ბალიშების ჩაშავებამდე მივყავართ. გარდა ამისა, სისხლის ცუდი ცირკულაცია - ერთ-ერთი ფაქტორია ჰაერის უკმარისობისას.

სერიოზული პრობლემების თავიდან ასარიდებლად, გამოიყენეთ ნატურალური მეთოდები გულის მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ისინი მომენტალურად მოქმედებენ!

როგორ გავაუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა?!

1. დიდი რაოდენობით სანელებლები
   
   თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი სანელებლები - ეს ნიშნავს, რომ თქვენ თქვენს ჯანმრთელობაზე სერიოზულად ზრუნავთ! წითელი ცხარე წიწაკა, შავი წიწაკა, არომატული როზმარინი,ბეგქონდარა, დარიჩინი და ნიორიც კი: ყველა ეს აქტიური დანამატი აუმჯობესებს სისხლის ცირკულაციას. კარგი ნივთიერებათა ცვლისთვის და ახალგაზრდული ორგანიზმის შენარჩუნებისთვის ისინი აუცილებელია!
   
2. იარეთ კიბეებზე
   
   ეს ვარიკოზის ყველაზე სანდო პროფილაქტიკაა, ამით თქვენ მუდმივად მოახდენთ გულის კუნთების ვარჯიშს და სისხლძარღვების კედლებს გაამყარებთ.
   
3. გაიწელეთ!
   
   თუკი თქვენ კომპიუტერთან დიდ დროს ატარებთ, აუცილებლად გაიწელეთ და საათში ერთხელ მაინც წამოდექით. ჟანგბადის უკმარისობას სისხლის შეჩერებამდე მივყავართ, მაგრამ რეგულარული გაწელვების წყალობით, თქვენ სიტუაციას გამოასწორებთ.
   
4. უარით თქვით თამბაქოზე
   
   ნიკოტინს არა მხოლოდ C ვიტამინი გამოაქვს ორგანიზმიდან, არამედ ის პირდაპირ ზემოქმედებს გულზე! თამბაქოზე უარის თქმით რამოდენიმე დღითაც კი თქვენ მაშინთვე იგრძნობთ ცხვლილებებს.
   
5. გაიკეთეთ მასაჟები
   
   მასაჟი სისხლს ათბობს და მის მიმოქცევას უწყობს ხელს. თვითმასაჟი ძალიან ეფექტურია ხელების და ფეხების მუდმივი სიცივის დროს.
   
6. დაისვენეთ სწორ პოზიციაში
   
   სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, საკმარისია უბრალოდ დაისვენოთ იმ პოზიციაში როდესაც ფეხები თავზე მაღლა გაქვთ. 15 წუთიც კი დღეში საკმარისია ამ პოზიციაში დასვენება
   
7. იკვებეთ მრავალფეროვნად
   
   დაუმატეთ თქვენს რაციონს კვახისგული და მზესუმზირა, ავოკადო, თინუსი, ხურმა, უფრო მეტი მწვანილი და ხილი. გარდა ამისა, სისხლის აქტიური მიმოქცევისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა მუქი შოკოლადი.
   
8. კონტრასტული შხაპი
   
   კონტრასტული შხაპი არა მხოლოდ გაგამხნევებთ, არამედ სერიოზული პრობლემებისგანაც დაგიცავთ! ნუ დაიზარებთ მიიღოთ ცივი წყლის შხაპი, ცხელი აბაზანის შემდეგ და თქვენ ამით ინსულტის რისკს 30% - ით შეამცირებთ.
   
9. იმოძრავეთ მეტი
   
   გულის კუნთების სავარჯიშოდ და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებისთვის საუკეთესო საშუალებაა აქტიური ცხოვრების წესი. დამტკიცებული, რომ ველოსიპედით სეირნობა არაჩვეულებრივი პროფილაქტიკაა გულსისხლძარღვთა დაავადებებისთვის.
   
10. ატარეთ მოსახერხებელი ფეხსაცმელი
    
    ხშირად იარეთ ფეხშიშველმა ან ფეხსაცმელით, რომელშიც თავს ისევე კომფორტულად გრძნობთ, როგორც მის გარეშე.
    
11. სვით თბილი წყალი
    
    ცივი წყლის გამო სისხლძარღვები ვიწროვდება. სვით საკმარისი რაოდენობით თბილი წყალი ყოველდღიურად, ამით თქვენს გულს შეუფასებელ სამსახურს გაუწევთ.
    

უსურვეთ თქვენს მეგობრებს ძლიერი ჯანმრთელობა, გაუზიარეთ ეს სტატია! არ დაივიწყოთ დაგვიტოვოთ თქვენი მოსაზრებები კმენტარებში!