რჩევები აიშვარია რაისაგან. როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და სილამაზე?

ყველა ქალბატონს შურს შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა და სილამაზე. ცნობილი მსახიობი და მოდელი აიშვარია რაი გვაძლევს რჩევებს, თუ როგორ მოვუაროთ თავს, რათა გამოვიყურებოდეთ მუდმივად კარგად და ახალგაზრდად.

1. მკაცრი დისციპლინა.
არ გჭირდებათ ზედმეტი მაკიაჟი, არასდროს დაწვეთ დასაძინებლად მის მოუშორებლად, კვირაში 1 სპეციალური საშვალებებით გაიწმინდეთ სახე, გაიკეთეთ ნიღაბი. აიშვარია რაი ამბობს, რომ ამ მარტივ მეთოდებს შეუძლია შეუნარჩუნოს ადამიანს ახალგაზრდობა და სილამაზე.

2. სწორი კვება.
აიშვარია რაი გახლავთ ვეგეტარიანელი. მთელი ცხოვრების მანძილე იგი იღებს ჯანმრთელ პროდუქტებს და არ ახასიათებს მავნე ჩვევები, როგორიც არის ალკოჰოლზე და სიგარეტზე დამოკიდებულება.

3. ძილის რეჟიმი.
სილამაზის საიდუმლო მდგომარეობს ძილში და მოსვენებაში. მოზრდილ ადამიანს დღეში მინიმუმ უნდა ეძინოს 8-10 საათს.

4. ფიტნესი და დიეტა.
ივარჯიშეთ სისტემატიურად და ჩამოაყალიბეთ ჯანმრთელი კვების რაციონი.

5. მიიღეთ დიდი რაოდენობით წყალი.
როგორც იცით, ადამიანის ორგანიზმის 70 პროცენტი შედგება წყლისგან. აუცილებელია მივიღოტ დიდი რაოდენობით წყალი, რათა მოხდეს ორგანიზმში არსებული ძველი წყლის ახალი წყლით ჩანაცვლება.

6. დაცვა მზისაგან.
მოერიდეთ მზეზე დიდხანს ყოფნას და გამოიყენეთ სპეციალური კრემები, რომელიც დაგიცავთ ულტრა იისფერი სხივებისაგან.