გსურთ გქონდეთ მოხდენილი ფეხები და ბარძაყები? ამაზე ეფექტური საშუალება არ არსებობს!

ეს პრობლემა ცნობილია უამრავი ქალბატონისთვის: მკაცრი დიეტის დაცვის შემთხვევაშიც კი, როდესაც წონას საგრძნობლად იკლებთ, ბარძაყები უარს ამბობენ გახდომაზე. მოხდენილი ფეხებისა და წვრილი წელის მოპოვება მარტივად მიღწევადი მიზანია. მთავარია სწორად შეარჩიოთ ვარჯიშების კომპლექსი.

გთავაზობთ არაჩვეულებრივ გეგმას სახლის პირობებში ვარიჯშების შესასრულებლად. ყოველდღიურად ერთი თვის განმავლობაში თქვენ გადადგავთ თითო ნაბიჯს გამარჯვებისკენ! ყველაფერი, რაც საჭიროა - ყოველდღიურად ფეხის კუნთების ვარჯიშების შესრულება.

1. კლასიკური ჩაჯდომები.
   
   
   
2. ფეხების გაწევა განზე ჩაჯდომების დროს.
   
   
   
3. ჩაჯდომა ''სუმო''.
   
   
   
4. ჩაჯდომა ხელების შემდეგი მოძრაობით.
   
   
   
5. ჩაჯდომა + მუცლის პრესის ვარჯიში.
   
   
   
6. ხტუნაობა.
   
   
   
7. ჩაჯდომა ერთმანეთზე მიბჯენილი ფეხებით.
   
   
   
8. ''პისტოლეტი''.
   
   
   
9. ფეხების უკან გაწევა.
   
   
   
10. ჩაჯდომა ერთ ფეხზე.
    
    
    
11. ნაბიჯი განზე.
    
    
    
12. ჩაჯდომა ნახტომში.
    
    

ვარჯიშის გეგმა 1 კვირისთვის იხილეთ მეორე გვერდზე