ექიმები ამბობენ, რომ არსებობს მხოლოდ ერთი სწორი პოზა ძილისთვის. აი ისიც!
ხშირად მესმის, რომ ხარისხიანი ძილი ძალზედ მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, თუმცა ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ ძილის ხარისხიანობაში მხოლოდ მისი ხანგრძლივობა არ იგულისხმებოდა. როგორც აღმოჩნდა, მართალი ვიყავი.
გასაოცარია, თუმცა პოზა, რომელშიც გძინავთ, შესაძლოა იქცეს ქრონიკული ტკივილების მიზეზად. როგორ შევარჩიოთ სწორი პოზა?
ექიმების თქმით, არსებობს მხოლოდ ერთი უნივერსალური პოზა ძილისთვის, რომელიც ზიანს არ აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას. ეს გახლავთ ძილი მარცხენა გვერდზე. ამერიკელი ექსპერტის თქმით, მარცხენა გვერდის შერჩევა განაპირობებს ხარისხიან ძილს და დასვენებას.
''ექიმბაშები და ბრძენები უკვე 1000 წელია, რაც ამის შესახებ საუბრობენ და მეცნიერებამ საბოლოოდ დაადასტურა მათი მოსაზრების ჭეშმარიტება'' - ამბობს ექსპერტი.
ვერასდროს წარმოვიდგენდი, თუ მარცხენა გვერდზე ძილი ასეთი სასარგებლო იყო ჩემი ორგანიზმისთვის, ამიტომ გადავწყვიტე, რომ დღეიდან სწორედ ძილის ამ პოზას მივანიჭო უპირატესობა.
როგორ მივეჩვიო მარცხენა გვერდზე ძილს?
ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ღამის პერანგს უკნიდან ტენისის ბურთი მივაკეროთ, რადგან ძილის პოზის შეცვლის თითოეულ მცდელობაზე ის შეგვახსენებს, რომ მარცხენა გვერდზე ძილი გაცილებით სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
არსებობს კიდევ სხვა მეთოდი: დაიდეთ ერთი ბალიში თავქვეშ, ხოლო მეორე - ზურგს უკან. ბალიში შეგიშლით ხელს გადაბრუნებაში.
ახლა კი წაიკითხეთ, თუ რამდენი სარგებელის მოტანა შეუძლია ძილის პოზის სწორად შერჩევას.
1. ხსნის გულძმარვის სიმპტომებს.
ის ადამიანები, რომლებიც იტანჯებიან გულძმარვისგან და მიუხედავად ამისა უარს ვერ ამბობენ ცხარე საკვებზე, ვალდებულები არიან, რომ მარცხენა გვერდზე იძინონ.
კვლევები გვიჩვენებს, რომ ძილი მარცხენა გვერდზე ხსნის გულძმარვის სიმპტომებს, ხოლო მარჯვენა გვერდზე - აძლიერებს მათ.
საქმე იმაშია, რომ მარჯვენა გვერდზე ძილის დროს მრგვალი კუნთები, რომლებიც ხელს უშლის საკვების ნარჩენების გადაადგილებას კუჭიდან საყლაპავის მიმართულებით, დუნდება და წყვეტს საკუთარი ფუნქციის შესრულებას, რის გამოც საყლაპავი მილის მჟავიანობა იმატებს.
2. გადაეჩვევით ხვრინვას.
თითოეულ ჩვენგანმა იცის, თუ რამდენად რთულია დაძინება, როდესაც ვიღაც ჩვენ გარშემო ხვრინავს. სინამდვილეში, ხვრინვის მოშორება გაცილებით მარტივია, ვიდრე წარსულში გვეგონა.
''Medical Daily'' ამბობს:
''ძილი მარცხენა გვერდზე რამდენიმე კვირაში გაგანთავისუფლეთ ხვრინვისგან''.
3. უმჯობესდება საჭმლის მონელების პროცესი.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუმცა კუჭ-ნაწლავში საკვების გადამუშავებისა და მონელების სისწრაფე ძილის დროს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ გვერდზე გძინავთ.
''მარცხენა გვერდზე ძილი სტიმულირებს წვრილი ნაწლავიდან საკვების გადასვლის სიჩქარეს მსხვილ ნაწლავში. ეს ფაქტი მნიშვნელოვნად ამარტივებს საჭმლის მონელების პროცესს''.
4. განაპირობებს გულის ჯანმრთელობას.
გული - ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო. ძილს მარცხენა გვერდზე შეუძლია ნამდვილი სასწაულების მოხდენა გულის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.
ექსპერტები გვეუბნებიან:
''თუ თქვენ გაქვთ გულთან დაკავშირებული გარკვეული პრობლემები, აუცილებლად დაიძინეთ მარცხენა გვერდზე, რადგან ასე ხელს შეუწყობთ ლიმფის დრენაჟს, ხოლო დატვირთვა გულზე საგრძნობლად დაიკლებს.
5. ელენთის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
ელენთა - ერთ-ერთი ორგანო, რომელიც თქვენი ახალი ჩვევისგან დიდ სარგებელს მიიღებს.
შინაგანი ორგანოების წონა მცირდება მარცხენა გვერდზე ძილის შემთხვევაში, ხოლო ასეთ პირობებში ელენთას გაცილებით უადვილდება საკუთარი თავისთვის ჯანსაღი ფორმის შენარჩუნება.
6. ხელს უწყობს ლიმფურ სისტემას.
ჩვეულებისამებრ, ადამიანები არ ვაქცევთ დიდ ყურადღებას ლიმფური კვანძების ჯანმრთელობას.
აი რას წერს ყოველივე ამის შესახებ ''Healthy Life Tricks'':
''სხეულის მარცხენა გვერდი დომინანტურია ლიმფური სისტემისთვის. თუ თქვენ სწორედ ამ გვერდზე გძინავთ, თქვენი ლიმფური სისტემა გაცილებით უფრო ეფექტურად გადაამუშავებს და წმინდავს ორგანიზმს ტოქსინებისა და წიდებისგან.
7. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იტანჯებიან ვენების ვარიკოზული გაგანიერებისგან.
''თუ თქვენთვის უკვე ცნობილია სიტყვა ''ვარიკოზი'', მაშინ იცოდეთ, რომ მარცხენა გვერდზე ძილი არაჩვეულებრივი გამოსავალია ამ პრობლემისგან თავის დასაღწევად. ძილის ეს პოზა გაგიუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას და საგრძნობლად შეამცირებს წნევას ღრუ ვენაში, რომელიც განთავსებულია სხეულის მარჯვენა ნაწილში''.
8. მარცხენა გვერდზე ძილი განსაკუთრებით სასარგებლოა ფეხმძიმე ქალბატონებისთვის!
ყველა ფეხმძიმე ქალბატონი უბრალოდ ვალდებულია, რომ მიეჩვიოს მარცხენა გვერდზე ძილს, რადგან ძილის ეს პოზა ხელს უწყობს ნაყოფისთვის სისხლისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას.
''მარცხენა გვერდზე მძინარე ფეხმძიმე ქალბატონი ავტომატურად აუმჯობესებს პატარას ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას''.
გთხოვთ, გაუზიაროთ ეს საჭირო სამედიცინო ინფორმაცია საკუთარ ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს!
გასაოცარია, თუმცა პოზა, რომელშიც გძინავთ, შესაძლოა იქცეს ქრონიკული ტკივილების მიზეზად. როგორ შევარჩიოთ სწორი პოზა?
ექიმების თქმით, არსებობს მხოლოდ ერთი უნივერსალური პოზა ძილისთვის, რომელიც ზიანს არ აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას. ეს გახლავთ ძილი მარცხენა გვერდზე. ამერიკელი ექსპერტის თქმით, მარცხენა გვერდის შერჩევა განაპირობებს ხარისხიან ძილს და დასვენებას.
''ექიმბაშები და ბრძენები უკვე 1000 წელია, რაც ამის შესახებ საუბრობენ და მეცნიერებამ საბოლოოდ დაადასტურა მათი მოსაზრების ჭეშმარიტება'' - ამბობს ექსპერტი.
ვერასდროს წარმოვიდგენდი, თუ მარცხენა გვერდზე ძილი ასეთი სასარგებლო იყო ჩემი ორგანიზმისთვის, ამიტომ გადავწყვიტე, რომ დღეიდან სწორედ ძილის ამ პოზას მივანიჭო უპირატესობა.
როგორ მივეჩვიო მარცხენა გვერდზე ძილს?
ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ღამის პერანგს უკნიდან ტენისის ბურთი მივაკეროთ, რადგან ძილის პოზის შეცვლის თითოეულ მცდელობაზე ის შეგვახსენებს, რომ მარცხენა გვერდზე ძილი გაცილებით სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
არსებობს კიდევ სხვა მეთოდი: დაიდეთ ერთი ბალიში თავქვეშ, ხოლო მეორე - ზურგს უკან. ბალიში შეგიშლით ხელს გადაბრუნებაში.
ახლა კი წაიკითხეთ, თუ რამდენი სარგებელის მოტანა შეუძლია ძილის პოზის სწორად შერჩევას.
1. ხსნის გულძმარვის სიმპტომებს.
ის ადამიანები, რომლებიც იტანჯებიან გულძმარვისგან და მიუხედავად ამისა უარს ვერ ამბობენ ცხარე საკვებზე, ვალდებულები არიან, რომ მარცხენა გვერდზე იძინონ.
კვლევები გვიჩვენებს, რომ ძილი მარცხენა გვერდზე ხსნის გულძმარვის სიმპტომებს, ხოლო მარჯვენა გვერდზე - აძლიერებს მათ.
საქმე იმაშია, რომ მარჯვენა გვერდზე ძილის დროს მრგვალი კუნთები, რომლებიც ხელს უშლის საკვების ნარჩენების გადაადგილებას კუჭიდან საყლაპავის მიმართულებით, დუნდება და წყვეტს საკუთარი ფუნქციის შესრულებას, რის გამოც საყლაპავი მილის მჟავიანობა იმატებს.
2. გადაეჩვევით ხვრინვას.
თითოეულ ჩვენგანმა იცის, თუ რამდენად რთულია დაძინება, როდესაც ვიღაც ჩვენ გარშემო ხვრინავს. სინამდვილეში, ხვრინვის მოშორება გაცილებით მარტივია, ვიდრე წარსულში გვეგონა.
''Medical Daily'' ამბობს:
''ძილი მარცხენა გვერდზე რამდენიმე კვირაში გაგანთავისუფლეთ ხვრინვისგან''.
3. უმჯობესდება საჭმლის მონელების პროცესი.
შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუმცა კუჭ-ნაწლავში საკვების გადამუშავებისა და მონელების სისწრაფე ძილის დროს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელ გვერდზე გძინავთ.
''მარცხენა გვერდზე ძილი სტიმულირებს წვრილი ნაწლავიდან საკვების გადასვლის სიჩქარეს მსხვილ ნაწლავში. ეს ფაქტი მნიშვნელოვნად ამარტივებს საჭმლის მონელების პროცესს''.
4. განაპირობებს გულის ჯანმრთელობას.
გული - ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანო. ძილს მარცხენა გვერდზე შეუძლია ნამდვილი სასწაულების მოხდენა გულის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.
ექსპერტები გვეუბნებიან:
''თუ თქვენ გაქვთ გულთან დაკავშირებული გარკვეული პრობლემები, აუცილებლად დაიძინეთ მარცხენა გვერდზე, რადგან ასე ხელს შეუწყობთ ლიმფის დრენაჟს, ხოლო დატვირთვა გულზე საგრძნობლად დაიკლებს.
5. ელენთის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
ელენთა - ერთ-ერთი ორგანო, რომელიც თქვენი ახალი ჩვევისგან დიდ სარგებელს მიიღებს.
შინაგანი ორგანოების წონა მცირდება მარცხენა გვერდზე ძილის შემთხვევაში, ხოლო ასეთ პირობებში ელენთას გაცილებით უადვილდება საკუთარი თავისთვის ჯანსაღი ფორმის შენარჩუნება.
6. ხელს უწყობს ლიმფურ სისტემას.
ჩვეულებისამებრ, ადამიანები არ ვაქცევთ დიდ ყურადღებას ლიმფური კვანძების ჯანმრთელობას.
აი რას წერს ყოველივე ამის შესახებ ''Healthy Life Tricks'':
''სხეულის მარცხენა გვერდი დომინანტურია ლიმფური სისტემისთვის. თუ თქვენ სწორედ ამ გვერდზე გძინავთ, თქვენი ლიმფური სისტემა გაცილებით უფრო ეფექტურად გადაამუშავებს და წმინდავს ორგანიზმს ტოქსინებისა და წიდებისგან.
7. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იტანჯებიან ვენების ვარიკოზული გაგანიერებისგან.
''თუ თქვენთვის უკვე ცნობილია სიტყვა ''ვარიკოზი'', მაშინ იცოდეთ, რომ მარცხენა გვერდზე ძილი არაჩვეულებრივი გამოსავალია ამ პრობლემისგან თავის დასაღწევად. ძილის ეს პოზა გაგიუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას და საგრძნობლად შეამცირებს წნევას ღრუ ვენაში, რომელიც განთავსებულია სხეულის მარჯვენა ნაწილში''.
8. მარცხენა გვერდზე ძილი განსაკუთრებით სასარგებლოა ფეხმძიმე ქალბატონებისთვის!
ყველა ფეხმძიმე ქალბატონი უბრალოდ ვალდებულია, რომ მიეჩვიოს მარცხენა გვერდზე ძილს, რადგან ძილის ეს პოზა ხელს უწყობს ნაყოფისთვის სისხლისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას.
''მარცხენა გვერდზე მძინარე ფეხმძიმე ქალბატონი ავტომატურად აუმჯობესებს პატარას ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევას''.
გთხოვთ, გაუზიაროთ ეს საჭირო სამედიცინო ინფორმაცია საკუთარ ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს!